Vuoden 2019 tavoitteet

Vuoden 2019 tavoitteet

Usein vuoden alku on minulle henkilökohtaisesti erittäin mielenkiintoista aikaa, koska olen aina innoissani tekemässä suunnitelmia seuraavalle vuodelle.

Tässä artikkelissa avaan vuoden 2019 tavoitteitani. Paljastan myös viimeisen viiden vuoden aikana tulleita standardeja sekä rutiineja sinulle.

Viimeisen viiden vuoden aikana olen tehnyt jokaiselle vuodelle tarkat tavoitteet ja tarkan “tavoitetilan”, jossa haluan olla vuoden päästä. Vuosi 2018 oli oppimisen vuosi ja uusia oppeja tuli erittäin paljon.

Yksi suurimpia oppeja oli se, että muutamaan projektiin keskittyminen on parempi, kuin kolmeen tai useampaan projektiin keskittyminen. Vuodesta 2018 minulle jäi käteen paljon oppeja, mutta kokonaisuutena vuosi 2018 oli erittäin raskas.

Vuosi 2018 oli siis hyvin vahvasti oppimisen vuosi, koska opin vieläkin enemmän sitä, “kuka olen” ja “mitä oikeasti haluan elämältäni“.

Uskon myös siihen, että jokaisen unelman matkan varrella asiat, halut ja jopa arvot voivat muuttua. Tällä hetkellä kuitenkin tiedän täsmälleen, mitä haluan vuodelta 2019.

Voit lukea vuoden 2018 katsauksen tästä.

Uskon, että kun laittaa fokuksen 1-2 asiaan, monet tulokset ovat paljon parempia. Siksi vuosi 2019 tulee olemaan erittäin mielenkiintoinen, koska joudun leikata paljon asioita elämästäni pois, jotka eivät johda isompaan unelmaani.

Vuoden 2019 liiketoiminnan tavoitteet

1. Tavoitteeni

Valmennan vuonna 2019 yhteensä 50 henkilökohtaista asiakasta, koska silloin uskon pystyväni antamaan parhaan mahdollisen fokuksen asiakkaisiini.

Tällä hetkellä elämäntapamuutosvalmennuksessani on vielä neljä paikkaa jäljellä. Ensimmäinen tapaaminen on ilmainen, joten jos haluat kuulua tuohon 50 asiakkaan joukkoon, varaa itsellesi ensimmäinen ilmainen tapaaminen.

Uskon siihen, että panostamalla laatuun määrän sijasta, asiakkaat kehittyvät parhaalla mahdollisella tavalla.

2. Tavoitteeni

Muutosmetodi -verkkovalmennukseen (jota ei ole vielä julkaistu) ensimmäisen vuoden aikana osallistuu 1000 ihmistä. Uskon tämän olevan täysin realistinen, koska kyseisellä verkkovalmennuksella on erittäin paljon tarvetta hyvinvointi-skenessä. Vastaavaa verkkovalmennusta ei ole vielä tullut vastaan.

3. Tavoitteeni

Saimme firman kanssa globaalin yksinoikeuden testipohjaiselle hyvinvointituotteille ja tarkoituksena vuoden 2019 aikana on kasata nälkäinen tiimi ympärille, joiden kanssa teemme yhdessä ensimmäisen vuoden aikana vähintään 1000 asiakasta. Tuote on erittäin mielenkiintoinen, voit lukea tuotteesta lisää tästä.

Vuoden 2019 hyvinvointitavoitteet

Keho:
11% rasvaprosentti 29.9.2019 mennessä

Talous:
15 000€ velkaa maksettu pois sekä 5000€ puskuri 24.12.2019 mennessä

Parisuhde:
Yksi päivä viikosta täysin puolisolle

Perhe ja ystävät:

Vähintään kolme iltaa viikosta ystäville

Henkilökohtainen kasvu:
50 äänikirjaa sekä 50 kirjaa luettuna 24.12.2019 mennessä

Palautuminen:
Kolmen kuukauden välein 4-5 päivän loma + standardit

Vuoden 2019 rutiinit ja standardit

Rutiinit ovat mielestäni yksi tärkeimmistä asioista, joiden avulla pääsen isoimpiin tavoitteisiini. Uskon vahvasti siihen, että rutiinit ovat työkalu unelmiin.

Standardit taas ovat asioita, jotka määräävät elämäsi tason. Standardien pointti on siinä, että ne toimivat arvojen myötäisesti.

1. Kirjoitan joka viikko blogiini kaksi artikkelia, joiden pituus on 700-1500 sanaa.

Artikkelit tulevat käsittelemään näitä teemoja:

– Hyvinvointi (ravinto, palautuminen, treeni)
– Rutiinit (viikottaiset rutiinit, rutiinien muodostus ja päivittäiset rutiinit jne.)
– Menestyminen (onnellisuus, unelmat, tavoitteet, ominaisuudet ja opeteltavat taidot)

2. Kuvaan jokainen viikko Youtubeen kaksi videota, joissa käyn artikkeleihin kirjoitetut asiat läpi.

3. Tulen haastattelemaan 12 eri henkilöä podcastiin.

Podcast rakennetaan näiden kolmen teeman ympärille:

– hyvinvointi
– rutiinit
– menestyminen

Podcast tulee kantamaan nimeä: Muutosmetodi Podcast. (Kerron kyllä, kun julkaisen ensimmäisen podcastin!)

4. Otan viikoittain yhteyttä vähintään viiteen eri ihmiseen, jotka ovat kiinnostuneita lisäansiosta ja ovat valmiita tekemään sen eteen hiukan töitäkin.

Osan kanssa lähdemme yhdessä tiiminä rakentamaan henkilölle 200-700€ kuukausittaista lisätuloa normaalin työn rinnalle testipohjaisten hyvinvointituotteiden avulla.

Nälkäisimpien kavereiden kanssa taivas on vain rajana.

Standarit elämään vuodelle 2019

Ennen kuin luet näitä standardeja, muistutan, että olen harjoittelut näiden parissa viimeisen viiden vuoden ajan. Lähes kaikki näistä standardeista ovat asioita, jotka toimivat automaatiolla. (Laitan kaksi tähteä asioiden perään, jos vuoteen 2019 tuli jokin uusi standardi.)

