Kuinka asetat tavoitteen, johon pääset?

Kuinka asetat tavoitteen, johon pääset?

Tässä artikkelissa annan kaavan, kuinka asetat tavoitteen, johon tulet pääsemään.

Opit artikkelin aikana:

– kaavan, miten tavoite asetetaan
– ymmärrät, miksi joku ihminen menestyy ja toinen ei

Jos unelmasi on tehdä yrittäjänä rahaa 50 000 euroa vuodessa:
(Otin tämän esimerkiksi, koska tästä on helppo tehdä)

Unelma: Vuodessa 50 000 euroa.
Päivittäinen tekeminen: Kontaktoin viisi uutta ihmistä päivittäin tai teen laskutettavaa työtä viisi tuntia päivässä 40 euron tuntipalkalla.
Silloin kuukausittainen tavoite voisi olla: Kontaktoin 105 ihmistä kuukausittain. Toinen tavoite voisi olla, että teen 105 tuntia kuukaudessa laskutettavaa työtä. Näiden kahden tavoitteen myötä luultavasti 4200 euroa kuukaudessa tulee täyteen.

Okei, kuukauden jälkeen näyttääkin siltä, että epäonnistut täydellisesti tavoitteessasi. Tämä on merkki. Merkki siitä, että et ole tehnyt oikeita asioita päivittäin.

Voi olla, että joudut hiukan muuttamaan suunnitelmaa ja päivittäistä tekemistäsi, jotta pääset tavoitteeseesi.

Tämä on kaikista tärkein vaihe, koska meidän täytyy aina katsoa, missä tällä hetkellä olemme ja mihin olemme menossa.

Jos olemme jostain syystä tekemässä vääriä asioita, meidän pitää muuttaa suunnitelmaa.

Voi olla, että seuraavassa kuukaudessa joudut tekemään jotain eri tavalla. Soittamaan kylmäpuheluita, kirjoittamaan enemmän sisältöä, markkinoida tai mainostaa enemmän, kontaktoida ja prospektoida uusia ihmisiä.

Pitkän aikavälin tavoitteet

Pitkän aikavälin tavoitteet ovat kuin unelmia. Unelma on unelma ja sitä on usein vaikea hahmottaa tai saavuttaa hetkessä, joten tavoitteet matkalla ovat elintärkeitä.

Henkilökohtaisesti teen vuosittain tavoitteen: 90 päivän tavoitteen, 30 päivän tavoitteen ja jaan 30 päivän tavoitteen viikoittaisiin tavoitteisiin.

Luon päivittäiset tavoitteet jokaiselle päivälle ja jokainen askel, jota teen, ohjaa suoraan vuosittaiseen tavoitteeseen. Yksi suurimpia tavoitteita ensi vuodelle on kirjoittaa kirja.

Haluan kirjoittaa kirjasta vähintään 300 sivun mittaisen ja olen miettinyt, miten homma lähtisi käyntiin ensi vuonna.

Eli tiedän päämäärän: 300 sivua kirjaa, joka tarkoittaa sitä, että kirjasta pitää olla kirjoitettu 90 päivän aikana 75 sivua. Kuukauden aikana 25 sivua kirjaa. Viikon aikana 6,5 sivua kirjaa ja päivittäin se tekisi silloin viitenä päivänä viikossa 1,3 sivua kirjaa, joka ei todellakaan ole suuri määrä kirjoittamista…

Tai näin se äkkiseltään tuntuu…

Kirjan kirjoittaminen on kuitenkin vain yksi tavoite, jonka haluan saavuttaa ja se on tärkeä askel, jotta pääsen suurempaan ja pitkäaikaisempaan tavoitteeseeni.

Pitkän aikavälin tavoitteet ovat rakennusmiehiä unelmalle pitkällä aikavälillä.

Joidenkin kohdalla tämä saattaa kuulostaa turhauttavalta ja pelottavalta, mutta voin sanoa, että tämä on todella helpottavaa.

Mark Manson sanoo kirjassaan:

Älä usko omia uskomuksiasi ja ajatuksiasi, koska turvallisuuden tunne on vaarallista.”

Todennäköisesti se, mikä ei tunnu tällä hetkellä turvallisesta ja mukavalta on paljon turvallisempaa, kuin tämän hetken turvallisuuden tunne.

