Kaksi erilaista rutiinia ja checklista hyvistä rutiineista

Kaksi erilaista rutiinia ja checklista hyvistä rutiineista

1. Tavallinen tapa

Tavalliset tavat ovat erittäin simppeleitä ja yleensä hyvin itsenäisiä tapoja, kuten aamulla heräämisen aika, työmatka, miten pidät lusikkaa tai haarukkaa kädessä ja niin edespäin.

2. Kulmakivitapa

Kulmakivitavat ovat hiukan erilaisia ja monimutkaisempia. Nämä tavat ovat siinä mielessä uniikkeja, koska kulmakivitavat vaikuttavat myös “tavallisiin tapoihin”. Kulmakivitavat ovat kuin villieläimiä, jotka etsivät saalista. Ne etsivät tavallisia “huonoja” tapoja ja pyrkivät siihen, että pääsisivät syömään ne.

Annan esimerkin…

Asiakas halusi tiputtaa painoaan. Hän oli ehkä noin 30 kiloa ylipainoinen. Hänen hyvä ystävänsä oli juoksija ja asiakas oli aina ihaillut häntä. Asiakas halusi itsekin päästä juoksemaan, koska uskoi voivansa jonain päivänä juosta hyvän ystävänsä kanssa samoja lenkkejä. Joten hän aloitti juoksemisen.

Asiakas sanoi ensimmäisen kolmen viikon ajan tapaamisissa, että vihasi kävelylle ja lenkille lähtöä yli kaiken, mutta tajusin myös sen, että lenkin jälkeen olotila oli todella hyvä ja positiivinen. Ainut asia oli se, että asiakkaan motivaatio oli hiukan hukassa.

Motivoin häntä todella paljon ja sanoin asiakkaalleni: “Tehdään tämä rennosti. Käy viikonloppuna juhlissa ja nauti elämästä. Nähdään ensi viikolla.”

Asiakas oli mennyt juhliin ja hänen ystävät olivat sanoneet hänelle juhlissa:

– “Mitää? Mitä sä oot alkanu tekemään? Sähän näytät tosi seksikkäältä!”
– “Ootko sä alkanu käymää kuntosalilla?”
– “Wau! Näytät hyvältä!”

Asiakas ei itse ollut nähnyt muutosta, mutta hänen ystävänsä näkivät ja kehuivat häntä. No totta kai asiakkaalle tuli hyvä fiilis tapahtumasta ja hän tuli kotiin iloisena juhlien jälkeen.

Seuraavana aamuna hän katsoi kaappeja ja heitti kaikki “roskaruoat” pois ja päätti lopettaa “ylensyönnin”, jotka kummatkin olivat “huonoja tapoja”. Asiakas päätti jättää myös viikoittaisen “viinitissuttelun” kokonaan pois.

Hänen tavoitteensa oli tiputtaa painoaan ja päästä juoksemaan hänen hyväkuntoisen ystävänsä kanssa lenkkejä ja pelkästään sillä, että lisäsimme YHDEN asian hänen elämäänsä, hän alkoi automaattisesti taklaamaan tavallisia huonoja rutiineja pois omasta arjestaan.

Kulmakivirutiinien lisääminen arkeen helpottaa todella paljon uusien rutiinien muodostamista ja muutoksen tekoa.

Jos haluamme menestyä jollakin tasolla elämässämme, meillä olisi hyvä olla toimivia rutiineja päivittäin.

Tom Corley haastatteli 51 000 ihmistä, joista osa oli menestyneitä ja toiset eivät

Hän huomasi kartoituksessaan suuren yhtälön.