Hyvinvointistandardit:

– tunti opiskelua päivittäin
– vähintään kolme kehittävää treeniä viikottain
– kolme 90 minuutin palautumishetkeä viikottain
– kävelyä vähintään 30 minuuttia päivittäin
– ei lisättyä sokeria tai vehnää
– aamupala, lounas, päivällinen sekä iltapala. 95-99% prosenttia ajasta hyvää ja ravitsevaa ruokaa.
– marjoja ja vihreitä vähintään 500 grammaa päivittäin
– vitamiinit, omega3 sekä magnesiumit päivittäin
– sänkyyn lukemaan kirjaa viimeistään 21.30 (viikolla)
– ystäville aikaa kolmena iltana viikossa
– sunnuntaisin kännykätön sekä tietokoneeton päivä. Kehon rentoutusta, meditaatiota ns. “omaa aikaa”.
– 10 syvää hengitystä päivittäin
– olen jokainen päivä yhden prosentin “parempi ihminen”
– olen aidosti kiinnostunut jokaisesta tapaamastani ihmisestä
– kun huomaan puhuneeni liikaa, pysäytän itseni ja kysyn vastapuolelta kysymyksen
– valitsen aina kohtaamisen pakenemisen sijaan
– dokumentoin matkaani päivittäin 10 vuoden kalenteriini **
– maksimissaan kolme kuppia kahvia päivässä, viimeinen kuppi kello 14.00 (viikolla) **

Työhöni liittyvät standardit:

– jokainen päivä 3MIT (three most important things)
– päivittäin vähintään kaksi tuntia töitä “isomman unelman eteen”
– työskentelen listalta päivittäin
– päivittäinen pomodoro-tekniikan käyttäminen
– annan valmennettaessani jokainen kerta 110% prosenttia ammattitaidostani
– kehityn jokainen päivä valmentajana vähintään yhden prosentin verran
– tavoitteiden kirkastaminen ennen töiden aloittamista päivittäin **

Ja kyllä, elän näiden standardien mukaisesti. Nämä ovat minulle pelisääntöjä, jotka on tehty omien arvojeni mukaisesti viimeisen viiden vuoden aikana.

Jokaisella ihmisellä on erilaiset “säännöt” / “standardit” omaan elämään ja tässä ovat minun “sääntöni”.

Ja ei, en suorita arkeani. Elän täysin omien arvojeni mukaan ja tältä näyttää elämäni raakana. Tätä teksti kirjoittaessani minua hiukan pelotti, mutta olen vuonna 2016 päättänyt elää kohdatakseni, enkä paetakseni.  

Rakastan itseni kehittämistä ja minulla on vahva motto elämään liittyen:

“Jos haluat menestyä elämässäsi,
sinun pitää kasvaa henkilöksi, jolla on mahdollisuudet saavuttaa omat unelmasi”
Joonas Harimaa

Lähde yhteiselle matkalle kanssani. Valmennan etänä netin välityksellä sekä Jyväskylässä livenä.
Ensimmäinen tapaaminen on aina ilmainen.

 

Tällä hetkellä valmennuspaikkoja henkilökohtaiseen valmennukseen on vielä vapaana!

Menestyäksesi, sinun täytyy tehdä muutos. Muutos tuottaa kipua. Ilman kipua et pysty muuttumaan, vaan mieli hallitsee sinua ja et tule menestymään. Hallitse kipua niin tulet menestymään. / Joonas Harimaa / Muutosvalmentaja
Katsaus vuoteen 2018

Katsaus vuoteen 2018

Vuosi 2018 oli erittäin mielenkiintoinen, koska viime vuoden aikana tapahtui todella paljon erilaisia tapahtumia. Avaan hiukan todellisia numeroita ja tapahtumia viime vuodelta tässä artikkelissa.

Saat tämän artikkelin aikana rehellisen katsauksen vuoteen 2018.

Tammikuu – Paha hirvikolari

Hirvikolari oli suuri shokki itselleni, koska ymmärsin elämän lyhyyden ja sen, miten “elämän loppu” voi olla aivan oven takana. Kirjoitin alkuvuonna artikkelin kyseisestä tapahtumasta ja siitä saaduista opeista: Kuoleman rajalla

Tammikuun oppi:
Elä hetkessä. Tee asioita, joita rakastat ja ole läsnä lähimmäisillesi.

Helmikuu – Osakeyhtiön perustaminen ja velan ottaminen

Helmikuussa perustin elämäni toisen osakeyhtiön. Otin kyseiseen firmaan myös elämäni ensimmäisen velan. Näin jälkikäteen ajateltuna velan ottaminen oli erittäin typerä teko. En tekisi sitä uudestaan.

Valmensin henkilökohtaisia asiakkaita yhteensä 8.

Helmikuun oppi:
Osaan perustaa osakeyhtiön sekä tehdä tarvittavat ja juridiset laput maailmalle.

Maaliskuu – 21- päivän muutosmetodi verkkovalmennuksen ensimmäinen lanseeraus

Ensimmäiseen valmennukseen osallistui viisi henkilöä ja tajusin, että markkinoinnissa on vielä erittäin paljon opittavaa.

Valmennus toimi ja sen avulla asiakkaat saivat käsittämättömän hyviä tuloksia 21- päivän aikana, mutta tajusin, että pelkästään hyvä tuote ei riitä ja markkinointiin täytyy myöskin keskittyä.

Maaliskuun oppi:
Keskity markkinointiin

Huhtikuu – Muutto Jyväskylään ja iso yleisö

Muutimme huhtikuun lopulla Jyväskylään, mikä oli mielestäni erittäin hyvä päätös. Jyväskylä on ollut positiivinen yllätys. Iso voitto itselleni oli myös se, että pääsin puhumaan julkisesti 1500 ihmiselle rutiineista ja sain inspiroitua satoja ihmisiä puheellani.

Huhtikuun oppi:
Kun uskallat mennä ison yleisön eteen, pienet yleisöt eivät tunnu juuri miltään.

Toukokuu – Uusi liiketoiminta

Kun muutin Jyväskylään, sain ainakin 7 erilaista liiketoimintatarjousta, joihin en tarttunut. Toukokuun lopulla pyörittelin kuitenkin yhden liiketoiminnan lukuja Exelissä kaksi viikkoa, jolloin tajusin, että kyseessä on mahdollisuus, johon halusin tarttua.

