Usein vuoden alku on minulle henkilökohtaisesti erittäin mielenkiintoista aikaa, koska olen aina innoissani tekemässä suunnitelmia seuraavalle vuodelle.

Tässä artikkelissa avaan vuoden 2019 tavoitteitani. Paljastan myös viimeisen viiden vuoden aikana tulleita standardeja sekä rutiineja sinulle.

Viimeisen viiden vuoden aikana olen tehnyt jokaiselle vuodelle tarkat tavoitteet ja tarkan “tavoitetilan”, jossa haluan olla vuoden päästä. Vuosi 2018 oli oppimisen vuosi ja uusia oppeja tuli erittäin paljon.

Yksi suurimpia oppeja oli se, että muutamaan projektiin keskittyminen on parempi, kuin kolmeen tai useampaan projektiin keskittyminen. Vuodesta 2018 minulle jäi käteen paljon oppeja, mutta kokonaisuutena vuosi 2018 oli erittäin raskas.

Vuosi 2018 oli siis hyvin vahvasti oppimisen vuosi, koska opin vieläkin enemmän sitä, “kuka olen” ja “mitä oikeasti haluan elämältäni“.

Uskon myös siihen, että jokaisen unelman matkan varrella asiat, halut ja jopa arvot voivat muuttua. Tällä hetkellä kuitenkin tiedän täsmälleen, mitä haluan vuodelta 2019.

Voit lukea vuoden 2018 katsauksen tästä.

Uskon, että kun laittaa fokuksen 1-2 asiaan, monet tulokset ovat paljon parempia. Siksi vuosi 2019 tulee olemaan erittäin mielenkiintoinen, koska joudun leikata paljon asioita elämästäni pois, jotka eivät johda isompaan unelmaani.

Vuoden 2019 liiketoiminnan tavoitteet

1. Tavoitteeni

Valmennan vuonna 2019 yhteensä 50 henkilökohtaista asiakasta, koska silloin uskon pystyväni antamaan parhaan mahdollisen fokuksen asiakkaisiini.

Tällä hetkellä elämäntapamuutosvalmennuksessani on vielä neljä paikkaa jäljellä. Ensimmäinen tapaaminen on ilmainen, joten jos haluat kuulua tuohon 50 asiakkaan joukkoon, varaa itsellesi ensimmäinen ilmainen tapaaminen.

Uskon siihen, että panostamalla laatuun määrän sijasta, asiakkaat kehittyvät parhaalla mahdollisella tavalla.

2. Tavoitteeni

Muutosmetodi -verkkovalmennukseen (jota ei ole vielä julkaistu) ensimmäisen vuoden aikana osallistuu 1000 ihmistä. Uskon tämän olevan täysin realistinen, koska kyseisellä verkkovalmennuksella on erittäin paljon tarvetta hyvinvointi-skenessä. Vastaavaa verkkovalmennusta ei ole vielä tullut vastaan.

3. Tavoitteeni

Saimme firman kanssa globaalin yksinoikeuden testipohjaiselle hyvinvointituotteille ja tarkoituksena vuoden 2019 aikana on kasata nälkäinen tiimi ympärille, joiden kanssa teemme yhdessä ensimmäisen vuoden aikana vähintään 1000 asiakasta. Tuote on erittäin mielenkiintoinen, voit lukea tuotteesta lisää tästä.

Vuoden 2019 hyvinvointitavoitteet

Keho:
11% rasvaprosentti 29.9.2019 mennessä

Talous:
15 000€ velkaa maksettu pois sekä 5000€ puskuri 24.12.2019 mennessä

Parisuhde:
Yksi päivä viikosta täysin puolisolle

Perhe ja ystävät:

Vähintään kolme iltaa viikosta ystäville

Henkilökohtainen kasvu:
50 äänikirjaa sekä 50 kirjaa luettuna 24.12.2019 mennessä

Palautuminen:
Kolmen kuukauden välein 4-5 päivän loma + standardit

Vuoden 2019 rutiinit ja standardit

Rutiinit ovat mielestäni yksi tärkeimmistä asioista, joiden avulla pääsen isoimpiin tavoitteisiini. Uskon vahvasti siihen, että rutiinit ovat työkalu unelmiin.

Standardit taas ovat asioita, jotka määräävät elämäsi tason. Standardien pointti on siinä, että ne toimivat arvojen myötäisesti.