Menestyneillä ihmisillä on enemmän hyviä tapoja, kuin huonoja tapoja. Menestymättömillä ihmisillä oli vain muutama hyvä tapa ja paljon “huonoja tapoja.” Rutiinit ovat tapoja, joita tulisi toistaa päivittäin…

Hyviä rutiineja on paljon erilaisia ja tässä oikeastaan muistutuslista, miltä omani näyttävät:

1. Luen ja opiskelen jotain uutta tänään työhöni, uraani tai unelmaani liittyen, jonka haluan saavuttaa.
2. Treenaan päivittäin vähintään 30 minuuttia
3. Saan 80 prosenttia to-do listan tehtävistä valmiiksi päivittäin
4. Otan yhteyttä ainakin yhteen uuteen ihmiseen tänään
5. En tuhlaa aikaani tänään
6. Teen yhden asian tänään, jota en haluaisi oikeasti tehdä
7. Pysäytän itseni silloin, kun mieleni tekee sanoa jotain sarkastista
8. Pysäytän itseni silloin, kun mieleni tekee sanoa jotain sopimatonta
9. Pysäytän itseni silloin, kun huomaan puhuneeni liian paljon
10. Syön luonnollista ja terveellistä ruokaa 90 prosenttia ajastani
11. Teen töitä vähintään 2 tuntia omien unelmieni eteen
12. Liikutan kehoani vähintään 10 000 askelta päivittäin
13. Teen selkeän tavoitteen aamulla
14. Suunnittelen päivääni kolme tärkeintä asiaa
15. Meditoin tänään 5-10 minuuttia

 

Lataa 10 hyvinvoinnin perusperiaatteen checklista tästä!

Menestyäksesi, sinun täytyy tehdä muutos. Muutos tuottaa kipua. Ilman kipua et pysty muuttumaan, vaan mieli hallitsee sinua ja et tule menestymään. Hallitse kipua niin tulet menestymään. / Joonas Harimaa / Muutosvalmentaja
Rutiinien oppimisen kaava

Rutiinien oppimisen kaava

Jokaisella on erilaisia rutiineja. Kun heräät ylös aamulla, luultavasti teet aina samat asiat, kuin aikaisemminkin. Kun puet, laitat luultavasti aina vaatteet samassa järjestyksessä päällesi. Et hirveästi joudu miettiä, missä järjestyksessä vaatteet puet.

Rutiinien muodostamiseen on olemassa tietty kaava. Tätä kaavaa kutsutaan myös nimellä oppimisen kaava ja näihin tasoihin perustuu hyvin vahvasti rutiinien muodostaminen. Kaikki, mitä opit, tapahtuu tämän kaavan kautta.

Ensimmäinen taso on: et tiedä, että et tiedä

Oletko koskaan aikaisemmin kuullut kaverista nimeltä Gary Vaynerchuk? Tiedätkö, mitä hän tekee elämässään ja kuka hän on? Jos et ole aikaisemmin kuullut nimeä etkä tiedä kuka hän on, et ole tiennyt hänen olemassaolostaan.

Gary Vaynerchuck on yrittäjä ja sijoittaja. Hän omistaa yhden maailman suurimman media taloista jenkeissä.  

Tällä hetkellä tiedät, että tällainen henkilö on olemassa, mutta ennen tätä et tiennyt.

Toinen taso rutiineissa ja oppimisessa on: tiedät, että et tiedä

Tämä on taso, joka tarkoittaa sitä, että tiedät jonkin asian olevan olemassa, mutta sinun pitää ottaa asiasta vielä selvää.

Rutiineista puhuttaessa tiedät rutiinien olemassa olon, mutta et tiedä vielä, miten rutiinit välttämättä toimivat ja miten ne saadaan toimivaksi.

Kolmas taso on: tiedät, että tiedät

Auton ajamisesta on helppo tehdä esimerkki. Olet mennyt autokouluun ja saanut opettajalta neuvoa, miten auto lähtee liikkeelle: kytkin pohjaan, vaihde silmään, nostetaan kytkintä ja painetaan kaasua… Olet joutunut miettimään, mitä tapahtuu seuraavaksi.