Aloitimme uuden liiketoiminnan majoitus/ hotellialalla yhtiökumppanin kanssa toukokuussa. Liiketoiminnan idea omassa päässäni oli hyvinkin selkeä.  Hommaamme tarpeeksi monta asuntoa, joita vuokraamme lyhytaikaisille asiakkaille majoituskäyttöön.

Ajatukseni oli, että puolen vuoden aikana olen luonut passiivisen tulonlähteen, eli liiketoiminta pyörii sekä tekee tulosta, mutta omaa aikaani ei tarvitse käyttää. Ajatus oli siis se, että tekisin rahaa, mutta saisin käyttää aikani valmentamiseen.

Sijoitin silloiset kaikki rahani kyseiseen liiketoimintaan.

Toukokuun oppi:
Näin jälkikäteen ajateltuna, älä aloita liiketoimintaa, joka ei tue päätoimintaasi.

Kesäkuu – Aloin videokuvata arkeani ja kirjoittamaan artikkeleita päivittäin

Ostin kameran, koska ajatukseni oli, että kuvailen päivittäin My Day -videoita. Tein videoita suoraan sanottuna itseäni varten, koska halusin dokumentoida matkaani.

Aloitin myös kirjoittamaan viitenä päivänä viikossa artikkelin blogiini. 95 % ajastani käytin kuitenkin majoitusliiketoimintaan sekä sen rakentamiseen.

Kesäkuun oppi:
Opin erittäin paljon videoiden muokkaamisesta ja videoiden tekemisestä. Liiketoiminnan osalta oppi oli se, että tee enemmän asioita, jotka tuottavat heti rahaa.

Heinäkuu –  Polttarit ja uusia yhteistyökuvioita

Heinäkuu oli todella stressaava, koska rakensimme yhtiökumppanini kanssa majoitusliiketoimintaa. Kokosimme asuntoja, luovutimme asuntoja, hankimme uusia asuntoja ja pyrimme saamaan liiketoiminnan plussalle.

Heinäkuussa oli myös polttarini, joita juhlimme parhaimpien ystävieni kanssa kaksi päivää.

Samaan aikaan aloimme työskennellä myös Teresa Martikkalan kanssa, joka tuli muuutosmetodi verkkovalmennukseen toiseksi valmentajaksi. Teresa on personal trainer ja urheilija. Uskon vahvasti siihen, että hän tulee omalla voimannosto- sekä valmentajaurallaan menemään erittäin pitkälle.

Heinäkuun oppi:
Älä buukkaa liian paljon tapahtumia yhdelle kuukaudelle, jotta palaudut.

Elokuu – Häät ja suht iso muutos elämään

Menimme rakkaan puolisoni ja nykyisen vaimoni Elinan kanssa naimisiin 11.8.2018. Päivä oli elämäni tähän astisesti tärkein, koska kaikista rakkaimmat ihmiset olivat juhlimassa yhteistä onneamme yhdessä.

Samaan aikaan kun menimme naimisiin, Elina sai työpaikan Laihialta, joka on reilun 300 kilometrin päässä Jyväskylästä. Aloitimme häiden jälkeen etäsuhteen. Muutos kuin muutos vie energiaa, joten totuttelu viikottaiseen yksinelämiseen  kuuden vuoden jälkeen oli jännää.

Elokuun oppi:
Isot muutokset vievät todella paljon energiaa.

Syyskuu – Vastoinkäymisiä ja voittoja

Olin kuvannut kolmen kuukauden ajan My Day -videoita ja pidin siitä todella paljon. Tykkäsin dokumentoida matkaani. Olin julkaissut 67 jaksoa Youtubeen ja kerkesin muokata Adobe- videonmuokkausohjelmalla reilusti yli 30 jaksoa lisää.

Mutta sitten tapahtui jotain odottamatonta. Siirsin kaikki muokatut ja muokkaamattomat videot ulkoiselle kiintolevylle, joka melkein heti siirron jälkeen tippui lattialle.

No ulkoinen kiintolevy ei enää lähtenyt käyntiin, joten lähetin sen korjattavaksi. Korjaus olisi maksanut 1000-1700 euroa ja viestissä luki, ”Ettei ole varmaa, saadaanko tiedostoja palautettua”. En maksanut “korjausmaksua”.

Majoitusliiketoiminnassa oli sellainen tilanne, että asiat eivät menneetkään ihan niin kuin ajattelin ja erilaisia täysin odottamattomia vastoinkäymisiä ja tapahtumia tuli vastaan, joten tilanne kiristyi pahaksi.

Olimme yhtiökumppanin kanssa ajautuneet tilanteeseen, jossa liiketoiminta tarvitsi lisää rahaa ja lisää aikaani. Olin siinä vaiheessa erittäin väsynyt, koska tajusin, etten ollut vielä edes kunnolla palautunut:

– muutosta Jyväskylään
– raskaasta majoitusbusineksen aloitusvaiheesta
– häiden suunnittelusta, valmisteluista ja itse häistä
– yksin asumisesta ja uudesta ympäristöstä
– kolmen kuukauden valmennuksen lanseerauksen valmistelusta

Tajusin myös sen, että olin elänyt viimeisen neljän kuukauden ajan täysin omia arvojani vastaan, joten päätimme tehdä suunnitelman siihen, miten jään liiketoiminnasta ulos.

Iso voitto oli se, että olimme syyskuussa lanseeranneet vuoden toisen 21- päivän muutosmetodivalmennuksen, johon tällä kertaa osallistui 14 henkilöä. Jännä juttu siinä mielessä, että taas jälleen asiakkaat saivat aivan käsittämättömän hyviä tuloksia, mutta markkinointiin pitää vielä panostaa.

Syyskuun oppi:
Lataa kaikki tiedostot “pilveen”, älä ulkoiselle kiintolevylle.

Keskity arvojen mukaan elämiseen, koska se tuo pitkässä juoksussa parhaat mahdolliset tulokset. Jatka asioiden tekemistä pitkäjänteisesti.

Lokakuu – Asuntobusineksen myynti

Suht kevyen neuvottelun johdosta saimme kuuden kuukauden ajanjakson majoitusliiketoiminnassa osaltani päätökseen. Liiketoiminnasta sain erittäin paljon tappioita ja suuria oppeja sekä ymmärsin myös paljon lisää liiketoiminnan rakentamisesta ja sen skaalaamisesta.

