Jaa suoraan Sosiaaliseen mediaan!

Tämä on mielenkiintoinen keskustelu…

Asiakkaakseni tuli kolme vuotta sitten kaksi hyvin erilaista ihmistä. Toinen ihminen painoi 67 kiloa ja toinen 78 kiloa. Molemmat halusivat tiputtaa painoaan.

Käsittelen tässä artikkelissa 67 kiloista henkilöä nimellä A ja 78 kiloista henkilöä nimellä B.

Kysyin kummaltakin, miksi he haluavat tiputtaa painoaan, eivätkä rasvamassaansa. Molemmat omissa tapaamisissaan vastasivat, että haluavat todellisuudessa saada rasvamassan ja kehonkuvan näyttämään paremmalta.

Koko ajatus PAINONPUDOTUKSESTA on perseestä. Kyse ei ole koskaan painonpudotuksesta, vaan rasvamassan tiputtamisesta.

Vaikka henkilöllä B oli enemmän painoa, hän oli todella lihaksikas jo valmiiksi ja sinänsä hassua, että henkilö A, joka oli kevyempi, näytti huonokuntoisemmalta.

Miten ihmeessä toinen näistä henkilöistä oli painavampi, mutta silti ”paremmassa” kunnossa kuin kevyempi henkilö?

Henkilön A elämässä oli ollut paljon passiivisuutta ja kaikki ylimääräinen ruoka ja energia oli kertynyt rasvamassaksi kehoon.

Henkilön B elämä oli puolestaan todella aktiivinen ja hän oli treenannut jo aikaisemmin elämässään. Hänen kohdallaan ylimääräistä energiaa oli käytetty enemmän lihaksien korjaamisen ja kehon energiavajeen tappamiseen.

Törmäsin taas vaihteeksi Facebookissa pussikeittodieetteihin

Pussikeittodieettien suurin ongelma on siinä, että ihminen saattaa käyttää erilaisiin synteettisesti tehtyihin valmisteisiin jopa 70-110 euroa viikossa.

Ihmiselle saatetaan antaa tehtäväksi syödä vain pelkkiä pirtelöitä. Paino kyllä lähtee tippumaan, mutta ongelma tulee oikeastaan vasta pirtelödieetin jälkeen, jos on jaksanut sinne asti vääntää itsekurilla. Olet samalla kyllä menettänyt myös lihaksia, rasvaa ja nestettä kehosta.

Kun pika/pussikeittodieetti on ohi, ihmisen keho on aliravitussa tilassa ja olisi erittäin tärkeää, että ihminen lähtisi askel kerrallaan nostamaan kaloreita pikkuhiljaa ylöspäin. Puhutaan kuukausien työstä. Tässä kohtaa ihminen epäonnistuu, koska kärsimys on ohitse ja ihminen haluaa helppoja pikaratkaisuja itselleen. Ihminen suuntaa pizzalle ja jojokierre onkin jo luotu.

Eli ei ole niin yksinkertaista, että leikkaat vain kaloreita, niin paino lähtee tippumaan. Kyllä paino lähtee tippumaan, mutta haluathan pitää lihakset samalla, kun rasva palaa? Siihen on aivan eri konstit kuin pussikeittodieetit. Pussikeittodieeteillä saat painon tippumaan, mutta samalla poltat lihaksetkin (ellet treenaa KOVAA).

Jos kyseessä on rasvanpoltto, on olemassa paljon terveellisempiä vaihtoehtoja kuin kaloreiden leikkaus. Joten kyllä, kalorit ovat tärkeitä, mutta todellisuus on se, että kalorien laatu ja se mitä syöt, merkitsee.

Varmista, että syöt korkealaatuista, todellista ja luonnollista ruokaa. Tämä pitäisi olla muutenkin koko ajatus ja prioriteettilistan kärjessä, kun puhutaan elämäntavoista.

Jos haluat vähentää kaloreiden saantia, sinun kannattaa alkuun tarkkailla, mitä syöt päivän aikana. Seuraa vain sitä, mitä laitat suuhusi. Älä tee tässä vaiheessa mitään muutoksia.

Ajattelumalli siitä, että lisäät jotain uutta ravintoon, kuten vihanneksia, marjoja, veden juontia, hyvien rasvojen saantia, proteiinin saantia jokaisella aterialla on erittäin tärkeä juttu!

