mennessä Joonas Harimaa | syys 30, 2021 | Palautuminen, Ravinto, Treenaaminen
7 tapaa nostaa testosteronia luonnollisesti Testosteroni on miehen sukupuolihormoni, mutta myös naiset tarvitsevat sitä. Testosteroni on steroidihormoni, jota tuotetaan kiveksissä ja munasarjoissa. Lisämunuaiset tuottavat myös vähän testosteronia. Testosteronitasoja...
mennessä Joonas Harimaa | elo 8, 2021 | Palautuminen
Tämä opas on sukellus erilaisiin meditointityyleihin, meditoinnin etuihin sekä ilmaisiin harjoituksiin, joita olen tehnyt sinulle. Viimeisen 7 vuoden ajan olen meditoinut päivittäin. (Vuonna 2019 oli pimeä ajanjakso, jolloin olin meditoimatta 3 kuukauden ajan –...
mennessä Joonas Harimaa | tammi 20, 2021 | Palautuminen
”Ajanhukkaa!” huusin. Vaimoni meni päiväunille kesken päivän. En voinut sietää sitä, että kesken työpäivän joku menisi päiväunille. Uskomatonta. Niin paljon tehtävää keskellä päivää. Siis unille sillä aikaa kun muut tekisivät liiketoimintaa ja...
mennessä Joonas Harimaa | tammi 6, 2021 | Palautuminen, Ravinto, Treenaaminen
Yrittäjinä tiedämme, että arki saattaa olla hyvinkin hektistä. Voi olla, että yrityksessäsi on ajanjaksoja, jolloin sinun pitää juosta pää kolmantena jalkana. Välillä on hiljaisempaa. Tulee ajanjaksoja, jolloin stressi on korkealla ja töitä tehdään paljon ja joskus...
mennessä Joonas Harimaa | syys 10, 2020 | Palautuminen
Miten nukkua paremmin? Miten nukahtaa nopeammin? Miten saada unta 10, 60 tai 120 sekunnissa? Onko järkevää käyttää melatoniinia? Vaikuttaako koirat tai lemmikieläimet unenlaatuun? Miten kronotyyppi vaikuttaa uneesi? Miten parannan suorituskykyäni unen avulla? Miksi...
mennessä Joonas Harimaa | kesä 12, 2020 | Mentaali, Palautuminen, Ravinto, Treenaaminen
Tässä artikkelissa kerron yksityiskohtaisesti, miten Matti pääsi tavoitteeseensa 8 viikon valmennuksen aikana ja lisäsi jaksamistaan ja energiaansa päivään. Haluatko tietää miten tämä tapahtui? Hyvä, olet oikeassa artikkelissa. Lue tämä kirjoitus kokonaan, niin...