Lokakuun oppi:
En tee mitään, mikä ei tue tulevaisuuden visiotani

Marraskuu – Belgian reissu ja henkilökohtaisia asiakkaita

Marraskuun alussa kävimme hyvän ystäväni Aleksin ja Antin kanssa Belgiassa. Belgian reissu oli yksi elämäni rankimmista reissuista henkisesti.

Aloitin marraskuussa keskittymään lisää myös henkilökohtaiseen valmentamiseen, koska tajusin, että se on intohimoni. Rakastan sitä fiilistä, kun asiakas saa tuloksia elämässään.

Marraskuun oppi:
Keskityn henkilökohtaiseen valmentamiseen, koska olen erittäin hyvä valmentaja sekä saan asiakkaille todella hyviä tuloksia. Valmentaminen on yksi intohimoistani.

Joulukuu – Vuoden 2019 suunnittelua ja palautumista

Tein töitä 21. jouluukuta asti, minkä jälkeen siirryin joululomalle palautumaan ja tekemään ensi vuoden suunnitelmia.

Joulukuun oppi:
Palautuminen on asia, jota ei voi väheksyä. Pienet kolmen kuukauden tauot normaalista arjesta ovat välttämättömiä.

Vuoden 2018 tavoitteet ja mitkä todellisuudessa toteutuivat

En kulkenut täysillä tavoitteitani kohti, koska jos olisin tehnyt niin, en olisi koskaan aloittanut majoitusliiketoiminnan tekemistä.

Liiketoiminta:

1. Valmennan seuraavan vuoden aikana 150 uutta ihmistä elämäntapamuutokseen sekä heidän omiin tavoitteisiinsa hyvinvoinnin saralla.

Valmensin henkilökohtaisesti vain ja ainoastaan 24 henkilöä viime vuoden aikana, koska majoitusliiketoiminta vei yli 50% koko vuoden ajasta. Liiketoiminta vei energiani 95 %, enkä enää jaksanut ottaa uusia asiakkaita. Ilman majoitusliiketoimintaa olisin varmasti päässyt tavoitteeseen henkilökohtaisten asiakkaiden määrässä.

Sain tavoitteesta 16% täyteen eli uupumaan jäi 84%.

Muutosmetodi verkkovalmennuksen kävi viime vuoden aikana 19 henkilöä, mikä on erittäin hyvä alku verkkovalmennukselle.

2. Kirjoitan 52 blogitekstiä.

Kirjoitin vuonna 2018 yhteensä 98 blogitekstiä, joita luettiin vuoden 2018 aikana yhteensä 34 000 kertaa. Ylitin tavoitteeni melkein kaksinkertaisesti. Katso tästä listaus: vuoden 2018 blogitekstit

3. Kuvaan 156 videota. (Tuon enemmän persoonaani ja itseäni esille videoilla: ”Kuka minä olen?”)

Kuvasin yli 250 videota, joista julkaistuina on 86 kappaletta.

Pääsin tavoitteisiini.

Henkilökohtaiset tavoitteet:

1. Treenaan päivittäin (Teen vähintään 1h harjoituksen).

Totuus:
En treenannut 7 päivää viikossa. Treenasin viisi treeniä viikossa, kun olin terveenä. Aamurutiineihini kuului se, että pyöräilin tai kävelin kuntosalille aamulla. Viime vuoden aikana olin kipeänä yhteensä kolme viikkoa, eli onnistuin 49/52 viikosta. 

2. Meditoin vähintään 10 minuuttia päivittäin.

Totuus:
Meditoin karkeasti arvioituna 200 päivää viime vuoden aikana. Eli pääsin tavoitteeseeni 50-60 prosenttisesti.

3. Kirjoitan paperille kolme asiaa: ”Mikä olisi parasta mitä tänään voisi tapahtua”?

Totuus:
Muutin kyseisen tehtävän kolmeen asiaan, joista olen kiitollinen, mutten kirjoittanut niitä ylös. En onnistunut tavoitteessani.

4. Kirjoitan päivittäin yhden tavoitteen. (Teen kaikkeni, että saavutan tavoitteen joka ikinen päivä.)

Totuus:
Kirjoitin päivittäin viisi kertaa viikossa tavoitteen, mutta voin rehellisesti todeta, että en joka ikinen päivä tehnyt kaikkea tavoitteen saavuttamiseksi. Lukujen valossa onnistuin tavoitteessani 80% ajasta.

5. En syö sokeria, vehnää, maitoa tai alkoholia. Keskityn 70% ruokavaliostani kasviksiin ja vihreiden syömiseen ja loput 30% proteiinin lähteisiin.

Totuus:
Söin kerran kuukaudessa karkkia, suklaata tai herkkuja. Pääsin mielestäni tavoitteisiin ravinnon osalta.

6. Luen yhteensä 50 kirjaa markkinoinnista, rutiineista ja ihmisten johtamiseen liittyen.

Totuus:
Luin ja opiskelin yhteensä 47 kirjaa, joista 24 oli äänikirjoja. Kesäkuussa aloitin opiskella kirjoja eli en enää vain lukenut niitä kannesta kanteen, vaan kirjoitin myös muistiinpanoja. Tämä itsessään hidasti kirjojen lukemisen määrää.

En pitänyt aihealueista kiinni, koska luin paljon kirjoja myös henkilökohtaiseen kasvuun ja menestykseen liittyen.

Vuonna 2018 olin yhteensä 35 viikonloppua koulutuksissa ja seminaareissa, joten uskon sen olevan ainakin kolmen kirjan arvoinen.

Vuoden 2018 suurimmat opit

Suurin oppini oli vahvasti se, että fokuksen pitäminen tavoitteessa ja osaamassani työssä on järkevää. Ymmärsin myös Stephen Coveyn lainauksen “Teroita saha” erittäin hyvin. Esimerkillä Covey tarkoittaa sitä, että välillä pitää pitää taukoja työstä ja tekemisestä, ettei sahan terä tylsy.

Huomasin viime vuoden aikana, että olin koko majoitusliiketoiminnan ajan erittäin väsynyt ja turhautunut kaikkeen. Kyseessä oli kuitenkin yli puoli vuotta viime vuodesta. 

Viime vuosi oli isojen muutosten vuosi. Tapasin uusia ihmisiä, lähennyin vanhojen ystävieni kanssa ja joitain kaverisuhteita jäi taas taka-alalle. Rakkaus ja suhde puolisooni vahvistui ja opin myös ymmärtämään itseäni enemmän.