Hyvä juttu on nimittäin se, että kun tarkistat kuukausittain mihin olet menossa, et ole enää epäonnistuja, vaan teet juuri niitä asioita, jotka ovat mielestäsi tärkeimpiä.

Opit tavoitteiden matkalla viisaammaksi ja tietotaitosi kasvaa. Kun opit, ymmärrät paremmin, mitä pitää tehdä ensi kerralla, jotta tavoitteisiin päästään

“Epäonnistut” tavoitteissasi vain silloin, kun teet vääriä asioita päivittäin.

Selkeytän hiukan, millainen on tavoitteen määritelmä:

Tavoite on tavoite silloin, kun siinä on nämä kaksi asiaa:

1. Fyysinen aktiivisuus
2. Tavoite on 100% prosenttisesti saavutettavissa.

Eli sinulla on tarvittava tieto ja taito saavuttaa fyysisellä tekemisellä asettamasi tavoite.

Jos siis pystyt nimetä toiminnan askeleet, miten pääset tavoitteeseen ja ainut asia, mikä pitää sinua paikallaan on toiminta, silloin olet oikean tavoitteen äärellä.

Todella tehokas tapa pitää unelma mielessä on tehdä unelmataulu kotiisi näkyvälle paikalle.

Olen kirjoittanut unelmista artikkelin.

Unelmataulussa voi olla unelmiesi talo, siellä voi olla rakastava parisuhde, siellä voi olla asioita, joita haluat kokea sekä nähdä. Siellä voi olla fyysinen kunto, henkinen kunto sekä erilaisia ystäviä ja aktiviteetteja. Siellä voi olla tulomäärä ja omistusten määrä.

Kaikki, mitä ikinä haluat unelmiesi tauluun, “dreamboardiin” on mahdollista saavuttaa.

Hyvä esimerkki tästä on Jim Carrey

,joka kirjoitti 10 miljoonan dollarin shekin. Hän katsoi shekkiä joka ikinen päivä ja visualisoi tilanteen, kun hän sai 10 miljoonan shekin käteen tekemästään elokuvasta.

Jim Carrey näytteli elokuvassa ”Nuija ja tosinuija”, jonka johdosta hän sai käteensä, mitäs muutakaan, kuin 10 miljoonan shekin.

Menestyneet ihmiset rakentavat omat tavoitteensa unelmiensa ympärille ja samoin teki myöskin Jim Carrey.  

Menestyneet ihmiset ajattelevat asioita pitkällä aikavälillä. He elävät tästä hetkestä käsin ja toimivat juuri tästä hetkestä käsin, mutta heillä on visio tulevasta. He tekevät oikeita asioita päivittäin, jotka ohjaavat unelman suuntaan.

Puolestaan ihmiset, jotka eivät menesty, ovat ihmisiä, jotka luovuttavat unelmansa suhteen, koska tajuavat, että unelma ei toteudukaan yhdessä yössä.

Ihmiset, joilla ei ole unelmia, eivät tee myöskään tavoitteita. Joskus olen kuullut jopa tämän tyylisten ihmisten sanovat, että nykyisessä elämässä ei ole mahdollista saavuttaa unelmia. Ja kyllä, tämä on ihan totta.   

Albert Einsteinin tunnetuimpia sitaatteja on hänen typeryyden määritelmänsä:

”Toistaa samaa asiaa yhä uudelleen ja odottaa eri lopputulosta.”

Toinen tapa olla menestymättä

on toimia ja tehdä töitä unelmiensa eteen, mutta lopettaa tekeminen, kun asioista tulee vaikeaa ja raskasta. Sen jälkeen asetetaan uusi suunta ja projekti, joka käytännössä tulee eteen ja tarttua siihen.

Tällainen ihminen on kenguru, joka hyppii asioista toiseen ja kokeilee erilaisia tekniikoita ja metodeja. Tällainen ihminen etsii pikavoittoja.

Itse olin tällainen henkilö

Hypin liiketoiminnasta toiseen ja rakensin liiketoimintaa niin pitkään, kunnes se tuotti vähäsen ja kun kaikista raskain vaihe tuli vastaan, halusin hypätä siitä pois, koska tuntui ylitsepääsettömän raskaalta tehdä asioita, joita pitää, muttei halua.

