Muuttuminen tapahtuu vain silloin, kun ihminen on valmis muutokseen

Olen ollut monta kertaa valmentajana tilanteessa, jossa asiakas on vain kauniissa päiväunissaan halunnut muuttua, mutta kun oikea elämä tulee vastaan, käsijarru on laitettu päälle. Muutos siis tapahtuu vain silloin, kun ihminen on itse siihen valmis. 

Normaalisti kirjoittaisin artikkelin, jossa olisi nämä kuusi kohtaa

  1. Ota itsestäsi 100% vastuu
  2. Tee iso päätös muuttua
  3. Kohtaa itsesi, tunteesi ja pelkosi
  4. Haasta ajattelumaailmaasi ja pyri uudistamaan mukavuusaluettasi
  5. Lue, opiskele, kuuntele, osallistu seminaareihin, hanki valmentaja tai mentori
  6. Pyydä anteeksi, anna anteeksi, rakasta, hyväksy ja antaudu ihmisyyden virtaan

Näillä kuudella kohdalla saat takuuvarmoja tuloksia ja nämä asiat vaikuttavat todella suuresti siihen, miten nopeasti muutos oikeasti tapahtuu.

Mitä muutoksen tekeminen oikeasti vaatii?

1. Jos et ole sitoutunut, et saa tuloksia

Sitoutuminen on kaiken muutoksen ydin. Et voi vain lopettaa ensimmäisen vastoinkäymisen tullen.

Pelkästään sitoutumalla muutokseen olet muuttanut jo jotain todella tärkeää, nimittäin omaa ajattelumaailmaasi.

2. Jos haluat siirtyä eteenpäin, sinun on luovuttava vanhasta ajattelutavastasi

Kyseessä on jatkuva ja pitkä prosessi. Vanhaa ajattelumaailmaa ei muuteta hetkessä, vaan siihen tarvitaan aikaa ja toistoja.

Vanhaa ajattelutapaa on vaikea muuttaa yksin, koska itselleen on vaikeaa väittää vastaan tai vastustaa. Tarvitset valmentajaa vanhan ajattelutavan rikkomiseen.

On olemassa myös paljon erilaisia tekniikoita, joiden avulla pystyy itsekin toimia. Nämä vaativat kuitenkin vuosien mittaista tietoista itsetutkiskelua ja päämääräistä pelkojen kohtaamista.

3. Älä vain lue henkilökohtaisesta kasvusta. Opiskele, kuin koko elämäsi riippuisi siitä

Maailmassani puhutaan paljon opetettavuusindeksistä.

Opetettavuusindeksi on kahden luvun kerrottu summa ja miten opetettavissa olet. Indeksi kertoo miten nopeasti muutut, menestyt ja menet eteenpäin elämässäsi.

Opetettavuusindeksi

Asteikolla 0-10, kuinka hyvin kuuntelet ja opiskelet aihetta?

  • Kirjoitatko kaiken ylös?
  • Oletko valmis sulkemaan kaiken muun ympäriltäsi ymmärtääksesi mistä on kyse?
  • Mikä on opetettavuusindeksisi lukiessasi tätä artikkelia?

Tämän luvun pitää aina olla 10, jotta voit oppia elämästä, itsestäsi ja kaikesta ympärilläsi. Jos luku on jotain muuta, et ole valmis oppimaan

Asteikolla 0-10, kuinka valmis olet tekemään asioita?

  • Jos sinulle annetaan jokin hiukan epämiellyttävä ja pelottava tehtävä, teetkö sen pelosta ja epämielyttävyydestä huolimatta vai jätätkö sen tekemättä?
  • Miten hyvin siirrät kaiken oppimasi käytäntöön? Opiskelulla ei ole mitään merkitystä, jos sitä ei siirrä käytäntöön.

Kerro nämä kaksi lukua yhteen

Esim. oppiminen (10) x Tekeminen (8) =  80. Tämä tarkoittaa sitä, ettet tee kaikkeasi muutoksen vuoksi tai edetäksesi elämässäsi.

Yksi elämänsääntöni on, että luvun pitää AINA olla 100.

4. On olemassa fyysinen- , emotionaalinen- , mentaalinen ja henkimaailma

Syväluotaavan muutoksen tekemiseen tarvitset muutoksen kaikkiin näihin neljään maailmaan.

Fyysinen maailma
on hyvää ravintoa, järkevää treenaamista ja hyvin suunniteltua palautumista. Keho voi hyvin.