Valmentajana kehityin valtavasti. Sain mentorointia viideltä eri henkilöltä henkilökohtaisesti viime vuoden aikana. Opin uusia menetelmiä ja tapoja toimia valmentajana ja kuinka asiakkaan kanssa päästään vieläkin nopeammin tuloksiin käyttämällä minitapoja sekä isompia rutiineja.

Liiketoiminnan osalta tajusin, että käsien multaan työntäminen eli pakollisten ja inhottavien töiden tekeminen on pakollista, jos haluaa saada tuloksia aikaan.

Tällä hetkellä siis tiedän täysin, mihin vuosi 2019 tulee menemään,
koska olen tehnyt tarkimmat sekä mielestäni erittäin mielenkiintoiset tavoitteet vuodelle 2019.

Lue vuoden 2019 tavoitteet ja suuntaviivat tästä.

 

Ja hei, sovi kanssani henkilökohtainen
maksuton tapaaminen netin välityksellä:

Menestyäksesi, sinun täytyy tehdä muutos. Muutos tuottaa kipua. Ilman kipua et pysty muuttumaan, vaan mieli hallitsee sinua ja et tule menestymään. Hallitse kipua niin tulet menestymään. / Joonas Harimaa / Muutosvalmentaja
Kuinka teet uudenvuodenlupauksen, joka pitää…

Kuinka teet uudenvuodenlupauksen, joka pitää…

Tiputan painoa. Lopetan tupakoinnin. Olen enemmän läsnä perheelle. Vähennän aikaa sosiaalisessa mediassa. Säästän tänä vuonna 5000 euroa.

Usein uusivuosi on aika, jolloin ihmiset pysähtyvät miettimään viime vuottaan ja miettivät, miten voisivat parantaa omaa toimintaansa seuraavana vuonna.

Usein astumme samaan vanhaan ansaan, nimittäin siihen, että yritämme liian montaa asiaa yhtä aikaa.

Näen usein (niin asiakkaiden kuin kavereidenkin kohdalla), että uudenvuodenlupausten lista on yhtä pitkä, kuin viisilapsisen perheen kauppalista ennen joulua. Välillä tuntuu aika hupsulta, että kun tammikuun 1. päivä kilahtaa kalenteriin, ihmiset muuttuvat omituisesti samaan aikaan oman elämänsä supermiehiksi ja -naisiksi, koska keho ja mieli ovat joulun jäljiltä rentoutuneet ja valmiita uusiin koitoksiin.

No siinäpä sitä sitten ajatellaan, että muutetaan koko elämän suunta kerralla.

En haluaisi olla ilonpilaaja, mutta valitettavaa on kuitenkin se, että oli uudenvuodenlupauksesi mikä tahansa, se tuskin tulee pitämään. Numeroiden valossa nimittäin 80 % kaikista uudenvuodenlupauksista epäonnistuu.

Satoja asiakkaita elämäntapamuutokseen valmentaneena voin todeta, että muutoksen tekeminen ei ole kiinni sen laajuudesta, vaan pikemminkin siitä, että keskittyy pienimpiin ja kaikista tärkeimpiin muutoksen askeliin yksi askel kerrallaan.

Uudenvuodenlupaus on tavallaan myös tavoite ja tavoitteen asettamisessa on tärkeää se, että siitä tekee realistisen. Realistinen tavoite on sellainen, joka on mahdollista saavuttaa ja se lisää motivaatiota.

1. Pidä lupaus yksinkertaisena

Uudenvuodenlupaus kannattaa pitää yksinkertaisena, koska usein ihmiset yrittävät tavoitella liian paljon liian lyhyessä ajassa. Tämä on yksinkertainen resepti syyllisyyteen ja varmaan pettymykseen.

Keskity vain ja ainoastaan yhteen tai maksimissaan kahteen tavoitteeseen.

2. Valitse lupaus/ tavoite huolellisesti

Miten valitset tavoitteen huolellisesti? Puhutaan juurisyytavoitteesta, eli tavoite, joka tuo kaiken onnen, täyttymyksen ja terveyden elämääsi. Se on sellainen tavoite, joka itsessään ruokkii kaikkea hyvää ympärillään.

Esimerkiksi tupakoinnin lopettaminen parantaa luonnollisesti terveyttäsi ja parantaa varmasti osaltaan myös muita elämän osa-alueita.

Toinen juurisyytavoite voi olla sellainen asia, jota olet karttanut ja pitkittänyt. Asia, joka pitäisi saada tehdyksi ja tiedät, että sen tehtyäsi asioita tapahtuu. Valitse lupaus/ tavoite huolellisesti.

3. Tee tavoitteesta realistinen

Tavoitteesta ei kannata tehdä liian suurta, koska hyvä tavoite on sellainen, johon joutuu hiukan venymään ja kirimään. Tavoitteen ei kannata myöskään olla liian helppo, jotta sen voi “tehdä” tuosta vain.

Mieti oikeasti, mikä on realistista saavuttaa? Mikä määrä painoa on mahdollista ihan oikeasti tiputtaa? Kuinka paljon rahaa on ihan oikeasti mahdollista sijoittaa tai säästää?

4. Luo suuremmasta tavoitteesta pieniä “palasia”

Katkaise iso tavoite pienimpiin tavoitteisiin. Tämä on ollut omalla valmentajaurallani ehkä kaikista tärkein tekijä, sillä mitä enemmän ja pienempiä välisteppejä laitan tavoitteen ja nykyhetken väliin, sitä korkeammalla motivaationi on pysynyt.

Suunnittele matkasi, koska mitä enemmän suunnittelet nyt, sitä todennäköisemmin pääset perille.  Kunhan muistat myös toimia suunnitelman mukaan.

Välillä suunnitelma ei toimi, joten joudumme muokkaamaan suunnitelmaa ja ehkä oppimaan jotain aikaisemmasta.

Määritä selkeät ja realistiset tavoitteet, kuten:

– Tiputan 5 kiloa painoa kahden kuukauden aikana
– Laitan 100 euroa rahaa sivuun kuukaudessa

5. Määritä aikaraja

Aikataulut ja deadlinet ovat välttämättömiä korkean motivaation kannalta. Ilman aikarajoja ei tapahdu mitään. Määritä tavoitteellesi aikaraja.

