Kevyt tiede tavoista

40% kaikesta tekemisestäsi on tapoja.

Tässä blogitekstissä avaan tiedettä tavoista. Kevyesti.

Tavat ovat automaattisia toimintoja, joita toistat jatkuvasti. Sinun ei tarvitse edes ajatella niiden toimintaa, koska toiminta tapahtuu alitajunnassa.

Et välttämättä ole kovinkaan tietoinen tavoistasi, joita toistat – koska olet luultavasti toistanut saman asian +66 kertaa.

Sinun ei tarvitse käytännössä siis kiinnittää edes huomiota tapaan vaan toistat sen jokatapauksessa. Mieli saattaa ajatella mennyttä ja suunnitella jo tulevaa kun toistat automaattisia tapojasi.

Annan esimerkin: Ajat autoa ja kun tulet perille, et välttämättä edes muista miten ajoit sinne.

Toinen esimerkki: Kun aamulla heräät, toimit aina samalla tavalla. Laitat aina saman lahkeen jalkaan herättyäsi.

Miten tavat toimivat? (Tiede tavoista)

Saat ärsykkeen ympäristöstäsi, joka johtaa toimintaan. Toiminta puolestaan tuo sinulle palkinnon.

Palkinto puolestaan vapauttaa dopamiinia aivoistasi, joka on ”mielihyvää” tuova hormoni.

Aivot käytännössä saattavat ajatella:

Minä tykkään tästä.
Tämä on palkinto – tätä lisää.

Tämä johtaa käytännössä tapa looppiin:

Saat ärsykkeen
Toimit
Palkinto

Ja kun olet saanut palkinnon – haluat seuraavankin kerran toistaa kyseisen tavan.

Jokaisella meillä voi olla useita eri tapoja, jotka ovat täysin tiedostamattomia, ennenkuin niistä tulee tietoiseksi.

Kun alat luomaan uutta tapaa – luot aivoihin uusia neuronipolkuja eli yhteyksiä.

Jokainen kerta kun toistat tapaa – aivoissa neuronin ”yhteydet” vahvistuvat.

Kun olet toistanut keskimäärin 66 kertaa jotain tiettyä tapaa – tapa on muodostunut.

Aivot tarvitsevat tähän suoritukseen paljon energiaa ennenkuin tapa pystyy muodostumaan.

Aivot painavat 2% meidän kokonaiskehon massasta, mutta kuluttavat päivittäisestä energiasta peräti 20%.

Aivot haluavat, että kaikki toiminta veisi mahdollisimman vähän energiaa – joten se pyrkii luomaan uusia tapoja, jotta ne toimisivat automaatiolla ja pienellä määrällä energiaa.

Käytännössä jos aivoyhteydet ovat heikot – aivot käyttävät enemmän energiaa, jotta asiat tapahtuisivat. Kun neuroniyhteydet ovat vahvat ja olet toistanut tiettyä tapaa tarpeeksi pitkään, silloin aivoista vapautuu energiaa muuhun tekemiseen.

Aivoissa on 100 miljardia neuronia ja triljoonia yhteyksiä.

Vaikka aivot ovatkin erittäin kompleksiset – asiat joita toistat päivittäin – tulee tärkeiksi aivoille.

Aivot nimittäin haluavat toistoja.

Aivoille ei ole merkitystä sille, että toistatko omalle hyvinvoinnillesi huonoja vai hyviä tapoja.

Kun toistat jotain tiettyä asiaa tarpeeksi pitkään – aivot vapauttavat dopamiinia, jolloin aivot kokevat tekemisen tarpeelliseksi ja tärkeäksi.

Sillä ei ole merkitystä, mikä tapa on.

Parhaimpia keinoja ymmärtää enemmän omaa toimintaansa ja sitä, miten toimii on se, että pysähtyy.

Pysähtyy ja tulee tietoiseksi päivittäisistä toiminnoista.

Tämän mahdollistamiseksi sinun pitää olla mahdollisimman rehellinen itsellesi ja avoin.

Harjoitus tapoihin

 Ota kynä ja paperia ja kirjoita 5 päivän ajan kaikki ylös, mitä teet ja miten toimit.

Sen jälkeen katso listaa ja kyseenalaista se, mitä teet.

Haluatko ihan oikeasti olla tällainen henkilö? Haluatko ihan oikeasti elää tällaista elämää?
Haluanko ihan oikeasti tehdä näitä asioita jokainen päivä?

Pystyisinkö olemaan parempi versio?

Se voi olla yksi asia, jonka haluat muuttaa päivässäsi.

Kun olet tehnyt tämän… Aloita pienestä.

Jos olet kuullut lausahduksen: ”miten elefantti syödään?”

Pala kerrallaan.

Tai

”Miten 1000 kilometrin matka kävellään?”

Askel kerrallaan.

Mikä on pienin asia, minkä voit tehdä tänään, jotta elämänlaatusi paranee? 

Pointti on se, että et voi muuttaa kaikkea kerralla vaan sinun pitää ottaa pieniä askeleita kerrallaan.

Pienten askeleiden ottaminen saattaa kestää hiukan pidempään, mutta tulokset tulevat varmemmin ja pysyt jatkuvasti liikkeessä.

Pyri olemaan 1% parempi jokainen päivä säännöllisesti.

Päivittäiset tavat kertovat sen kuka olet.
Päivittäiset tavat muokkaavat elämäsi sellaiseksi, mitä toistat.

Keskity muuttamaan päivittäisiä toimintoja, koska sillä tavalla olet parempi.

Miten tästä eteenpäin?