1. Kirjoitan joka viikko blogiini kaksi artikkelia, joiden pituus on 700-1500 sanaa.

Artikkelit tulevat käsittelemään näitä teemoja:

– Hyvinvointi (ravinto, palautuminen, treeni)
– Rutiinit (viikottaiset rutiinit, rutiinien muodostus ja päivittäiset rutiinit jne.)
– Menestyminen (onnellisuus, unelmat, tavoitteet, ominaisuudet ja opeteltavat taidot)

2. Kuvaan jokainen viikko Youtubeen kaksi videota, joissa käyn artikkeleihin kirjoitetut asiat läpi.

3. Tulen haastattelemaan 12 eri henkilöä podcastiin.

Podcast rakennetaan näiden kolmen teeman ympärille:

– hyvinvointi
– rutiinit
– menestyminen

Podcast tulee kantamaan nimeä: Muutosmetodi Podcast. (Kerron kyllä, kun julkaisen ensimmäisen podcastin!)

4. Otan viikoittain yhteyttä vähintään viiteen eri ihmiseen, jotka ovat kiinnostuneita lisäansiosta ja ovat valmiita tekemään sen eteen hiukan töitäkin.

Osan kanssa lähdemme yhdessä tiiminä rakentamaan henkilölle 200-700€ kuukausittaista lisätuloa normaalin työn rinnalle testipohjaisten hyvinvointituotteiden avulla.

Nälkäisimpien kavereiden kanssa taivas on vain rajana.

Standarit elämään vuodelle 2019

Ennen kuin luet näitä standardeja, muistutan, että olen harjoittelut näiden parissa viimeisen viiden vuoden ajan. Lähes kaikki näistä standardeista ovat asioita, jotka toimivat automaatiolla. (Laitan kaksi tähteä asioiden perään, jos vuoteen 2019 tuli jokin uusi standardi.)

Hyvinvointistandardit:

– tunti opiskelua päivittäin
– vähintään kolme kehittävää treeniä viikottain
– kolme 90 minuutin palautumishetkeä viikottain
– kävelyä vähintään 30 minuuttia päivittäin
– ei lisättyä sokeria tai vehnää
– aamupala, lounas, päivällinen sekä iltapala. 95-99% prosenttia ajasta hyvää ja ravitsevaa ruokaa.
– marjoja ja vihreitä vähintään 500 grammaa päivittäin
– vitamiinit, omega3 sekä magnesiumit päivittäin
– sänkyyn lukemaan kirjaa viimeistään 21.30 (viikolla)
– ystäville aikaa kolmena iltana viikossa
– sunnuntaisin kännykätön sekä tietokoneeton päivä. Kehon rentoutusta, meditaatiota ns. “omaa aikaa”.
– 10 syvää hengitystä päivittäin
– olen jokainen päivä yhden prosentin “parempi ihminen”
– olen aidosti kiinnostunut jokaisesta tapaamastani ihmisestä
– kun huomaan puhuneeni liikaa, pysäytän itseni ja kysyn vastapuolelta kysymyksen
– valitsen aina kohtaamisen pakenemisen sijaan
– dokumentoin matkaani päivittäin 10 vuoden kalenteriini **
– maksimissaan kolme kuppia kahvia päivässä, viimeinen kuppi kello 14.00 (viikolla) **

Työhöni liittyvät standardit:

– jokainen päivä 3MIT (three most important things)
– päivittäin vähintään kaksi tuntia töitä “isomman unelman eteen”
– työskentelen listalta päivittäin
– päivittäinen pomodoro-tekniikan käyttäminen
– annan valmennettaessani jokainen kerta 110% prosenttia ammattitaidostani
– kehityn jokainen päivä valmentajana vähintään yhden prosentin verran
– tavoitteiden kirkastaminen ennen töiden aloittamista päivittäin **

Ja kyllä, elän näiden standardien mukaisesti. Nämä ovat minulle pelisääntöjä, jotka on tehty omien arvojeni mukaisesti viimeisen viiden vuoden aikana.

Jokaisella ihmisellä on erilaiset “säännöt” / “standardit” omaan elämään ja tässä ovat minun “sääntöni”.

Ja ei, en suorita arkeani. Elän täysin omien arvojeni mukaan ja tältä näyttää elämäni raakana. Tätä teksti kirjoittaessani minua hiukan pelotti, mutta olen vuonna 2016 päättänyt elää kohdatakseni, enkä paetakseni.  

Rakastan itseni kehittämistä ja minulla on vahva motto elämään liittyen:

“Jos haluat menestyä elämässäsi,
sinun pitää kasvaa henkilöksi, jolla on mahdollisuudet saavuttaa omat unelmasi”
Joonas Harimaa

Lähde yhteiselle matkalle kanssani. Valmennan etänä netin välityksellä sekä Jyväskylässä livenä.
Ensimmäinen tapaaminen on aina ilmainen.

 

Tällä hetkellä valmennuspaikkoja henkilökohtaiseen valmennukseen on vielä vapaana!

Menestyäksesi, sinun täytyy tehdä muutos. Muutos tuottaa kipua. Ilman kipua et pysty muuttumaan, vaan mieli hallitsee sinua ja et tule menestymään. Hallitse kipua niin tulet menestymään. / Joonas Harimaa / Muutosvalmentaja