Onneksi tajusin tämän vuosi sitten. Vuosi sitten tajusin, että olin rakentanut 7 erilaista liiketoimintaa viiden vuoden aikana, enkä ollut missään näistä juurikaan menestynyt. Olin toki tehnyt näillä liiketoiminnoilla rahaa, mutta kuka tahansa muukin ihminen olisi pystynyt tekemään täysin saman.

Näet varmasti tällaisia ihmisiä ympärilläsi. Jokainen vuosi heillä on uusi tavoite ja uusi liiketoiminta, jota lähteä rakentamaan. Uusi puhelinsovellus, uusia sijoituksia, valmennusta, Youtube-videoita ja kaikkea erilaista.

Ai että minua koskee sydämeen, kun paljastan aikaisemman heikkouteni ääneen.

Totuus on se, että tällaisella säätämisellä ei tule pääsemään isompiin unelmiinsa… Olen itse säätänyt kaikkea viimeisen viiden vuoden aikana. Onneksi tajusin tämän vuosi sitten ja säätäminen loppui kuin seinään.

Säätäminen estää elämässä menestymisen, koska ei ole keskittymiskykyä, kärsivällisyyttä tai pysyvyyttä.

Nämä kolme asiaa ovat asioita, jotka johtavat menestykseen.

 

Älä säädä, vaan keskity pitkän aikavälin tavoitteisiin.

Nappaa samalla tästä muutama työkirja, jotka helpottavat matkaasi!

Menestyäksesi, sinun täytyy tehdä muutos. Muutos tuottaa kipua. Ilman kipua et pysty muuttumaan, vaan mieli hallitsee sinua ja et tule menestymään. Hallitse kipua niin tulet menestymään. / Joonas Harimaa / Muutosvalmentaja
Mitä läpimurto elämässä tarkoittaa?

Mitä läpimurto elämässä tarkoittaa?

Olin viikonloppuna todella mahtavassa seminaarissa, jossa oli puhumassa Randy Gage.

Kuulin Randysta ensimmäisen kerran viisi vuotta sitten ja ajattelin, että hän on ihan ok äijä ja varmasti tietää paljon asioita. En todellakaan tiennyt, että kyseessä on sellainen rokkistara lavalla ja asiat joista hän puhui, olivat todella syväluotaavia.

Randy puhui läpimurroista

Läpimurto tarkoittaa sodassa sitä, että hyökkäävä joukkue pääsee puolustuslinjan läpi. Elämässä se tarkoittaa sitä, että elää ja kehittyy jatkuvasti. Läpimurto on dynaamista ja exponentiaalista kasvamista. Sitä, että on jokainen päivä hiukan parempi versio itsestään.

Läpimurto tarkoittaa sitä, että kääntyy sisäänpäin. Sisäänpäin kääntyminen tarkoittaa sitä, että katsoo sisäänpäin, kun elämässä tulee jokin inhottava tilanne, josta ei välttämättä pidä.

Tunsin henkilön, joka syytti aina vaimoaan jokaisesta ongelmastaan. Jos henkilö oli pahalla päällä, vaimo oli aiheuttanut sen. Jos henkilöllä oli rahahuolia, sekin oli vaimon syy, koska luultavasti vaimo oli käyttänyt kaikki rahat. Seksiä ei ollut, koska vaimolla oli joku “syy”…

Kaikki oli tämän henkilön mielestä “vaimon syytä”.

Kysyin tältä henkilöltä:

”Onko tosiaan niin, että kaikki asiat ovat vaimosi syytä?”

Johon hän vastasi:

Tottakai. Ei kaikki, mutta todella moni ongelma.”

Kysyin toisen kysymyksen:

“Kuka on valinnut vaimosi?”

Kyse ei koskaan ole toisesta ihmisestä tai ulkopuolisesta elämästä. Fokus menee täysin vääriin asioihin silloin. Jos keskityt siihen, mitä sisälläsi tapahtuu, ainoastaan silloin voit tehdä läpimurron ja mennä eteenpäin elämässäsi.

Vanhat uskomukset

Et voi myöskään tehdä läpimurtoa elämässäsi, jos uskot edelleen vanhoihin uskomuksiisi. Vanhat uskomukset ja ajatukset ovat johtaneet sinut siihen pisteeseen, missä tällä hetkellä olet.