Osta kalenteri tai päiväkirja, josta näet seuraavat kuukaudet ja viikot ja päätä milloin olet päässyt välitavoitteisiin sekä isoimpiin tavoitteisiin.

6. Tee motivaatiomuistiinpanoja

Kun olet kirjoittanut kalenteriin ylös milloin jokin projekti tai muu pitää olla valmiina, tiedät mihin olet menossa. Seuraava askel on siirtyä kirjoittamaan motivaatiomuistiinpanoja.

Etsi “päätöstilanteesta” motivoivia kuvia, kirjoituksia sekä asioita, jotka motivoivat sinua liikkeelle. Käy ostamassa kirjakaupasta leikekirja ja lisää kuvat ja tarkat tekstit leikekirjaan.

Tarkoitus on muistuttaa sinua alkuperäisestä tavoitteesta ja motivoida sinut liikkeelle!

7. Palkitse itseäsi

Kun teet suunnitelman, kaikista tärkeimpiä ominaisuuksia ovat herkut ja palkinnot, jotka annat itsellesi, kun jokin virstanpylväs on saavutettu.

Älä kuitenkaan astu ansaan. Usein ihmisen mieli sanoo näin: “Olen tehnyt nyt niin kovasti töitä, että ansaitsen…” Ainakin minun mieleni huutaa usein palkintoa asioista, joita en ole saavuttanut oikeasti.

Palkitse itsesi rehellisesti silloin, kun olet saavuttanut virstanpylväät ja ole itsellesi rehellinen silloin, kun et ole niitä saavuttanut.

8. Pyydä tukea

On erittäin tärkeää, että matkallesi löytyy tukea, ihmisiä ympärillä, jotka ovat luotettavia ystäviä ja joille voit selittää turvallisesti suunnitelmasi. Pyydä heidän tukeaan ja kerro heille, miten he voivat auttaa sinua matkallasi.

Tiedän, että matkallasi tulee monttuja ja välillä hiihdetään ylämäkeen reki selässä, mutta siinä vaiheessa kun on raskasta, on hyvän ystävän tuki erittäin tärkeässä asemassa. He ovat muistuttamassa siitä, että teet oikeita asioita myös vaikeina aikoina.

9. Päätä voittaa!

Aina tulee hetkiä, kun tekee mieli luovuttaa. Voi olla, että jokin asia ei mene niin kuin olit suunnitellut, mutta älä luovuta. Päätä voittaa!

Kun epäonnistumisen hetki tulee, nosta leuka ylös rinnasta, äläkä ole liian kriittinen itsellesi. Ole ylpeä siitä, että olet kulkenut matkan ensimmäiset askeleet. Luota matkaan ja päätä voittaa, koska silloin voit vain onnistua. Anna itsellesi epäonnistumisen hetkillä anteeksi ja sano itsellesi: “Aloitan nyt uudelleen ja voitan!”

10. Aseta itsesi tilivelvolliseksi

Tämä on ehkä kaikista kriittisin kohta, koska tilivelvollisuus on asia, joiden avulla tulokset mitataan pitkässä juoksussa. Etsi itsellesi valmentaja, ystävä tai perheenjäsen, jolle olet vähintään kahdesti kuukaudessa tilivelvollinen.

Jotta saisit parhaan mahdollisen tuloksen, tarvitset vierellesi ihmisen, joka on sinulle auktoriteetti, mutta jolla ei ole valtaa sinuun.

Niillä ihmisillä, jotka syyttävät kaikkia muita kuin itseään asioista, joita ei ole tehnyt tai on jättänyt tekemättä, ei ole tarvittavia resursseja muutokseen.

Tiedän, on pelottavaa ottaa vastuu omasta tulevaisuudestaan, mutta se on varmasti parempi vaihtoehto kuin se, että olet samassa tilanteessa vielä seuraavanakin vuonna.

Nyt kun luit nämä 10 vinkkiä siitä, miten tulet onnistumaan uudenvuodenlupauksessa sekä seuraavan vuoden tavoitteen asettamisessa, on sinulla todella hyvät työkalut onnistua tänä vuonna.

Voit myös halutessasi aloittaa ensi vuosi kanssani ja parantaa elämääsi, koska henkilökohtaiseen valmennukseeni on jäljellä enää vain 4 paikkaa!

 

Tarjoan ensimmäisen tapaamisen ilmaiseksi etäpalaverin merkeissä zoomin välityksellä tai jos asut Jyväskylässä, voimme nähdä myös livenä.

Varaa ilmainen tapaaminen ja aloitetaan uusi vuosi oikein!

Menestyäksesi, sinun täytyy tehdä muutos. Muutos tuottaa kipua. Ilman kipua et pysty muuttumaan, vaan mieli hallitsee sinua ja et tule menestymään. Hallitse kipua niin tulet menestymään. / Joonas Harimaa / Muutosvalmentaja
Kuinka asetat tavoitteen, johon pääset?

Kuinka asetat tavoitteen, johon pääset?

Tässä artikkelissa annan kaavan, kuinka asetat tavoitteen, johon tulet pääsemään.

Opit artikkelin aikana:

– kaavan, miten tavoite asetetaan
– ymmärrät, miksi joku ihminen menestyy ja toinen ei

Jos unelmasi on tehdä yrittäjänä rahaa 50 000 euroa vuodessa:
(Otin tämän esimerkiksi, koska tästä on helppo tehdä)

Unelma: Vuodessa 50 000 euroa.
Päivittäinen tekeminen: Kontaktoin viisi uutta ihmistä päivittäin tai teen laskutettavaa työtä viisi tuntia päivässä 40 euron tuntipalkalla.
Silloin kuukausittainen tavoite voisi olla: Kontaktoin 105 ihmistä kuukausittain. Toinen tavoite voisi olla, että teen 105 tuntia kuukaudessa laskutettavaa työtä. Näiden kahden tavoitteen myötä luultavasti 4200 euroa kuukaudessa tulee täyteen.

Okei, kuukauden jälkeen näyttääkin siltä, että epäonnistut täydellisesti tavoitteessasi. Tämä on merkki. Merkki siitä, että et ole tehnyt oikeita asioita päivittäin.

Voi olla, että joudut hiukan muuttamaan suunnitelmaa ja päivittäistä tekemistäsi, jotta pääset tavoitteeseesi.

