Minkälaisia tuloksia asiakkaani ovat saaneet?

Helena Kastikainen – Kirjailija, johtaja ja puhuja 

”Olin kyllästynyt aina aloittamaan ja lopettamaan ”elämäntapamuutoksen”. Oli tosi vaikea löytää punainen lanka omaan arkeen kymmenistä valmennuksista, joita olin käynyt netin välityksellä ennen tätä valmennusta. Minulla on tosi kiireinen aikataulu. Joonaksen valmennuksessa olen ollut tosi positiivisesti yllättynyt, koska Joonas ymmärtää erilaisten yksilöiden tarpeet. Joonaksen valmennuksessa ei ole ollut kieltoja ruokien suhteen vaan ollaan enemmän harjoiteltu suhtautumista ruokaan ja treenaamiseen. Yllätyin, miten loistava valmentaja Joonas on mentaalisessa puolessa. Meillä on erilaisia blokkeja ja lukkoja päässä ja Joonas on ollut aivan fantastinen näiden blokkien purkamisessa. Tää tekeminen ei tunnu kauhealta puurtamiselta vaan tullut osaksi arkea.”

Tiia Konttinen – Blogivalmentaja

”Täytyy kyllä sanoa, että on ollut käsittämättömän upea syksy. Haluan Joonas kiittää sua siitä, että otit mut valmennukseen. Olen saanut todella paljon isoja oivalluksia ja mä huomaan että olen päässyt henkiseti ja fyysisesti kohti omia tavoitteitani. Ja olen ihan sata varma, että ilman sun ohjausta ja apua en olisi päässyt näin paljon eteenpäin. Olet valmentajana todella lämminhenkinen ja rauhallinen. Jos koet, että jos haluat päästä eteenpäin yrittäjänä ja ihmisenä voin suositella Joonaksen valmennusta. ” 

Johanna H.

Tavoitteena oli saada lisää kalenteriin tilaa, saada lisää energiaa ravinnon avulla ja saavuttaa enemmän henkistä hyvinvointia.

Nykyisin kalenteri ei ole enää ongelma, syömiseen ja ruokailuun liittyen tullut todella paljon ahaa elämyksiä. 

Opin ajankäytön hallintaa sekä ravintoon liittyviä asioita. Opin ratkaisemaan ravintoon liittyviä ongelmia. Sain treenin rullaamaan yli 2kk ajan. Päätin 5 vuoden harkinnan jälkeen ostaa asunnon tämän 8 viikon aikana. Nykyisin juon kahvia mielummin ja katselen pihalle kuin luen lehteä. (omaa aikaa)

Suosikkiasiani oli ruokavalion radikaali muutos sekä muutos ajanhallinnassa ja kalenterin käytössä. Sekä se että opin kuuntelemaan enemmän itseäni. Olen yrittänyt olla aidosti läsnä ja miettinyt mitä oikeasti haluan elämältä. Olen oppinut tasapainottamaan elämääni, mikä on oikeasti tärkeää ja mikä ei? Tavoitteen saavuttaminen oli helppoa ja vaikeaa. Siltä väliltä. Ruoka-aine muutos kävi todella helposti, mutta henkilökohtainen kasvu on vaikeinta. 
Tällä hetkellä olotila on hyvä, helpottunut olotila. Tästä on hyvä jatkaa. 

Pystyn suosittelemaan valmennusta kiireisille ihmisille. 

Päivi Turkki

Mitä opin:

• hallitsemaan paremmin ajankäyttöäni esim. rajaamalla sitä.
• kiinnittämään huomiota myönteisiin asioihin.
• elämään tyytyväisempänä välillä myös epämukavuusalueella.
• uutta syömiseen ja juomiseen liittyen; sekä yleisesti, että omaan kehotyyppiin liittyen.
• elämään ilman uutisia.
• kiinnittämään enemmän huomiota läsnäoloon perheen ja ystävien kanssa.

Paras asia valmennuksessa oli kiitollisuushaaste. 