Ainoastaan silloin, kun kasvat ihmisenä sellaiseksi henkilöksi, minkälainen haluat olla, on läpimurron tekeminen elämässä mahdollista.

Kysymyksiä sinulle:

– Minkälaiseksi ihmiseksi haluat kasvaa?
– Mitä pitää muuttaa itsessään?
– Mikä on vanha ja väärä uskomus, joka rajoittaa?

Olen huomannut, että jokainen maailman menestynein ihminen puhuu näistä samoista asioista joka ikinen kerta. Jokainen menestynyt ihminen puhuu näistä samoista asioista, mutta hiukan eri sanoilla. Hiukan erilaisella sävyllä ja tavalla.

Yhteenveto

Kuitenkin kaiken keskiössä on aina se, että kääntyy sisäänpäin. Katsoo itseään peilistä ja ottaa vastuun.

Vastuun ottamisen jälkeen aloittaa kasvamisen ja pyrkii olemaan jokainen päivä hiukan parempi. Luo suuremman unelman ja aloittaa matkan kohti sitä.

Tätä on läpimurto elämässä.

Lataa tästä neljä ilmaista opasta.

Menestyäksesi, sinun täytyy tehdä muutos. Muutos tuottaa kipua. Ilman kipua et pysty muuttumaan, vaan mieli hallitsee sinua ja et tule menestymään. Hallitse kipua niin tulet menestymään. / Joonas Harimaa / Muutosvalmentaja
30 minuutin päivittäinen ihme – opiskelu

30 minuutin päivittäinen ihme – opiskelu

Tämä artikkeli on 30 minuutin päivittäisen ihmeen ensimmäinen osa, jonka aikana tulen käsittelemään aihetta nimeltään opiskelu.

Kun haluamme tulla omalla alallamme ammattilaiseksi tai jos haluamme kehittyä paremmaksi ihmiseksi, opiskelu on erittäin keskeisessä roolissa.

Jokainen elämässään pitkälle menestynyt ihminen harjoittelee ja opiskelee vähintään 30 minuuttia päivässä.

Opiskelu on investointi itseensä

Osa menestyneistä ihmisistä opiskelee lukien tai kuunnellen. He lukevat kaikkea työhön, liiketoimintaan, unelmien jahtaamiseen, tavoitteiden asettamiseen, rutiineihin tai muihin itsensä kehittämiseen liittyvistä jutuista.

Väitän, että jokainen, joka jaksaa opiskella omaa alaansa vähintään 30 minuuttia päivässä kuuluu 10 vuoden päästä alansa parhaimpaan yhteen prosenttiin.

Menestyneet ihmiset eivät tuhlaa aikaansa TV:n, elokuvien ja sarjojen katseluun tai netin selaamiseen. He keskittyvä olennaiseen ja siihen, että laittavat kalenteriinsa aikoja, milloin he harjoittavat uutta taitoa tai opiskelevat uutta tarkkaan valittua aihetta.

Uuden oppiminen ja asioiden osaaminen ovat menestyksen perusta ja ponnahduslauta menestykseen

On mahdotonta oppia ja tietää kaikkea, joten suosittelenkin, että keskityt muutamaan tärkeimpään aiheeseen, joita haluat lähteä kehittämään ja opiskelemaan ja tulla niissä aiheissa loistavaksi.

Aika, jonka sijoitat näihin muutamaan tärkeimpään opiskeltavaan aiheeseen, tulee kyllä takaisin korkojen kera.

Voit opiskella esimerkiksi näitä asioita päivittäin:

– Opiskele yksi uusi fakta päivittäin
– Opiskele yksi uusi sana jokainen päivä
– Opiskele aiheita ja tekniikoita liittyen työhösi ja alaasi
– Opiskele aiheesta, josta olet erittäin intohimoinen
– Opiskele kaikkea uutta ihmisistä, ketkä ovat tärkeitä elämässäsi
– Opiskele jotain uutta taitoa
– Lue ja opiskele jokin romaani tai joku muu aihe, joka rikkoo nykyistä ajatteluasi ja jonka aikana joudut mennä epämukavuusalueellesi

Epäonnistuneet ihmiset ovat ihmisiä, jotka eivät ole opetettavissa omalla alallaan

Olen toiminut viisi vuotta liikunta- ja hyvinvointialalla ja samalla voisin sanoa, että olen kehittänyt viisi vuotta rutiineja ja opiskellut aiheesta kaiken, mitä olen löytänyt käsiini. Silti minusta tuntuu edelleenkin siltä, etten tiedä juuri mitään.

