Painonpudotus on monelle ihmiselle ”the juttu”, koska monesti ihmiset haluavat hyvän olotilan ja paremman näköisen kehon.
Kerron tässä artikkelissa parhaan mahdollisen tavan painonpudotukseen sekä avaan hiukan, miten Jarkko sai tuloksia 21- päivän aikana.
Painonpudotuksen todellinen syy
Useasti kuitenkaan pelkkä painonpudotus ei ole se tärkein tarve ihmiselle vaan syvällisempi tarve voi olla:
– Haluan kokea itseni terveeksi
– Haluan olla energinen aamusta iltaan
– Haluan herätä virkeänä
– Haluan tuntea itseni itsevarmemmaksi
– Haluan, että olen esikuva lapsilleni
– Haluan elää 80 vuotiaaksi terveenä ja hyvinvoivana
– Haluan voida ja näyttää hyvinvoivalta
Ja usein ”painonpudotus” haaveet johtuvat siitä, että sinulla on jokin tietty TUNNE kehossasi, joka kalvaa ja jarruttaa jatkuvasti.
Tunne voi olla:
– häpeän tunne itsestäsi
– syyllisen tunne siitä, että et ole tehnyt mitään
– epävarmuuden tunne siitä, mitä kuuluisi tehdä ja mikä on oikein
– saamattomuuden tunne
– vihan tunne itseään kohtaan
– ärsytyksen tunne
Tunne voi olla käytännössä mikä vain. Usein TUNNE jarruttaa sinua ja sen takia et ole vielä päässyt tavoitteisiin. Selvittämällä tunteen ja katsomalla sen sisään, pääset eteenpäin tilanteesta kuin tilanteesta.
Tilanteeseesi vaikuttaa myös tämän hetken rutiinit.
Rutiinit harjoitteluun, ravintoon, palautumiseen ja mielen hallintaan. Se piste, missä nyt olet on seurasta siitä, mitä ajattelet ja millaisia rutiineja olet itsellesi luonut.
Rutiinit määrittelevät, missä pisteessä tällä hetkellä olet.
Ja rutiinit on se ”juttu” painonpudotuksessa.
Vain oikeanlaisten rutiinien avulla painonpudotus onnistuu.
Et lukisi tätä tekstiä, jos sinulla olisi jo toimivat rutiinit ja painosi olisi pysyvästi poissa.
Annan sinulle tässä artikkelissa helpon ja toimivan menetelmän, jonka avulla tiputat painoasi.
Eräs asiakas totesi valmennuksen jälkeen näin:
’’Tässä on nyt menty 4 kuukautta, mutta siltikään en ole lopettanut harjoittelua ja eikä mun tee enää mieli mitään herkkuja’’
Kuunteles hetki, kerron sinulle, miksi tämä 21- päivän muutosmetodi menetelmä on kaikista parhain sinun tilanteeseesi. En yritä kuulostaa sille, että olisin jollakin tavalla omahyväinen tai haluaisin kehua valmennustani vaan yritän auttaa sinua ymmärtämään, miksi juuri tämä valmennus on paras juuri sinulle ja miksi tämä valmennus on niin erilainen kuin muut markkinoilla olevat.
Suurin visioni ja ajatukseni taustalla on se, että jokainen ihminen voi hyvin. Kaunis ajatus, mutta toivoisin oikeasti, että ihmisillä olisi oma terveys, hyvinvointi ja kehon paino siellä, missä jokainen ihminen haluaa sen olevan.
Miksi asia ei kuitenkaan ole näin?
- Kukaan ei ole tarjonnut oikeita työkaluja muutokseen.
- Maailmassa on tuhansia erilaisia valmennuksia painonpudotukseen liittyen, jotka kertovat vain sitä vanhaa samaa tarinaa.
- Tarina kuulostaa lähes aina tältä: Ihan sama mitä syöt, kunhan syöt alle kulutuksen.
Teoriassa tämä kaava on todella tehokas, mutta käytännössä ei niinkään.
Ruoalla, mitä laitat suuhusi on merkitystä, koska KALORI EI OLE AINA KALORI.