• Olen alkanut käyttää kalenteria uudella tavalla ja huomannut jo sen hyötyjä. 
• Olen muuttanut jonkin verran ruokailuun liittyviä rutiineja, esim. veden juonti aamuisin on tullut jokapäiväiseksi tavaksi.
• Olen uskaltanut elää enemmän epämukavuusalueella ja sen johdosta esim. uskalsin palkata työntekijän yritykseeni; aiemmin en ole sitä edes harkinnut.
• Olen tehnyt enemmän aloitteita ja ratkaisuja omaa hyvinvointia ja jaksamista ajatellen, välittämättä mitä muut siitä ajattelevat.

Olotila on sellainen, että olen pääsemässä irti oltuani jumissa. Vieläkin olen vähän jumissa.

Kenelle tahansa, joka haluaa apua joko henkisessä jaksamisessa, ajanhallinnassa, painonhallinnassa, fyysisen suorituskyvyn parantamisessa – ylipäätään terveellisempien ja omaa hyvinvointia paremmin tukevien elämäntapojen opettelussa.

Elina K.

Omistaja ”Haapialan halli”.
– 4,8 kg, vyötäröltä lähti -8cm ja lantiolta -9cm. Kokonaiskunto parani 446%

Opin liikkumaan valmennuksen aikana ihan eritavalla sekä katsomaan tarkemmin, mitä syön & mitä eri pakkaukset sisältävät. Pienessäkin ajassa (8viikkoa) saa aikaan paljon. Suosikkiasiani oli erilaiset kotitehtävät ruokaan ja liikuntaan liittyen.
Ollaan säädetty puolisoni kanssa ruokavalio ihan uusiksi. Liikunta lisääntynyt 2 kerrasta 5 kertaan viikossa. Unena määrää lisätty –> tarpeeseen tuli. Alkuun vaati paljon henkistä tahtoa, joka viikko särki jotain paikkaa, mutta tavoitteen saavuttaminen oli yllättävän helppoa kun vauhtiin pääsi.

Olotila nyt on paljon kevyempi ja olen tyytyväisempi omaan peilikuvaan.

Uta B.

– 4,2kg, vyötäröltä lähti – 8,5 cm. Kokonaiskunto parani 552 %. 

Opit:
– Laita omat tavoitteet korkealle.
– Asenne ratkaisee

Toimivia kotitehtäviä, joita jatkan varmuudella. Suosikkiasiani oli kokonaisuus, jatkuva yhteydenpito facebookin kautta, paino tippui ja kunto kasvoi.

Käytän Joonakselta saatuja oppeja vieläkin, henkilökohtaista kasvua –> luen säännöllisesti. Ruokavalio jää pysyvästi. Tavoitteen saavuttaminen on vielä kesken, tämä on vain alku. Olotila on nyt paljon parempi ja kevyempi, on motivaatiota jatkaa eteenpäin.

Tanja H

Eniten tykkäsin treeneistä. Monipuolisesta treenistä voi tehdä myös ilman kuntosalia.

Opin syömään paremmin ja terveellisemmin. Treenaamaan selkeämmin ja se ei ole enää pakkopullaa vaan se on muuttunut mukavaksi. Elämässä kannattaa tehdä mukavia asioita, koska voi.

Saavutitko tavoitteesi? Kyllä. Tavoitteeni olla paremmassa kunnossa ja jaksaa töissä. Ja tehdä sellaista työtä mistä tykkään. Ei enää ärsytä katsoa peiliin tai sovittaa vaatteita.

Työkaverille. EI painon kanssa ongelmia, jaksamisen ja stressinhallinnan kanssa ongelmia. Yrittäjille.

Enimmäkseen tosi energinen.

Tinja 

Eniten minua kiehtoi henkinen puoli. Minulle aukesi kansakielisten psykologisten kirjojen maailma. Äänikirjat. Slefhelp kirjat. Niillä pystyy itseään auttaman tosi pitkälle. Tietoisuus itsestä paranee + mistä kaikki vanhat muistot ja asiat ja toimintavat tulevat.