Vaikka tieto nykyisin näkyy siinä, miten hyvin osaa valmentaa ja saa ihmisille tuloksia aikaan, kuulen todella usein ihmisten sanovan: ”Tiedän tämän”.

Sillä samalla sekunnilla, kun ihminen sanoo ”Tiedän tämän”, hän ei ole enää opettavissa, eikä hän voi oppia uutta.

Ala kuin ala vaatii opiskelua päivittäin. Ilman päivittäistä opiskelua tyydyt olemaan keskinkertainen tai huonompi.

Jos haluat menestyä omalla alallasi, sinun pitää opiskella alaasi säännöllisesti.

Sama pätee kaikkeen muuhunkin elämään

Haluatko olla parempi vanhempi, puoliso tai ystävä? Opiskele aihetta, miten tulla paremmaksi. Opi muilta.

Jos alaasi liittyy myyntiä, opiskele myyntiä. Etsi kirjoja, jotka kertovat ja opettavat myyntiä. Opiskele yksi juttu ja testaa heti käytännössä sitä. Testaa tekniikka. Tekeminen on opiskelun korkein muoto.

Jos alaasi liittyy valmentamista, mene itse valmennukseen ja opiskele valmentamaan paremmin. Opiskele samalla johtamista ja ihmistuntemusta ja sitä, että miten saat asiakkaat tekemään asioita, mitä he eivät normaalisti itse tekisi. Kaikki on kiinni siitä, miten hyvä johtaja ja valmentaja olet.

Jos olet teoreettisella alalla, hae tietoa ja kasvata perspektiiviäsi. Etsi erilaista tietoa, äläkä supista ajatteluasi pelkästään pieniin nyansseihin, vaan ymmärrä myös kokonaisuus.

Jos olet ihmisten kanssa tekemisissä päivittäin, opiskele kommunikointia ja ihmisten kohtaamista. Opiskele kuuntelemista ja kysymysten kysymistä.

Ihmiset, jotka eivät ole menestyneet elämässään, yleensä tyytyvät siihen, että he katsovat päivittäin televisiota ja uutisia. He valittavat asioista, joita näkevät ympärillään ja heidän sisällään on paljon riittämättömyyttä. Heillä ei ole halua mennä eteenpäin millään tasolla elämässään.

Huono uutinen on se, että jos jatkaa samalla tavalla, on luultavasti samassa tilanteessa vuodenkin päästä ja pahimmassa tapauksessa viidenkin vuoden päästä. Elämä polkee paikallaan ja sama kärsimys jatkuu edelleen.

Hyvä uutinen on se, että jokaisella ihmisellä on mahdollisuus tehdä asioita ja kehittyä päivittäin ihmisenä. Se on täysin väärä uskomus, että ei oppisi uutta tai pystyisi kehittymään. Sekin on väärä uskomus, että luo itselleen “identiteetin”, joka kertoo, ettei onnistu ikinä missään.

Totuus on se, että ihminen pystyy todella mahtaviin asioihin, sellaisiinkin, joihin ei aluksi saattanut uskoa mahdolliseksi.

Itsensä kehittämiseen liittyy päivittäistä toimintaa, joka parantaa mieltä, laajentaa tietoa ja hioo nykyisiä taitoja. Siihen tarvitaan usein myös toisen ihmisen opastusta, koska pelkästään yksin on todella vaikea kehittyä ihmisenä.

Yhteenveto

Valitse päivittäinen ajankohta, milloin käytät 30 minuuttia siihen, että opiskelet itse valitsemaasi aihetta. Minimimäärä on siis 30 minuuttia.

30 minuuttia ei ole pitkä aika päivästä, mutta pitkässä juoksussa se tulee näyttäytymään suurina tuloksina.

Kun jatkat päivittäistä opiskelua viiden vuoden ajan, olet opiskellut yhteensä 54 750 minuuttia.

Menestyäksesi, sinun täytyy tehdä muutos. Muutos tuottaa kipua. Ilman kipua et pysty muuttumaan, vaan mieli hallitsee sinua ja et tule menestymään. Hallitse kipua niin tulet menestymään. / Joonas Harimaa / Muutosvalmentaja
Rutiinien asettamisen tärkein osa – Miten sen teet?