Sama juttu elämäntapamuutoksessa ja uusien rutiinien luomisessa. Alkuun AINA uusien rutiinien luominen tapahtuu samalla kaavalla. Joudumme miettiä:

Mitenkäs nämä rutiinit menivätkään, miten nämä asiat saan käytäntöön?”

Tämä vaihe on kaikista kriittisin. Tässä vaiheessa tarvitsemme paaaaaljon toistoja. Välillä jokin rutiini tipahtaa kyydistä, olisi hyvä pysähtyä ja katsoa, miksi rutiini tipahti kyydistä ja muokata hiukan rutiinia, jos se ei aikaisemmin siihen elämään sopinut.

Viimeinen taso on: et tiedä, että tiedät

Tämä on vaihe, joka on automaatiota. Kun heräät aamulla ja laitat housut jalkaan, tuskin mietit, kumpi jalka sinne housuun sujahtaa, vaan se tulee automaatiolla. Sama juttu kenkien solmimisen kanssa. Ei sinun tarvitse miettiä, miten kengännauhat solmitaan, vaan se on automaatio.

Viimeiseen kohtaa kuuluu hyvin vahvasti se, että kun on sisäistänyt sen mitä tekee, on välillä hyvin vaikeaa lähteä kertomaan, miten oman “rutiinin suorittaa”.

Hyvä esimerkki tähän on se, kun on kirjoittamassa pankkitilin numeroa johonkin, se tulee täysin itsestään “alitajunnasta”. Kun sitä alkaa miettiä ja kertoa ääneen, joutuu aluksi miettimään mikähän se nyt olikaan…

Yhteenveto tasoista:

Et tiedä, että et tiedä.

Tiedät, että et tiedä

Tiedät, että tiedät

Et tiedä, että tiedät.

Menestyäksesi, sinun täytyy tehdä muutos. Muutos tuottaa kipua. Ilman kipua et pysty muuttumaan, vaan mieli hallitsee sinua ja et tule menestymään. Hallitse kipua niin tulet menestymään. / Joonas Harimaa / Muutosvalmentaja
Mitä tehdä, kun rutiinit eivät toimi?

Mitä tehdä, kun rutiinit eivät toimi?

Poikkesin täysin tämän aamun rutiineista

Normaaliin tapaani olisin herättyäni noussut ylös, juonut veden, pukenut päälle ja heittänyt treenikassin olalle. Tänään oli kuitenkin erilainen päivä, koska tajusin, että minulla on tapaaminen “liian aikaisin”.

Heräsin, kävin vessassa ja petasin sängyn, jonka teen normaalisti vasta kotiin tullessani. Aloitin kirjoittaa tätä artikkelia.

Miksi tein näin?

Kännykkä alkoi päivittää itse itseään uuteen versioon. Tarvitsen kännykästäni askelmittaria ja podcastia, jota voin kuunnella treenatessani.

Ihmettelin, miten tällainen pieni muutos normaalissa aamussa voi sekoittaa näin paljon pakkaa.

Olisin voinut mennä salille kaikesta huolimatta tai siirtää salitreeniä myöhemmäksi. Olisin voinut siirtää tämän artikkelin kirjoittamista myöhemmäksi. Olisin vain voinut siirtää asioita eteenpäin, mutta minun piti tehdä aamusta päätös “miten toimin”.

Välillä elämässä tulee vastaan tällaisia tilanteita. Olit suunnitellut jotain, mutta jostain syystä elämään tuleekin pieni särö. Särö, joka muuttaa koko pelin luonteen. Siinä vaiheessa olisi hyvä tietää prioriteettilista, mitkä asiat ovat kaikista tärkeimpiä.

Tiedän, että tätäkin artikkelia lukevat ihmiset, jotka miettivät ja pohtivat uusia rutiineja ja ovatkin varmasti myös kokeilleet erilaisia toimintamalleja omassa elämässä.

Miksi teet rutiineja?

