Treenaukseen liittyvät blogitekstit

13 ”laiskaa” tapaa polttaa enemmän kaloreita päivittäin

Joonas Harimaa | elo 31, 2018 | Palautuminen, Ravinto, Treenaaminen | 0 kommentit

1. Lisää proteiinia jokaiselle aterialle Proteiini polttaa enemmän kaloreita, kuin hiilihydraatti tai rasva. Proteiini myös tuottaa kehossa enemmän energiaa, kuin muut ainesosat. Tämä tarkoittaa, että poltat muutaman ylimääräisen kalorin, jos syöt paljon...

3 kysytyintä kysymystä rasvanpoltosta

Joonas Harimaa | elo 30, 2018 | Treenaaminen | 0 kommentit

1. Miksi en tiputa painoani, vaikka treenaan jatkuvasti? Tämä kysymys on ehkä kaikista yleisin. Monet ihmiset viettävät tunteja salilla, käyvät erilaisissa jumpissa ja pistävät itsensä oikeasti likoon. Siitä huolimatta tulokset ovat vain keskinkertaisia tai jopa...

Neljä hyvinvoinnin tärkeintä pilaria

Joonas Harimaa | elo 22, 2018 | Palautuminen, Ravinto, Treenaaminen | 0 kommentit

Tuolissa on neljä jalkaa. Jotta pystyt istua sillä, jokaisen neljän jalan pitää olla kunnossa. Tuolin jalat ovat: Uni, ravitsemus, liikunta ja stressinhallinta Jos sairastut tai olet loukkaantunut, älä yritä puskea itseäsi täysillä eteenpäin, vaan keskity...

8 suorituskykyyn positiivisesti vaikuttavaa asiaa

Joonas Harimaa | elo 10, 2018 | Mentaali, Palautuminen, Ravinto, Treenaaminen | 0 kommentit

1. Ravinto Ravinto on todella tärkeässä roolissa, jos haluaa pitää oman suorituskyvyn korkealla. Itse suosittelen hyvinkin pitkälle paleo -tyyppistä ruokavaliota, joka on hyvin luonnonmukaista ravintoa. Paleo-tyyppisessä ruokavaliossa on hyvin normaalia syödä paljon...

Päivittäisen treenaamisen hyödyt

Joonas Harimaa | heinä 30, 2018 | Treenaaminen | 0 kommentit

Kaksi vuotta sitten ihmettelin, kun energiatasoni olivat jatkuvasti alhaalla, vaikka treenasin neljä kertaa viikossa. Tulokseni salilla olivat mielestäni ihan hyvät. Vedin maastavedossa sarjoja 160 kg, penkkisarjoja 120 kg ja kyykkäsin 150 kg. Vaikka olin suht vahva,...

Kun et tiedä mitä teet, et tee mitään.

Joonas Harimaa | heinä 20, 2018 | Mentaali, Ravinto, Treenaaminen | 0 kommentit

Kun kävin aamulenkillä koirien kanssa ja jäin sen jälkeen jumiin Twitteriin, otsikon ajatus pompahti mieleeni. Postailin tärkeänä muutaman postauksen ja ajattelin, että tein jotakin tärkeää. Kävin Youtubessakin, jonka jälkeen katsoin kelloa. Jaha, 34 minuuttia...

Tarina ensimmäisestä asiakkaastani

Joonas Harimaa | heinä 25, 2018 | Treenaaminen | 0 kommentit

Olin juuri päässyt Tanhuvaaran Urheiluopistoon ja koska unelmani oli valmentaa ihmisiä työkseni, otin ensimmäisen asiakkaani vastaan. Asiakas oli myöskin Tanhuvaaran käynyt, mutta liikunta-alalta pois vaihtanut henkilö. Mielikuvani valmennusprojektin onnistumisesta...

Miksi et ole vielä tiputtanut painoasi?

Joonas Harimaa | huhti 16, 2018 | Mentaali, Treenaaminen | 0 kommentit

Miksi ihmiset lihovat? Syitä on monia, mutta tärkein on evoluution hitaus. Tarkoitan tällä sitä, että viimeisen 500 vuoden aikana perustavimmat mekaninsmit kuten - nälkä - kylläisyyden tunne - vaaroilta suojautuminen - lisääntyminen - laumahakuisuus eivät ole ehtineet...

Näin pudotat painoasi tehokkaasti ja pysyvästi

Joonas Harimaa | huhti 10, 2018 | Mentaali, Palautuminen, Ravinto, Treenaaminen | 0 kommentit

Kuulostaako tämä tutulta: - ei ole tuntia aikaa käydä lenkillä tai kuntosalilla - ei ole aikaa treenata - lapsi sairastui - ei ole aikaa kun on töitä - siivota pitää - väsyttää - huono mieli - huono sää Nämä ovat yleisimpiä tekosyitä, mitä kuulen jatkuvasti kun...

Paras menetelmä painonpudotukseen

Joonas Harimaa | huhti 7, 2018 | Treenaaminen | 0 kommentit

Painonpudotus on monelle ihmiselle ''the juttu'', koska monesti ihmiset haluavat hyvän olotilan ja paremman näköisen kehon. Kerron tässä artikkelissa parhaan mahdollisen tavan painonpudotukseen sekä avaan hiukan, miten Jarkko sai tuloksia 21- päivän aikana....