Rutiinien asettamisen tärkein osa – Miten sen teet?

Rutiinien asettamisessa tärkeintä on tietenkin tavoite ja unelma

Tavoitteiden asettaminen on ainut tapa kulkea kohti unelmia. Jos pelkästään unelmoit ja toivot erilaista elämää, olet pelkkä haaveilija. Kun lisäät unelmien eteen tavoitteita ja menet niitä kohti, et enää harhaile. 

Miksi tavoitteen ja unelman asettaminen on tärkeää? Tavoitteet ja unelmat ohjaavat suunnan ja kuuluvat YHTEEN kulmakivirutiineista.

Tässä kaksi asiaa, jotka suosittelen ottamaan käyttöön: 

1. Kirjoita ylös, miltä unelmiesi elämä näyttää
2. Aloita rakentamaan omaa elämääsi

Todella simppeliä, eikö niin? 

Asiat, joita kirjoitat ylös unelmiesi elämässä, ovat asioita, jotka tekevät elämästäsi täydellisen.

Sinulla on ja juuri sellainen täydellinen työ, kuin haluat ja teet juuri niitä asioita, joita haluat. Sinulla on todella hyvä fyysinen kondis, voit hyvin ja näytät erittäin seksikkäältä. Elämäsi kumppani on vierelläsi jakamassa elämääsi ja teette matkoja yhdessä ja erikseen. Sinulla on varallisuutta jne… Saat pointista kiinni.

Nämä asiat ovat unelmia ja tavoitteet ovat elämäsi “rakennusmiehiä”. 

Tarvitset jokaista unelmaa kohden tavoitteen. Tavoite ohjaa unelmaan. Tavoitteita elämään voi olla 5-10, riippuen montako unelmaa sinulla on.

Unelmien asettamiseen on kaava, joka menee näin:

1. Askel

Kysy itseltäsi, minkälainen olisi unelmieni elämä 10-20 vuoden päästä. Sen jälkeen kirjoita jokainen yksityiskohta, mitä mieleesi juolahtaa. Kirjoita ylös kaikista tärkeimmät yksityiskohdat kuten:

– kuinka paljon tienaat
– minkälaisessa asunnossa asut
– minkälainen fyysinen kunto sinulla on
– minkälainen henkinen kunto sinulla on
– minkälaisia ihmisiä sinulla on ympärilläsi
– miten vietät vapaa-aikaasi
– minkälaisella autolla ajat
– onko sinulla varallisuutta

2. Askel

Käytä tämän tehtävän bulletpointteja hyödyksi ja nappaa sieltä kaikista tärkeimmät asiat esiin. Tällaisia voi esimerkiksi olla fyysinen kunto “jaksan juosta puolimaratonin aikaan XXXX” 

Nämä kohdat edustavat samalla myös suurempia tavoitteitasi.

Vasta sen jälkeen, kun olet asettanut suuremman unelman, voimme astua tavoitteiden asettamisen polulle.   

Kysy jokaisen unelman kohdalla nämä kaksi kysymystä: 

1. Mitä asioita minun pitää tehdä ja mihin toimintoihin minun täytyy ryhtyä, jotta jokainen unelma tulee toteen? 

2. Voinko suorittaa nämä asiat?

Jos vastaus näihin kahteen liittyen on “kyllä“, nämä ovat tavoitteitasi. 

Tavoite ei ole mikään mystinen tai taikamainen juttu. Se ei ole mikään laaja tai irrallinen objekti.

Tämä on yksi syy siihen, miksi niin moni ihminen epäonnistuu tavoitteissaan. He jatkavat itseasiassa sellaisten tavoitteiden parissa, jotka ovat oikeasti unelmia.

Unelma on voimavara ja hyvin erilainen luonteeltaan, kuin tavoite

Tavoite on vain tavoite. Kun tavoitteeseen liittää fyysisen toiminnan, sinulle tulee uutta tietoa ja taitoa, jolloin unelma ovat lähempänä.

Jos et tee koskaan mitään tavoitteiden eteen, et koskaan opi mitään uutta ja unelmien saavuttaminen on täysin mahdotonta.