Samalla kun viet fokuksesi asioihin, joita haluat lisätä ruokavalioosi, käy hassu ilmiö.

Nimittäin leikkaat automaattisesti asioita pois ruokavaliostasi, joita et tarvitse tai halua siellä pitää. Tämä tulee täysin luonnollisesti.

Syö luonnollista ruokaa.
Syö aitoa ruokaa.
Pysy aktiivisena.
Keskity ajatuksien muuttamiseen.

artikkelit

Selaa alaspäin. Alhaalla on kaikista vanhimmat artikkelit ja ylhäällä uusimmat.

2020

2019

2018

Joulukuu 31 – Kuinka teet uudenvuodenlupauksen, joka pitää…
Marraskuu 9 – Kuinka asetat tavoitteen, johon pääset?
Marraskuu 7 – Mitä läpimurto elämässä tarkoittaa?
Marraskuu 2 – 30 minuutin päivittäinen ihme – opiskelu
Lokakuu 29 – Rutiinien asettamisen tärkein osa – Miten sen teet?
Lokakuu 23 – Mitä rutiinit ovat?
Lokakuu 22 – Miten päästä “eroon” peloista?
Lokakuu 19 – Kaksi erilaista rutiinia ja checklista hyvistä rutiineista
Lokakuu 18 – Rutiinien oppimisen kaava
Lokakuu 17 – Mitä tehdä, kun rutiinit eivät toimi?
Lokakuu 16 – Minkälainen on terveellinen ruokavalio?
Lokakuu 15 – Henkilökohtainen tarina -Lopetin myrkylliset suhteet
Lokakuu 12 –  6 vinkkiä, miten vähennät kaloreita ruokavaliostasi helposti
Lokakuu 11  Brendon Burchardin 7 työkalua tulipalojen sammuttamiseen
Lokakuu 10 – 90 päivän asenteenmuutoshaaste
Lokakuu 9 – 17 asiaa, jotka auttavat sinua luomaan voimakkaat aamurutiinit
Lokakuu 8 – 7 asiaa, miksi tarvitset henkistä lujuutta menestymiseen
Lokakuu 5 – 4 helppoa tapaa saada paino nousemaan (+ lisää lihasmassaa)
Lokakuu 4 – Elätkö sinä, niin kuin sydämesi sanoo?
Lokakuu 3 – Asiakascase: -6kg ja yritykseen lisää tulosta 30%
Lokakuu 2 – 5 vinkkiä energisempään päivään
Lokakuu 1 – 5 rutiinia, jotka vapauttavat sisäisen voimasi kohti menestystä
Syyskuu 28 – Mistä tiedät kulkevasi arvojesi mukaan?
Syyskuu 27 – 3 perustapaa, jotta eläminen 100-vuotiaaksi on edes mahdollista
Syyskuu 26 – 5 helppoa tapaa lievittää stressiä
Syyskuu 25 – Miten yksi ainut rutiini voi muuttaa dramaattisesti koko elämäsi?
Syyskuu 24 – Neljä tapaa harjoittaa mielenlujuutta
Syyskuu 21 – Kuljetko arvojesi kanssa samaan suuntaan?
Syyskuu 20 – Kolme tekniikkaa, kuinka saat luotua vahvemmat rutiinit
Syyskuu 19 – Onko kalorien tiputtaminen ainut keino rasvan pudotukseen?
Syyskuu 18 – 8 asiaa, joiden avulla muutat ajattelusi menestyksekkääksi. Part 2.
Syyskuu 17 – 7 tekniikkaa, joiden avulla muutat ajattelusi menestyksekkääksi
Syyskuu 14 – 3 voimakasta kysymystä, joiden avulla saat keskittymisen takaisin tavoitteisiin
Syyskuu 13 – Syy, miksi sinun pitää lopettaa ajan tappaminen
Syyskuu 12 – Kuinka pysäytät elämäntapamuutoksesi sabotoinnin ja hyväksyt itsesi
Syyskuu 11 – Jokainen elämäntaparemontti aloitetaan 0-0 tilanteesta
Syyskuu 10 – Miten poistat elämästäsi asiat, jotka eivät johda tavoitteisiisi?
Syyskuu 7 – Kolme tapaa toimia, kun et ole motivoitunut
Syyskuu 6 – 10 tapaa, joilla pysyt positiivisena negatiivisessa maailmassa
Syyskuu 5 – 7 työkalua, joilla rakennat menestyksekkään ajattelumallin
Syyskuu 4 – Jeff Bezoksen viisi salaisuutta menestymiseen
Syyskuu 3 – Kolme vinkkiä, joilla saavutat tavoitteesi nopeammin
Elokuu 31 – 13 ”laiskaa” tapaa polttaa enemmän kaloreita päivittäin