Jos teet rutiineja vain rutiinien suorittamisen ilosta, se ei oikein johda mihinkään. Rutiinien tehtävä on johtaa isompaan päämäärään ja tavoitteeseen, eikä niinkään olla “kiva pikku harrastus”. Taustalla on joka kerta tavoite ja päämäärä.

Kirjoitan artikkeleita jokainen aamu, koska haluan tulevaisuudessa julkaista useamman kirjan. Päivittäinen kirjoittaminen on opeteltava rutiini, jonka haluan oppia jo tässä vaiheessa elämääni, koska uskon sillä olevan valtavan voimakkaita seuraamuksia tulevaisuudessa.

Haluan oppia kirjoittajana ja ajattelijana paremmaksi. Se on tärkein tavoite kirjoittamisen suhteen.

Miksi treenaan joka aamu?

Koska haluan olla hyvässä kunnossa myös 80-vuotiaana. Tämän hetken tavoitteenani on tiputtaa kehon rasvamassaa, koska olen huomannut, että 15% prosentin rasvoissa näytän lihavalta. Ja ei, en ole mitenkään oikeasti lihava. Jokainen kerta, kun menen katsomaan peilistä itseäni, tunnen että jotain puuttuu.

Ajattelen myös, että jos tiputan rasvaprosentin 10 prosentin hujakoille, ensinnäkin näytän “paremmalta” ja ammattitaitoisemmalta valmentajalta ja itsetuntoni paranee. Vaikkakaan asia ei mene niin.

Mitä kovempi kondis ei todista sitä, että on ammattilainen, mutta valitettavan monella ihmisellä on sellainen mielikuva, että kaikki valmentajat ovat hetkenä minä hyvänsä valmiita nousemaan fitness-lavoille.

Syön terveellistä ruokaa päivittäin, koska saan siitä ennen kaikkea energiaa ja jaksan touhuta päiväni yrittäjänä. Tällä hetkellä toinen syy on, että haluan tiputtaa rasvamassaa, jolloin ruokavaliolla on 70% vaikutus asiaan.

Voisin käydä kaikki rutiinit tässä läpi, mutta sait varmasti pointista kiinni.

Aina tulee muutoksia

Kun tiedät, miksi teet rutiineja, osaat priorisoida asioita pikkuisten elämän säröjen tullen. Aina tulee muutoksia, mutta päätös on kuitenkin sinun, mitkä rutiinit koet kaikista tärkeimmiksi.

Henkilökohtaisesti menen tästä suoraan treenaamaan ja nappaan smoothien aamupalaksi, jonka voin juoda palaverissa.

Välillä rutiinit voivat olla jo automaatioita, eli niitä ei tarvitse edes ajatella. Silloin teet asioita, vaikka et tiedä, että teet.

Esimerkiksi kenkien solmiminen. Alkuun opettelit solmimaan kengännauhoja ja mietit paljon, miten homma menee. Tällä hetkellä et edes tiedä, miten sen teet, koska solmit vain.

Välillä voimme toimia täysin tiedostamattamme ja vain suorittaa omaa arkeamme. Pysähdy ja mieti, mitä rutiineja sinulla on tällä hetkellä omassa arjessasi.

Heitänkin sinulle muutaman kysymyksen:

– Oletko koskaan miettinyt, minkälaisia asioita teet päivittäin?
– Oletko tietoinen siitä, minkälaisia rutiineja sinulla on?
– Mitä asioita teet jatkuvasti samalla tavalla?
– Mitkä toimintamallit toistuvat päivästä toiseen?

Pysähdy hetkeksi ja katso ulkopuolisin silmin, mitä asioita oikeasti teetkään normaalissa arjessasi.

Muokkaa rutiineja sellaiseksi, kuin haluaisit niiden olevan. Jos elämässä tulee särö vastaan, päätä, mitkä asiat ovat kaikista tärkeimpiä siinä hetkessä ja luota päätökseesi.