Ajatellaan asiaa näin: Jos unelmana on juosta 43 kilometriä yhteen putkeen. Kysymys kuuluu, mikä on tavoite unelman takana?

Yksi tavoitteista voisi olla juosta alkuun 5 km yhteen putkeen ja tehdä 5km juoksun eteen toimenpiteitä. Kun huomaat jaksaneesi juosta 5km, voit korottaa matkan 10 km ja kohta huomaat, että jahas… kohta seuraavana onkin 43 km.

Kun ymmärrät, mikä tavoite on, pystyt saavuttaa 100 prosenttisesti kaikki tavoitteesi

Katsotaanpa tämä prosessi alusta:

1. Piirrä ja kirjoita sanoilla, miltä oma unelmien elämä näyttää.
2. Määrittele unelmasi, joka on toteuttavissa, mutta on sinulle ihanteellinen.
3. Aseta tarkat tavoitteet S.M.A.R.T kaavalla jokaisen unelman ympärille.
4. Ota ensimmäinen askel. Pyri saavuttamaan jokainen tavoite, joka tekee unelmistasi totta.

Lue lisää samantyylisiä artikkeleita:
Rutiinien oppimisen kaava
Mitä tehdä, kun rutiinit eivät toimi

Menestyäksesi, sinun täytyy tehdä muutos. Muutos tuottaa kipua. Ilman kipua et pysty muuttumaan, vaan mieli hallitsee sinua ja et tule menestymään. Hallitse kipua niin tulet menestymään. / Joonas Harimaa / Muutosvalmentaja
Mitä rutiinit ovat?

Mitä rutiinit ovat?

Rutiinit edustavat

alitajunnan toimintaa, ajattelua, tarkoitusta ja emootioita. Tapa muodostuu silloin, kun aivojen neuronien välillä syntyy tarpeeksi monta kertaa yhteys.

Tavoilla on tarkoituksensa. Toisin kuin muu keho, aivot eivät pysty varastoida polttoainetta ja joutuu pyytää sitä kehon eri osilta itselleen. Tämän myötä aivot loivat miljoonia vuosia sitten evoluution saatossa toimintamallin nimeltään rutiinit, jotta pystyisi toimia tehokkaammin ja kuluttaisi näin vähemmän polttoainetta.

Aivot siis suosivat tapoja. 

Tapoja ja tottumuksia hallitsee todella pieni alue nimeltään tyvitumake. Tyvitumake sijaitsee syvällä aivoissa, alueella, jota kutsutaan limbiseksi järjestelmäksi, joka puolestaan pitää huolen: 

  autonomisista toiminnoista
  motivaation ja tunteiden säätelystä
  yhdistää erilaisia tunnetiloja muistiin tallentuneisiin fyysisiin tuntemuksiin

Kun tyvitumake päättää, että rutiini täytyy saada toimintaan, se ohjaa ja käynnistää yhdellä kerralla sarjan aivosoluja. Näin löydämme itsemme tekemästä täysin tiedostamattamme tekemästä erilaisia asioita, kuten: 

– tiettyä asiaa
– toimintaa
– käyttäytymistä
– tunnetta
– ajattelua 

Rutiinit parantavat aivojen toimintaa

Aivot luovat aina uuden tavan “tietystä” syystä. Tavat ja rutiinit laittavat ”autopilotin” päälle. Jos sinulla on hyvät päivittäiset rutiinit, voit laittaa autopilotin päälle “menestykseen”. Jos sinulla taas on huonoja tapoja, silloin autopilotti on menossa kohti epäonnistumista.

Rutiinit ovat erittäin yksinkertaisesti aivan loistava “keksintö”. Ellemme tule tietoiseksi tottumuksistamme ja tämän hetken rutiineistamme, emme koskaan pysty muokata käytöstämme, ajatteluamme, päätöksen tekoa tai erilaisia tunteita.

Tunnista huonot rutiinit

Rutiinit toimivat aina samalla tavalla. Ihmisen toimintaa, ajattelua, emootioita ja kaikkea sitä ohjaa rutiinit. Jos haluamme luoda vahvemmat rutiinit ravinnon tai normaalin arjen ympärille, meidän täytyy tunnistaa aluksi “huonot” rutiinit.