Tämä on kaikista tärkein vaihe, koska meidän täytyy aina katsoa, missä tällä hetkellä olemme ja mihin olemme menossa.

Jos olemme jostain syystä tekemässä vääriä asioita, meidän pitää muuttaa suunnitelmaa.

Voi olla, että seuraavassa kuukaudessa joudut tekemään jotain eri tavalla. Soittamaan kylmäpuheluita, kirjoittamaan enemmän sisältöä, markkinoida tai mainostaa enemmän, kontaktoida ja prospektoida uusia ihmisiä.

Pitkän aikavälin tavoitteet

Pitkän aikavälin tavoitteet ovat kuin unelmia. Unelma on unelma ja sitä on usein vaikea hahmottaa tai saavuttaa hetkessä, joten tavoitteet matkalla ovat elintärkeitä.

Henkilökohtaisesti teen vuosittain tavoitteen: 90 päivän tavoitteen, 30 päivän tavoitteen ja jaan 30 päivän tavoitteen viikoittaisiin tavoitteisiin.

Luon päivittäiset tavoitteet jokaiselle päivälle ja jokainen askel, jota teen, ohjaa suoraan vuosittaiseen tavoitteeseen. Yksi suurimpia tavoitteita ensi vuodelle on kirjoittaa kirja.

Haluan kirjoittaa kirjasta vähintään 300 sivun mittaisen ja olen miettinyt, miten homma lähtisi käyntiin ensi vuonna.

Eli tiedän päämäärän: 300 sivua kirjaa, joka tarkoittaa sitä, että kirjasta pitää olla kirjoitettu 90 päivän aikana 75 sivua. Kuukauden aikana 25 sivua kirjaa. Viikon aikana 6,5 sivua kirjaa ja päivittäin se tekisi silloin viitenä päivänä viikossa 1,3 sivua kirjaa, joka ei todellakaan ole suuri määrä kirjoittamista…

Tai näin se äkkiseltään tuntuu…

Kirjan kirjoittaminen on kuitenkin vain yksi tavoite, jonka haluan saavuttaa ja se on tärkeä askel, jotta pääsen suurempaan ja pitkäaikaisempaan tavoitteeseeni.

Pitkän aikavälin tavoitteet ovat rakennusmiehiä unelmalle pitkällä aikavälillä.

Joidenkin kohdalla tämä saattaa kuulostaa turhauttavalta ja pelottavalta, mutta voin sanoa, että tämä on todella helpottavaa.

Mark Manson sanoo kirjassaan:

Älä usko omia uskomuksiasi ja ajatuksiasi, koska turvallisuuden tunne on vaarallista.”

Todennäköisesti se, mikä ei tunnu tällä hetkellä turvallisesta ja mukavalta on paljon turvallisempaa, kuin tämän hetken turvallisuuden tunne.

Hyvä juttu on nimittäin se, että kun tarkistat kuukausittain mihin olet menossa, et ole enää epäonnistuja, vaan teet juuri niitä asioita, jotka ovat mielestäsi tärkeimpiä.

Opit tavoitteiden matkalla viisaammaksi ja tietotaitosi kasvaa. Kun opit, ymmärrät paremmin, mitä pitää tehdä ensi kerralla, jotta tavoitteisiin päästään

“Epäonnistut” tavoitteissasi vain silloin, kun teet vääriä asioita päivittäin.

Selkeytän hiukan, millainen on tavoitteen määritelmä:

Tavoite on tavoite silloin, kun siinä on nämä kaksi asiaa:

1. Fyysinen aktiivisuus
2. Tavoite on 100% prosenttisesti saavutettavissa.

Eli sinulla on tarvittava tieto ja taito saavuttaa fyysisellä tekemisellä asettamasi tavoite.

Jos siis pystyt nimetä toiminnan askeleet, miten pääset tavoitteeseen ja ainut asia, mikä pitää sinua paikallaan on toiminta, silloin olet oikean tavoitteen äärellä.

Todella tehokas tapa pitää unelma mielessä on tehdä unelmataulu kotiisi näkyvälle paikalle.

Olen kirjoittanut unelmista artikkelin.

Unelmataulussa voi olla unelmiesi talo, siellä voi olla rakastava parisuhde, siellä voi olla asioita, joita haluat kokea sekä nähdä. Siellä voi olla fyysinen kunto, henkinen kunto sekä erilaisia ystäviä ja aktiviteetteja. Siellä voi olla tulomäärä ja omistusten määrä.

Kaikki, mitä ikinä haluat unelmiesi tauluun, “dreamboardiin” on mahdollista saavuttaa.

Hyvä esimerkki tästä on Jim Carrey

,joka kirjoitti 10 miljoonan dollarin shekin. Hän katsoi shekkiä joka ikinen päivä ja visualisoi tilanteen, kun hän sai 10 miljoonan shekin käteen tekemästään elokuvasta.

Jim Carrey näytteli elokuvassa ”Nuija ja tosinuija”, jonka johdosta hän sai käteensä, mitäs muutakaan, kuin 10 miljoonan shekin.

Menestyneet ihmiset rakentavat omat tavoitteensa unelmiensa ympärille ja samoin teki myöskin Jim Carrey.  

Menestyneet ihmiset ajattelevat asioita pitkällä aikavälillä. He elävät tästä hetkestä käsin ja toimivat juuri tästä hetkestä käsin, mutta heillä on visio tulevasta. He tekevät oikeita asioita päivittäin, jotka ohjaavat unelman suuntaan.

Puolestaan ihmiset, jotka eivät menesty, ovat ihmisiä, jotka luovuttavat unelmansa suhteen, koska tajuavat, että unelma ei toteudukaan yhdessä yössä.

Ihmiset, joilla ei ole unelmia, eivät tee myöskään tavoitteita. Joskus olen kuullut jopa tämän tyylisten ihmisten sanovat, että nykyisessä elämässä ei ole mahdollista saavuttaa unelmia. Ja kyllä, tämä on ihan totta.   

Albert Einsteinin tunnetuimpia sitaatteja on hänen typeryyden määritelmänsä:

”Toistaa samaa asiaa yhä uudelleen ja odottaa eri lopputulosta.”

Toinen tapa olla menestymättä

on toimia ja tehdä töitä unelmiensa eteen, mutta lopettaa tekeminen, kun asioista tulee vaikeaa ja raskasta. Sen jälkeen asetetaan uusi suunta ja projekti, joka käytännössä tulee eteen ja tarttua siihen.