Elokuu 30 – 3 kysytyintä kysymystä rasvanpoltosta
Elokuu 29 – Viiden valheen sääntö
Elokuu 28 – Miten tainnutat negatiivisen ajattelun?
Elokuu 27 – Opas aikaisemmin heräämiseen
Elokuu 24 – Elätkö vai oletko vain olemassa 24 tuntia päivässä?
Elokuu 23 – Onko sinulla tarvetta mentaaliselle detox- kuurille?
Elokuu 22 – Neljä hyvinvoinnin tärkeintä pilaria
Elokuu 21 – Tämä ajatus sabotoi painonpudotuksesi
Elokuu 20 – Käytkö päivittäin saman taistelun, kuin 99,99 prosenttia ihmisistä?
Elokuu 17 – 13 asiaa, joista sinun pitää luopua menestyäksesi
Elokuu 16 – 25 kysymystä, joiden jälkeen et ole enää oma itsesi
Elokuu 15 – Miksi et ole vielä tehnyt muutosta?
Elokuu 14 – 15 työkalua unelmien saavuttamiseen
Elokuu 13 – 8 asiaa, joita ihminen tarvitsee muuttuakseen
Elokuu 10 – 8 suorituskykyyn positiivisesti vaikuttavaa asiaa
Elokuu 9 – Sisäinen höpöttäjä pilasi painonpudotuksen
Elokuu 8 – Neljä asiaa, joilla johdat itsesi menestykseen
Elokuu 7 – Aamun 5 suurinta virhettä, joilla sabotoit päiväsi
Elokuu 6 – Mitä hyötyä on meditaatiosta?
Elokuu 3 – Tärkein ja merkittävin työkalu muutokseen
Elokuu 2 – TOP 4 asiaa, miten saat ihmiset kuuntelemaan sinua
Elokuu 1 – Vihasähköposti – Mitä se kertoo ihmisestä?
Heinäkuu 31 – Miten unenpuute vaikuttaa elämäntapamuutokseen?
Heinäkuu 30 – Päivittäisen treenaamisen hyödyt
Heinäkuu 27 – Kuusi askelta pysyvään elämäntapamuutokseen
Heinäkuu 26 – Ystävyys
Heinäkuu 25 – Tarina ensimmäisestä asiakkaastani
Heinäkuu 24 – Tiesitkö tätä tunteista?
Heinäkuu 23 – Tietoisuutesi kasvaa, kun otat vastuun itsestäsi
Heinäkuu 20 – Kun et tiedä mitä teet, et tee mitään.
Heinäkuu 19 – Menestymisen salainen kaava
Heinäkuu 18 – Kokeilin olla meditoimatta seitsemän päivää
Heinäkuu 17 – Kuinka tasapainoista elämäsi on?
Toukokuu 23 – 5 helppoa tapaa palautua paremmin kiireisessä arjessa
Kesäkuu 8 – Miten asetat tavoitteen, johon tulet pääsemään?
Huhtikuu 16 – Miksi et ole vielä tiputtanut painoasi?
Huhtikuu 12 – Ota oma keho haltuun NYT
Huhtikuu 10 – Näin pudotat painoasi tehokkaasti ja pysyvästi
Huhtikuu 7 – Paras menetelmä painonpudotukseen
Huhtikuu 3 – Tämä menetelmä tuo sinulle pysyvän painonpudotuksen 21 päivässä
Maaliskuu 31 – TOP 5 virhettä, jotka teet palautumisen kanssa
Maaliskuu 27 – Mikä saa sinut edelleen tiputtamaan painoa, vaikka olet epäonnistunut niin monta kertaa?
Maaliskuu 23 – Ilman tätä ”treeniä”, painonpudotus tyssää 4 viikossa
Maaliskuu 19 – Unohda vanhat uskomukset painonpudotuksesta ja keskity sen sijaan näihin…
Maaliskuu 16 – Paino ei tipu, vaikka treenaat 7x viikossa. Tässä syy…
Maaliskuu 12 – 5 virhettä, joita jokainen tekee ruokavalion kanssa
Maaliskuu 5 – 6 kohdan suunnitelma, miten tiputat painoasi 2-4 kiloa yhdessä viikossa
Helmikuu 26 – Kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää HIIT- harjoittelusta
Helmikuu 19 – Kestävyys VS painoharjoittelu: Kumpi on parempi painonpudotuksessa?
Helmikuu 7 – 9 kotikonstia, miten pääset maharöllykästä eroon, ilman harjoittelua
Helmikuu 4 – 6 Hyvää syytä lisätä voimaharjoittelua viikko-ohjelmaan
Tammikuu 23 – 24 suurinta sudenkuoppaa painonpudotuksessa
Tammikuu 16 – Kuoleman rajalla
Tammikuu 2 – Vuoden 2018 tavoitteet
Tammikuu 2 – Katsaus vuoden 2017 tavoitteisiin

