5 kulmakivi rutiinia, jotka muuttavat elämäsi
5 kulmakivi rutiinia, jotka muuttavat elämäsi "Kaikki tekeminen ei ole yhtä arvokasta." Charles Duhigg kertoo kirjassaan: "The Power of Habit" teorian kulmakivirutiinista, joka tarkoittaa merkittävien tapojen tekemistä päivittäin. Osa rutiineista kun vain ovat...
Täydellinen opas – Mielenterveys
Tämän artikkelin aihe tuli mieleeni, kun asiakkaani totesi minulle: ‘’Kerro minulle nopeat vinkit, miten parantaa omaa mielenterveyttä.’’ Menin kipsiin. En löytänyt sanoja, koska siinä samalla hetkellä ymmärsin, ettei asiakkaani ehkä ymmärrä sanaa "mielenterveys" tai...
Aloittelijan täydellinen opas – uni ja nukahtaminen
Miten nukkua paremmin? Miten nukahtaa nopeammin? Miten saada unta 10, 60 tai 120 sekunnissa? Onko järkevää käyttää melatoniinia? Vaikuttaako koirat tai lemmikieläimet unenlaatuun? Miten kronotyyppi vaikuttaa uneesi? Miten parannan suorituskykyäni unen avulla? Miksi...
Yrittäjän täydellinen opas: Miten pidät energiatasot ja suorituskyvyn korkealla, kiireestä huolimatta?
Yrittäjä, oletko liian kiireinen treenaamaan ja pitämään itsestäsi huolta? Haluaisitko että energiatasosi pysyisivät korkeammalla - kiireestä huolimatta? Syötkö jo nyt lounasta työpöydällä ja katsot samalla sähköposteja tai puhut puhelimessa? Saattaa olla, että olet...
Yrittäjä – Täydellinen opas – Miten lopetat viivyttelyn?
Viivyttely on asia, jonka meistä jokainen kohtaa jossakin vaiheessa elämäänsä. Saatamme tärkeän työtehtävän tullen viivytellä sosiaalisessa mediassa ja nauraa tyhmille kissavideoille. Useimmat meistä viivyttelevät sen takia, koska työtehtävä on niin haastava. Osalle...
Miten pörssiyhtiön johtaja pudotti painonsa 8 viikon aikana 105 kilosta 97,5 kiloon?
Tässä artikkelissa kerron yksityiskohtaisesti, miten Matti pääsi tavoitteeseensa 8 viikon valmennuksen aikana ja lisäsi jaksamistaan ja energiaansa päivään. Haluatko tietää miten tämä tapahtui? Hyvä, olet oikeassa artikkelissa. Lue tämä kirjoitus kokonaan, niin...
Miten pudottaa painoa (ilman dieettiä): 5 Painonpudotus sääntöä
"Haluan päästä parempaan kondikseen" Joillekin painonpudotus on erittäin helppoa. He lisäävät vain hiukan kasviksia ja hetken päästä he ovatkin valmiita juoksentelemaan rinta pystyssä ruskettuneena rannalla - pelkässä uimapuvussa. Joillekin painonpudotus on taas...
Miten treenata kotona? 6 tehokasta kotitreeniä.
Haluaisit treenata, mutta ainoa mahdollinen paikka treenata on oma koti? Mitä siis tehdä? Tämä ei ole ongelma! Jos pidät kiirettä, saat ilmaisen viikoittaisen uutiskirjeen lisäksi PDF-tiedoston "Miten treenaat kotona" -ohjelmaan. Aloitetaan. Tässä hiukan asioita,...
11 asiaa, joita voit tehdä karanteenissa, jotka ovat paljon järkevämpiä kuin Netflixin tuijottaminen
COVID-19 jyllää maailmalla ja Suomessakin on tehty erilaisia toimenpiteitä liikkumisen suhteen. Voi olla oma valintasi jäädä kotiin tai voi olla, että valtio on päättänyt tehdä toimenpiteitä rajoittaakseen ihmisten liikkumista viruksen leviämisen estämisen vuoksi....
Ketoreseptit
Miten Pudotat painoa ILMAN DIEETTEJÄ?
Täydellinen opas uneen ja nukahtamiseen
9 luonnollista tapaa balansoida hormonit
Mitä kehotyyppiä olet?
Miten luot harjoitusohjelman, joka toimii?
Täydellinen opas Viivyttely lopettamiseen
Top5 Tapaa rakentaa rutiini
Aloittelijan täydellinen opas ketogeeninen ruokavalio
Täydellinen opas aikaisemmin heräämiseen
