Olin varmaankin 14-vuotias, kun leikin isäni parranajokoneella. Tuohon aikaan minulla ei ollut karvan karvaa, mutta harjoittelin salaa ”Minkälaista on olla mies?”

Myöhemmin, kun käytin parranajokonetta lähes päivittäin, huomasin, että innostus siihen hommaan alkoi loppua.

Kun innostus kuluu pois, asiat alkavat tuntua työläältä.

Minulla oli etäpalaveri valmennettavani kanssa ja oli kulunut kolme viikkoa aloituksestamme.

Olimme muokanneet ruokavaliota ja ajatuksia mm. itsesabotaasista sekä treenanneet.

Asiakas näytti omasta mielestään täysin samalta, kuin kolme viikkoa sitten, vaikka hänen olotilansa oli virkeämpi ja treeni oli alkanut tuntua hyvältä.

Kuitenkin se työ, minkä hän oli tehnyt 8 harjoittelukerran aikana, oli hänen mielestään todella suuri.

Hän oli alkuun todella motivoitunut ja täynnä intoa, mutta kolmannen viikon loppuun mennessä hän oli todella turhautunut sekä stressaantunut.

Kesti yhteensä kolme viikkoa, että motivaatio näyttäytyi tällä tavalla. Kerroin hänelle, että työ oli vasta alkamassa ja olisin hänen tukenaan matkalla.

Mitä tapahtuu, kun “kuherruskuukausi” on ohi?

Kuherruskuukausi loppuu aina, etkä enää tunne olevasi yhtä motivoitunut kuin ennen. Tylsä arki palaa elämään.

Motivaatio tulee aalloissa. Jos sinulla on tarpeeksi onnea matkassa, ratsasta mahdollisimman pitkälle, mutta et voi luottaa siihen, että sinulla on motivaatiota koko matkan loppuun asti.

Käytämme todella paljon motivaation puutetta tekosyynä sille, miksi emme tekisi jotain ja ryhtyisi tarvittaviin töihin.

Mitä asioita olet todella motivoitunut tekemään?

Minulla ainakin on todella paljon asioita, jotka täytyy vain hoitaa, riippumatta siitä, onko minulla ollenkaan motivaatiota vai ei.

En nouse sängystä ylös motivoituneena viemään roskia ulos tai pesemään hampaita. Teen ne, koska se on tehtävä.

Voimme soveltaa ajatusta kaikkeen.

Jos odotat, että sinulla on motivaatiota lähteä liikkumaan, saat odottaa todella pitkään.

Motivaatio tulee aalloissa, joka saa sinut aloittamaan, mutta mitä teet sen jälkeen, kun motivaatio on loppu ja todellinen työ alkaa?

Mark Manson kysyy kirjassaan ”The Subtle Art of Not Giving a F*ck” kysymyksen: ”Mitä haluat paskasta voileivästä?”.

Idea lauseessa on se, että ihan sama mitä valitset elämässäsi, se tulee jollain tavalla olemaan raskasta ja vaikeaa.

Valitse prosessi tuloksien sijaan

Kun valitset haluamaasi, kysy ennemmin”Minkälaisen prosessin haluan?” kuin ”Mitä tuloksia haluan”.

Näemme jatkuvasti ihmisiä, jotka ovat jo siinä pisteessä, missä itse haluaisimme olla. Emme kuitenkaan näe prosessia, joka on johtanut heidät sinne.

Otetaan esimerkiksi minä

Saatat nähdä kuvia siitä, miten nautin elämästäni jäätelöä syöden, mutta et näe sitä, miten syön 90% ajastani pysyäkseni kovassa kunnossa.

Näet aikataulutettua elämääni Myday -videoissa, muttet näe kokonaisuutta.

Et näe 12-15 tuntisia päiviä, jonka aikana kirjoitan artikkeleita, muokkaan videoita, valmennan 10 asiakasta viikossa, syön hyvin, treenaan, pyöritän kolmea eri liiketoimintaa, näen ystäviäni. Et näe kaikkia niitä työvuosia.