Emotionaalinen maailma
on tunnemaailma. Miten hallitset omat tunteesi ja miten kohtaat erilaisia tunnetiloja? Annatko tunteiden ottaa elämäsi haltuun vai oletko tunteidesi herra?

Mentaalinen maailma
on ajatuksien, uskomusten ja kokemusten muuttamista sellaiseksi, joka palvelee sinua parhaiten.

Henkinen maailma
on ihmisenä olemista. Sen ihmisyyden luonnehdintaa, joksi sinut on oikeasti tehty. Läsnäoloa ja rauhoittumista omaan kehoon ja siihen hetkeen, mitä tällä hetkellä koet.

5. Mitä kuulet, unohdat. Mitä näet, muistat. Mitä teet, ymmärrät

Tämä ajatus on lähellä opetettavuusindeksiä ja sitä, miten ihminen oppii oikeasti.

Maailmassa on paljon erilaisia guruja ja huutelijoita, jotka luulevat tietävänsä, miten jokin asia toimii. Ongelmana on se, että he eivät aina ymmärrä asian kokonaisuutta, koska eivät ole sitä koskaan tehneet.

En ollut koskaan joogannut ja mielikuvani oli, että joogaaminen on vain intialaisten valaistuneiden rupikonnien touhua. Päätin kuitenkin kokeilla joogaamista ja kas kummaa, huomasin että harjoituksen aikana keho sekä mieli rauhoittuivat. Ymmärsin, että jooga on hyvä juttu keholle sekä mielelle.

6. Muutoksessa on kolme keskeistä tekijää

1. Muutos tietoisuudessa

Et voi muuttaa mitään, mitä et tiedä vielä olevan. Annan esimerkin: Ennen kuin tapasit puolisosi tai edes tiesit puolisostasi mitään, et tiennyt, että sellaista henkilöä on edes olemassa.

Et siis voinut tietää, koska et tiennyt.

2. Ymmärrys

Ymmärrys siitä, mistä ajattelutapasi on peräisin. Ajattelutapasi ja ajatuksesi eivät yleisesti ottaen ole omiasi, vaan ne ovat peräisin jostain muualta.

3. Dissosiaatio

Dissosiaatio tarkoittaa erottumista tai hajoamista. Voit erottaa itsesi ja valita  tunteesi ja toimintamallisi. Vanhat tarinat ja toimintamallit eivät enää silloin vaikuta sinuun ja voit luoda itsesi täysin uusiksi.

7. Valitse ajatuksesi viisaasti

Luin kuusi vuotta sitten lehtiä ja seurasin jatkuvasti sitä, mitä maailmalla tapahtuu. Olin ajan hermolla.

Tällä oli vaikutusta minuun. Olin jatkuvasti tosi skeptinen ja hiukan pahalla päällä. Pelkäsin: ”Mitähän muut minusta ajattelevat?”. Olin pelokas.

Tajusin, että minun täytyisi syöttää oikeanlaisia ajattelumalleja ja uskomuksia itselleni, että muutos olisi mahdollinen.

Lopetin uutisten seuraamisen. Aloitin kuunnella ja seurata hyvinvointiin, henkisyyteen, ajatteluun ja johtamiseen liittyviä artikkeleita, podcasteja ja videoita.

Ajatuksien valinnalla tarkoitan opiskelua ja itsensä kehittämistä. Jokainen ajatus, jonka luot päässäsi on luultavasti jonkun muun ihmisen ajatus.

Tämänkin artikkelin ajatukset ovat varmasti jonkun muun ihmisen ajatuksia, kuin minun.

8. Keskity siihen mitä haluat

Epäonnistunut ja mielellisesti köyhä ihminen ajattelee: ”En halua X asiaa elämääni”.

Menestynyt ja mielellisesti rikas ihminen ajattelee: ”Haluan X asian elämääni”.

Ero on valtava.

Istuessasi taksiin, et sano: ”En halua ABC:lle”, vaan sanot selkeästi määränpääsi ja osoitteesi.

Fokuksen vieminen oikeaan suuntaan on muutoksen tekemisessä ydinasemassa.

Keskity niihin asioihin, joita haluat elämääsi ja pidä fokuksesi niissä. Muistuta aika ajoin, mihin olitkaan menossa. Jos aikaisemmin luotu tavoite ei enää jostain syystä resonoi sinulle, muuta sitä.

Menestyäksesi, sinun täytyy tehdä muutos. Muutos tuottaa kipua. Ilman kipua et pysty muuttumaan, vaan mieli hallitsee sinua ja et tule menestymään. Hallitse kipua niin tulet menestymään. / Joonas Harimaa / Personal trainer