Opin kiinittämään huomiota siihen, mistä ajatukset tulivat. Liikuntaa harerastetaan sen takia, koska ihmisen on hyvä liikkua. Huomasin myös, miten hirvittävä merkitys ravinnolla on jaksamiseen.

Parasta oli liikuntapuoli ja ruokailupuoli.

Saavutin osittain tavoitteeni. Saavutin 48 koosta -42:teen housujen pienennyksen. Energiatasoni ovat vaihdelleet, joka oli toinen tavoitteeni.

Voin suositella valmennusta kenelle vain. Jokainen hyötyy tästä. Oli tavoite sitten fyysinen kehittyminen tai henkinen kehittyminen. Tulee molemmat. Ehkä segmenttinä väsyneet ihmiset, joilla on väsynyt olotila, että kaikki ei toimi.

Sanna V.

Tavoitteena oli tasapaino, kokonaisuus, energinen olotila ja hyvä mieli.
Kokonaiskunto parani 124% ja kilojakin lähti siinä sivussa 1,8 kg. 

Opin ajattelemaan uudella tavalla. Jouduin haastamaan itseäni henkisillä/ fyysisillä osa-alueilla. Opin uusia ajatusmalleja sekä tapoja, kuinka prosessoida ja ajatella asioista. Opin myös harjoituksia stressinhallintaan ja keskittymiskykyyn. Psyykkisen puolen valmennus yllätti positiivisesti. Myös ruokavalioon ja treeniin liittyviä ohjeita pyrin noudattamaan.

Tavoitteen saavuttaminen oli melko helppoa. Siinä auttoi hyvä aikataulutus tehtävissä. Valmennuksesta jäi hyvä fiilis. Montaa asiaa tulen jatkamaan, ja toivottavasti muistan valmennuksen opit pitkään.

Joonaksen kanssa oli hyvä työskennellä. Hän on läsnä hetkessä ja saa treenattavankin keskittymään olemuksellaan.

Valmennus on oikeasti yksilöllinen. Suosittelen valmennusta henkilöille, jotka haluavat löytää itsestään uusia puolia ja kehittyä/ saada muutoksia aikaan kokonaisvaltaisesti.

Jenni S

-6kg, opin itsestäni, kehostani, liikunnasta, stressinpoistosta…

Kuukausi on lyhyt aika, mutta opin projektin aikana paljon uutta tietoa. Opin itsestäni, kehosta, liikunnasta, stressin poistosta yms. Projekti sisälsi paljon muutakin, kun vain painon pudottamista. Mielestäni suosikki asiani oli projektissa ehdottomasti tulos. Mitä on saanut itsestään aikaan kuukauden aikana! Motivaattorin, perheen ja kavereiden valtava tsemppaus sai liikunnan ja terveellisen elämäntavan tuntumaan mainiolta!Joonaksen antamia neuvoja olen käyttänyt päivittäin. Mieleenpainuvimpia neuvoja on yksi stressin poisto vinkki, joka todellakin toimii. Myös oman kehon olotilan tunnistamisen vinkkejä käytän tänäkin päivänä. Tottakai jatkan treenaamista ja terveellisiä elämäntapoja jatkossakin.

Aluksi tuntui, että painonpudotus olisi hankalaa. Oli paljon uutta tietoa, eikä aina ollut ihan varma tekeekö itse kaikki asiat täysin oikein, että tuloksia tulisi tarpeeksi. Kun pääsin homman ytimeen ja kunto alkoi kasvamaan oli treenaaminen ja terveellisien elämäntapojen noudattaminen kivaa!

Tämänhetkinen olotilani on hyvä. Tulen ehdottomasti jatkamaan terveellisiä elämäntapoja ja treenaamaan säännöllisesti. Sanontakin kuuluu: no pain no gain!’

Elise (nimi muutettu)

Muutin elämäni.
Opin hirveästi kaikkea. Jotenkin ehkä itsensä kuutelemista, arvostamista, ennenkaikkea sitä että tekee niinkuin itsestä tuntuu eikä niinkuin muut ihmiset ajattelee sinusta.