Kun näet ihmisen, näet tulokset. Et näe prosessia. Prosessissa on paljon ”paskoja voileipiä”.

En sano, että muutoksen tekeminen on helppoa. Se ei ole helppoa, koska matkalla on paljon erilaisia tunteita ja tilanteita.

Tulee päiviä, jolloin menet treenaamaan ja huudat, raivoat, koska et vain halua. Tulee päiviä, jolloin ruokien valmistamiseen menee tuhottomasti aikaa, vaikka nopeampi sekä helpompi tapa olisi ollut hakea pikaruokaa.

Tulee myös päiviä, jolloin olet innoissasi siitä, että pääset treenaamaan ja kokkaamaan hyvän aterian. Matka ei mene lineaarisesti. Et voi olla koko ajan motivoitunut, vaan tunteet tulevat ja menevät.

3 tapaa toimia, kun et ole motivoitunut

1. Luo itsellesi arvojärjestelmä

Tämä kohta tarvitsee ajattelua ja energiaa.

Arvojärjestelmällä tarkoitan listaa, jossa on kaikista tärkeimmät asiat elämässäsi. Silloin kun tiedostat listan, sinun on paljon helpompi tehdä valintoja, koska toimit omien arvojesi mukaan. Silloin sinun ei tarvitse olla motivoitunut toimimaan, vaan tekeminen tulee päivittäiseen elämään.

Arvojärjestelmäsi voi näyttää tältä:

– oma hyvinvointi
– perhe
– vapaus
– ystävät
– henkilökohtainen kasvaminen

Etsi viisi asiaa, jotka ovat sinulle tärkeimpiä elämässäsi.

Älä suunnittele tavoitteita, jotka ovat arvojasi vastaan.

2. Viiden sekunnin sääntö

Mel Robbins on antanut loistavan työkalun kirjassaan ”The 5 Second Rule”.

Pointti säännössä on se, että sinulla on viisi sekuntia aikaa tehdä jokin työtehtävä, ennen kuin aivosi täyttyvät erilaisilla tekosyillä, miksi sinun ei pitäisi tehdä sitä.

Mel Robbins suosittelee kirjassaan, että kannattaa lähettää itsensä liikkeelle samalla tavalla kuin raketin: Laske 5,4,3,2,1 nouse ylös ja aloita tekeminen. Tätä tapaa kannattaa soveltaa myös asioissa, jotka ovat itselle jostain syystä epämiellyttäviä.

Jos esimerkiksi haluat päästä torkuttamistavasta, tee sama juttu. 5,4,3,2,1 ja nouse ylös. Vaikka et haluaisi tehdä sitä, tee se vain.

 3. Aseta ajastin

Tämä strategia on todella yksinkertainen ja tätä voi käyttää kahdella eri tavalla.

1. Tapa:
Laita herätyskello soimaan 2-10 minuutin päästä ja kun kello soi, tee asia, mikä ei ole niin miellyttävä.

2. Tapa:
Valitse ajaksi 5-15 minuuttia, jonka aikana teet jonkun epämiellyttävän asian.

Tämä on todella tehokas tapa, koska silloin kun teet näin, joudut keskittyä täysin asettamaasi aikaan ja kaikki energia menee tehtävään. Harvemmin myös tehtävä kestää edes pidempään.

Motivaatio tulee sykleittäin ja kestää vain hetken. Mitä teet silloin, kun kiinnostus on poissa?

Voit puhua itsesi ympäri, miksi sinun ei pitäisi tehdä jotain asioita, mutta jos tiedät arvosi, se helpottaa päätöstäsi toimia.

Haluatko päästä mukaan valmennukseeni?

Varaa aika ilmaiseen online-konsultaatioon ja kartoitetaan tämän hetken tilanne.

Menestyäksesi, sinun täytyy tehdä muutos. Muutos tuottaa kipua. Ilman kipua et pysty muuttumaan, vaan mieli hallitsee sinua ja et tule menestymään. Hallitse kipua niin tulet menestymään. / Joonas Harimaa / Personal trainer