 

2017

Joulukuu 13 – 12 helppoa tapaa nopeuttaa aineenvaihduntaa
Joulukuu 4 – Kuinka opit tuntemaan itsesi paremmin?
Marraskuu 28 – 11 kohdan kaava menestymiseen
Marraskuu 15 – Kuinka saat itsesi takaisin täyteen iskuun?
Lokakuu 5 – 71 asiaa, miten vaihdat negatiiviset tunteet positiivisiksi.
Syyskuu 29 – EFT – tekniikka, mitä se on?
Syyskuu 28 – Mitä orgaaninen ruoka on?
Syyskuu 14 – Vatsalihakset näkyviin treenillä, joka ei sisällä ainuttakaan vatsalihasrutistusta!
Syyskuu 6 – Mikä on paras ruokavalio?
Elokuu 29 – Ravinto Wake Up Call!
Elokuu 23 – HAASTE – Kuinka lisäät elinvoimaasi ja aikaasi yli 90 tuntia 30 päivässä?
Elokuu 13 – 9 luonnollista tapaa balansoida hormonit
Elokuu 7 – 10 tapaa, miten hyväksyä itsensä
Heinäkuu 18 – Miten opin johtamaan itseäni paremmin?
Heinäkuu 18 – Rutiinit – Oletko tapojesi orja?
Heinäkuu 17 – Henkinen kasvu ei ole nössöjen hommaa
Huhtikuu 24 – Miten saan nopeammin unta? Sekä 11 vinkkiä parempaan unen laatuun.
Huhtikuu 24 – Uni ja Lepo
Huhtikuu 16 – Ravinto ABC. Hyvinvoinnin kulmakivi.
Maaliskuu 31 – Mitä stressi on? Sekä 10 nopeaa vinkkiä stressin purkuun
Maaliskuu 22 – Mitä Mindfulness on?
Maaliskuu 13 – Vitamiinit – Miten paljon ja mitä?
Maaliskuu 8 – Tarkista energiansaanti
Helmikuu 16 – Testissä Balance Oil
Helmikuu 16 – Miksi tämä lisäravinne on ylitse muiden?
Helmikuu 16 – Totuus rasvoista – Kuinka paljon rasvoja pitäisi oikeasti syödä?
Helmikuu 15 – 8 tärkeintä rasvan lähdettä, mitkä sinun kannattaa lisätä ruokavalioosi
Helmikuu 6 – Proteiinia jokaiselle aterialle
Helmikuu 6 – Hyvä Paha Hiilihydraatti
Tammikuu 30 – 7 avainta- Miten kehityt mestariksi sosiaalisissa suhteissa?
Tammikuu 23 – 13 tapaa laihduttaa vuonna 2017!
Tammikuu 11 – Mitä on gluteeniton ruokavalio?
Tammikuu 10 – Miten valita oikea personal trainer?
Tammikuu 9 – 4 tohtoria – totuus hyvinvoinnista?
Tammikuu 8 – Miten välttyä AIKA stressiltä? 5 vinkkiä tuloksellisempaan elämään.
Tammikuu 8 – Maidoton ruokavalio, se ainut oikea tapa syödä?

 

2016

Lataa alapuolelta täydellinen opas rutiineihin

Click here to subscribe
https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-64894615-1