Pysähdy hetkeksi ja mieti ihan aamusta alkaen mitä asioita teet, kun heräät.
Mieti koko päivän tapahtumat aikajanalle.

Menetkö vessaan?
Juotko vettä?
Syötkö aamupalaa?
Millä menet töihin?
Minkälainen fiilis sinulla on, kun menet töihin?
Mitä teet, kun aloitat työt tai päiväsi?
Mitä teet 08-16 välillä?
Mitä teet, kun pääset pois töistä?
Onko sinulla aina sama rutiini mennä töistä kotiin?
Mitä teet, kun pääset kotiin?
Mitä teet ennen nukkumaanmenoa?

Kirjoita aikajanalle lista tehtävistä ja asioista, joita teet päivässä.

Tähän tehtävään menee aikaa maksimissaan 10 minuuttia.

Ilman tämän tehtävän tekoa, et valitettavasti pysty muodostaa terveellisiä ja hyvinvoivia rutiineja arkeen.

Tee tämä tehtävä ja tee aamustasi “aikajana”.

Meillä on myös olemassa paljon erilaisia rutiineja ihmissuhteisiin, kohtaamisiin, tunteisiin, ajatteluun ja muihin itsellemme normaaleihin toimintamalleihin.

Annan esimerkin: sinulle sanotaan töissä, että “teitpä hienosti tämän asian”. Sinulta tulee AINA samanlainen reaktio. Aina joka kerta samanlainen tunnereaktio lähtee käyntiin.

Mistä tämä johtuu? 

Tutkimukset osoittavat, että monet tavoistamme ja rutiineistamme ovat syntyneet 9-vuotiaana, koska olemme jäljitelleet. Vanhemmat ovat olleet suuressa vaikutusvallassa siihen, minkälaisia tapoja olemme muodostaneet itsellemme. Useimmat näistä tottumuksista kuljetamme aikuiselämään saakka.

Osa vanhempien tavoista on neurologisia. Aivoissamme on soluja nimeltään “peilisolut“. Peilisolujen tarkoitus vauvana ja lapsena on antaa mahdollisuus jäljitellä vanhempiensa käyttäytymistä ja tunteita.

Peilisolut ovat jääneet evoluution aikana esihistoriasta meille. Peilisolujen perimmäinen tarkoitus oli ensisijaisesti auttaa ja helpottaa eloonjäämistä ja selviytymistä. 

Hyvä juttu tässä on se, että kun ihminen tulee aikuisikään, hän pystyy irtautumaan ja muuttamaan tapojaan. 

Uudet tavat kehittyvät uudessa ympäristössä, uralla, itsensä kehittämisellä, erilaisilla valmennuksilla, niin kuin tämä. Ja tietenkin kovien kolhujen saattelemana.

Noin 40 prosenttia päivittäisestä toiminnasta on rutiiniemme ja tapojemme ansiota. Eli tämä tarkoittaa, että olet 40 prosenttia päivästä autopilotilla.

Jos sinulla on enemmän hyviä, kuin huonoja tapoja, elämä on luultavasti aika kivaa ja hyvää. Jos taas huonoja tapoja on enemmän, kuin hyviä tapoja, elämä on jatkuvaa taistelua ja olemme onnettomia.

Tämä on kuin keinulauta. Usein ihmisillä on enemmän huonoja, kuin hyviä tapoja. Silloin kiikkulauta kallistuu väärään suuntaa.

Tässäkin hyvä juttu on se, että lisäämällä hyviä tapoja kiikkulaudan toiseen päähän, voi kiikkulaudan suunta kääntyä ikuisesti oikeaan suuntaan. Toinen vaihtoehto on poistaa elämästä huonoja tapoja, jonka myötä kiikkulauta kallistuu jälleen oikeaan suuntaan ja vaikuttaa positiivisesti elämääsi. 

Kirjoita aikajanan mukaisesta listalta asioita, jotka ovat mielestäsi “huonoja tapoja”.
Ympyröi ne ja mieti, mitä voit tehdä asioiden eteen.

Lataa tästä neljä ilmaista opasta.

Menestyäksesi, sinun täytyy tehdä muutos. Muutos tuottaa kipua. Ilman kipua et pysty muuttumaan, vaan mieli hallitsee sinua ja et tule menestymään. Hallitse kipua niin tulet menestymään. / Joonas Harimaa / Muutosvalmentaja