Tällainen ihminen on kenguru, joka hyppii asioista toiseen ja kokeilee erilaisia tekniikoita ja metodeja. Tällainen ihminen etsii pikavoittoja.

Itse olin tällainen henkilö

Hypin liiketoiminnasta toiseen ja rakensin liiketoimintaa niin pitkään, kunnes se tuotti vähäsen ja kun kaikista raskain vaihe tuli vastaan, halusin hypätä siitä pois, koska tuntui ylitsepääsettömän raskaalta tehdä asioita, joita pitää, muttei halua.

Onneksi tajusin tämän vuosi sitten. Vuosi sitten tajusin, että olin rakentanut 7 erilaista liiketoimintaa viiden vuoden aikana, enkä ollut missään näistä juurikaan menestynyt. Olin toki tehnyt näillä liiketoiminnoilla rahaa, mutta kuka tahansa muukin ihminen olisi pystynyt tekemään täysin saman.

Näet varmasti tällaisia ihmisiä ympärilläsi. Jokainen vuosi heillä on uusi tavoite ja uusi liiketoiminta, jota lähteä rakentamaan. Uusi puhelinsovellus, uusia sijoituksia, valmennusta, Youtube-videoita ja kaikkea erilaista.

Ai että minua koskee sydämeen, kun paljastan aikaisemman heikkouteni ääneen.

Totuus on se, että tällaisella säätämisellä ei tule pääsemään isompiin unelmiinsa… Olen itse säätänyt kaikkea viimeisen viiden vuoden aikana. Onneksi tajusin tämän vuosi sitten ja säätäminen loppui kuin seinään.

Säätäminen estää elämässä menestymisen, koska ei ole keskittymiskykyä, kärsivällisyyttä tai pysyvyyttä.

Nämä kolme asiaa ovat asioita, jotka johtavat menestykseen.

 

Älä säädä, vaan keskity pitkän aikavälin tavoitteisiin.

Nappaa samalla tästä muutama työkirja, jotka helpottavat matkaasi!

Menestyäksesi, sinun täytyy tehdä muutos. Muutos tuottaa kipua. Ilman kipua et pysty muuttumaan, vaan mieli hallitsee sinua ja et tule menestymään. Hallitse kipua niin tulet menestymään. / Joonas Harimaa / Muutosvalmentaja
Mitä läpimurto elämässä tarkoittaa?

Mitä läpimurto elämässä tarkoittaa?

Olin viikonloppuna todella mahtavassa seminaarissa, jossa oli puhumassa Randy Gage.

Kuulin Randysta ensimmäisen kerran viisi vuotta sitten ja ajattelin, että hän on ihan ok äijä ja varmasti tietää paljon asioita. En todellakaan tiennyt, että kyseessä on sellainen rokkistara lavalla ja asiat joista hän puhui, olivat todella syväluotaavia.

Randy puhui läpimurroista

Läpimurto tarkoittaa sodassa sitä, että hyökkäävä joukkue pääsee puolustuslinjan läpi. Elämässä se tarkoittaa sitä, että elää ja kehittyy jatkuvasti. Läpimurto on dynaamista ja exponentiaalista kasvamista. Sitä, että on jokainen päivä hiukan parempi versio itsestään.

Läpimurto tarkoittaa sitä, että kääntyy sisäänpäin. Sisäänpäin kääntyminen tarkoittaa sitä, että katsoo sisäänpäin, kun elämässä tulee jokin inhottava tilanne, josta ei välttämättä pidä.

Tunsin henkilön, joka syytti aina vaimoaan jokaisesta ongelmastaan. Jos henkilö oli pahalla päällä, vaimo oli aiheuttanut sen. Jos henkilöllä oli rahahuolia, sekin oli vaimon syy, koska luultavasti vaimo oli käyttänyt kaikki rahat. Seksiä ei ollut, koska vaimolla oli joku “syy”…

Kaikki oli tämän henkilön mielestä “vaimon syytä”.

Kysyin tältä henkilöltä:

”Onko tosiaan niin, että kaikki asiat ovat vaimosi syytä?”

Johon hän vastasi:

Tottakai. Ei kaikki, mutta todella moni ongelma.”

Kysyin toisen kysymyksen:

“Kuka on valinnut vaimosi?”

Kyse ei koskaan ole toisesta ihmisestä tai ulkopuolisesta elämästä. Fokus menee täysin vääriin asioihin silloin. Jos keskityt siihen, mitä sisälläsi tapahtuu, ainoastaan silloin voit tehdä läpimurron ja mennä eteenpäin elämässäsi.

Vanhat uskomukset

Et voi myöskään tehdä läpimurtoa elämässäsi, jos uskot edelleen vanhoihin uskomuksiisi. Vanhat uskomukset ja ajatukset ovat johtaneet sinut siihen pisteeseen, missä tällä hetkellä olet.

Ainoastaan silloin, kun kasvat ihmisenä sellaiseksi henkilöksi, minkälainen haluat olla, on läpimurron tekeminen elämässä mahdollista.

Kysymyksiä sinulle:

– Minkälaiseksi ihmiseksi haluat kasvaa?
– Mitä pitää muuttaa itsessään?
– Mikä on vanha ja väärä uskomus, joka rajoittaa?

Olen huomannut, että jokainen maailman menestynein ihminen puhuu näistä samoista asioista joka ikinen kerta. Jokainen menestynyt ihminen puhuu näistä samoista asioista, mutta hiukan eri sanoilla. Hiukan erilaisella sävyllä ja tavalla.

Yhteenveto

Kuitenkin kaiken keskiössä on aina se, että kääntyy sisäänpäin. Katsoo itseään peilistä ja ottaa vastuun.

Vastuun ottamisen jälkeen aloittaa kasvamisen ja pyrkii olemaan jokainen päivä hiukan parempi. Luo suuremman unelman ja aloittaa matkan kohti sitä.

Tätä on läpimurto elämässä.

Lataa tästä neljä ilmaista opasta.

Menestyäksesi, sinun täytyy tehdä muutos. Muutos tuottaa kipua. Ilman kipua et pysty muuttumaan, vaan mieli hallitsee sinua ja et tule menestymään. Hallitse kipua niin tulet menestymään. / Joonas Harimaa / Muutosvalmentaja