Annan esimerkin:
EI OLE ihan sama,
syötkö maitorahkaa vai hampurilaisia jokaisella aterialla
VAI
Syötkö hyvää ja monipuolista luonnollista ruokaa
Jokainen pystyy muodostamaan hampurilaisista ja maitorahkasta OIKEAN määrän kaloreita ruokavalioon. Se ei ole ongelma. Ongelma on siinä, että pudottaakseen painoaan ihminen tarvitsee myös erilaisia vitamiineja ja hivenaineita, jotta keho voi oikeasti hyvin. Pelkkää maitorahkaa tai hampurilaisia syömällä niitä ei vain saada.
Mitä saat hampurilaisia ja maitorahkaa syömällä?
– Proteiinia
– Rasvaa
– Hiilihydraattia
– Kaloreita
Mitä et saa tällaisella ruokavaliolla?
– Elintärkeitä rasvoja, omega -3 puuttuu
– Hivenaineita
– Vitamiineja
– Suoja-aineita
Tässä on se ongelma, jonka vuoksi voit huonosti vaikka olet tiputtanutkin painoasi.
Mutta jos syöt monipuolista ja ravitsevaa luonnollista ruokaa:
– Kehosi saa vitamiinit, välttämättömät rasvat, suoja-aineet ja hivenaineet
– Kehosi saa proteiinit, rasvat, hiilihydraatit
– Sekä kehosi voi oikeasti hyvin, VAIKKA olisitkin pienillä miinuskaloreilla
Valinta on loppupeleissä aina sinun. Voit valita ”köyhän kinttupolun” ja astua tuhoontuomitulle maitorahkadieetille, jonka aikana paino luultavasti tippuu ja samalla tippuu myös mielialasi.
Tai voit valita valmennuksen, jossa lähdetään siitä, että jokainen saa tarpeeksi tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita sekä energiatasot nousevat mahdollisimman korkealle ja voit oikeasti hyvin samalla, kun painosi tippuu.
Miten Jarkko sai upeita tuloksia aikaan 21- päivän valmennuksessa?
Ennen valmennukseen alkua Jarkolla oli vyötärön ympärys terveydelle vaarallisissa mitoissa, 98 senttimetriä.
Ylimääräistä oli kertynyt lantion ja mahan seudulle, mikä on hyvin normaalia suomalaiselle 40- vuotiaalle miehelle.
Aloitimme Jarkon kanssa kiinnittämään ruokavalioon huomiota.
Ravintoon kiinnitimme paljon huomiota ja aloitimme syömään kehotyyppisen ruokavalion mukaisesti.
– emme laittaneet ainuttakaan ainesosaa kalorivaa’alle
– emme syöneet yhtäkään pahanmakuista maitorahkaa
– ei mehukeittoja
– eikä minkäänlaisia laihdutuspillereitä
Keskityimme siihen, että Jarkko sai tarpeeksi ravintoa hänen kehotyypilleen sopivalla tavalla.
Harjoitukset, joita hän teki viikottain olivat maksimissaan 15 minuutin mittaisia, joten aikaa jäi paljon muuhunkin elämiseen.
Alkuun teimme myös lihaskuntotestit ja lihaskunto olikin Jarkolla ihan hyvissä lähtökuopissa. Lihaskuntotestit oli nopea suoritettaa ja sellaiset, jotka voi tehdä kotona, ilman minkäänlaisia välineitä.
Mitkä olivat Jarkon tulokset 21- päivän valmennuksen aikana?
Teimme valmennuksen aikana kuntotestit, koska mittasimme ensisijaisesti fyysistä kehittymistä valmennuksen aikana.
Valmennuksen aikana kahdessa treeniliikkeessä Jarkon parannus oli yli 65 prosenttia ja kahdessa muussa liikkeessä noin 15 prosenttia, joka on todella todella hyvä suoritus.
Tässä mittoja, mitä Jarkon keholle tapahtui vain 21 päivässä:
– hartioiden leveys pieneni 1 cm
– Vyötäröltä lähti 2 cm
– reisiin tuli lisää lihasta + 2 senttiä
– käsivarsista lähti yhteensä 4 cm
– rinnan ympärys pieneni 4 cm
Ja painoa ei lähtenyt KUIN 2 kiloa. Eli voimme mittojen valossa päätellä, että lihasta on tullut valmennuksen aikana reisiin ja samalla rasva on palanut ongelmakohdista.
Tässä vielä ennen ja jälkeen kuvat:
Nämä kaikki tulokset tulevat vain pienillä ja oikeilla muutoksilla.