Lue lisää rutiineista:
Rutiinit -Oletko tapojesi orja?
Kolme tekniikkaa, kuinka saat luotua vahvemmat rutiinit

Menestyäksesi, sinun täytyy tehdä muutos. Muutos tuottaa kipua. Ilman kipua et pysty muuttumaan, vaan mieli hallitsee sinua ja et tule menestymään. Hallitse kipua niin tulet menestymään. / Joonas Harimaa / Muutosvalmentaja
Henkilökohtainen tarina -Lopetin myrkylliset suhteet

Henkilökohtainen tarina -Lopetin myrkylliset suhteet

Välillä elämässä tulee hetkiä, kun on hyvä jättää vanhat ihmissuhteet taakseen ja keskittyä täydellä fokuksella tulevaan elämään.

Tein eilen ison päätöksen, joka johtaa siihen, että jätän taakseni ihmisiä, jotka eivät enää kuulu elämääni. Nämä ihmiset ovat yhtä arvokkaita, kuin kuka tahansa muukin ja ansaitsevat parhaan mahdollisen elämän.

Elämä on liian lyhyt siihen, että käyttäisi aikaansa myrkyllisiin ja saastuttaviin ihmissuhteisiin.

Mistä päätökseni syntyi?

Olin kaksi viikkoa sitten todella kovassa kuumeessa ja tajusin, että olin viimeisen puolen vuoden ajan pitänyt päässäni maskia. Maskia, jolla on todella iso ego ja joka nuoleskelee ja pyrkii vaikuttamaan muihin ihmisiin. Tällä maskilla on heikko itsekunnioitus ja tämä maski pelkäsi epäonnistumista ja ennen kaikkea erilaisia konflikteja.

Tajusin tämän ja ymmärsin siinä samassa hetkessä, että perkeles… Minullahan on ihmisiä ympärilläni, joiden takia olen tätä maskia pitänyt. Jostain syystä en uskaltanut olla täysin oma itseni, koska huomasin heidän seurassaan saavani paljon arvostelua.

Tällaisten ihmisten ympärillä ilmapiiri on hyvin mielenkiintoinen. He yleensä syyttelevät muita ongelmistaan ja siirtävät AINA fokuksensa joko itseensä TAI johonkin täysin turhanpäiväiseen asiaan.

Ilmapiirissä on paljon:

– sääntöjä
– riittämättömyyttä
– ylimielisyyttä
– häpeää toista kohtaan
– kritiikin ja arvostelun pelkoa
– raivoa ja vihaa
– surua
– ahdistusta
– kuolemanpelkoa
– seuraamista ja valvomista
– manipulointia ja kontrollointia

Nämä tunteet ja fiilikset, joita ihminen tuntee, eivät minun mielestäni ole jatkuvalla syötöllä terveen ihmisen elinympäristöä.

Eikä siinäkään mitään haittaa ole, jos tuntee näitä tunteita. Tunteet kuuluvat elämään ja on mahtava tuntea tällaisia tunteita.

Alustan hiukan vielä päätöstäni…

Kaksi vuotta sitten aloin tuntea todella vahvasti toisten ihmisten tunteita ja tuntemuksia pitkän henkisen matkan päätteeksi. Tunsin sellaisiakin tunteita, joita en olisi halunnut tuntevani. Olin aivan sekaisin.

En oikein tajunnut, mistäs “peräkammarista” tämäkin perkeleen tunne nyt tähän hetkeen tupsahti. En osannut eritellä, oliko tunne oma “trauma ja kokemus” vai oliko kyseessä vain kauniin kommunikoinnin tuottamus.

Pikkuhiljaa aloin ymmärtää, että tuntemani tunteet eivät ole omiani vaan henkilön, jonka kanssa vietän aikaani.

Emootiot ovat tunteita, jotka joku toinen henkilö tuntee. Ainut tehtävä on erottaa, onko tunne oma vai onko tuntema tunne emootio. Jokainen ihminen tuntee emootioita ja riippuu täysin rohkeudesta ja kehon “puhtaudesta”, kuinka hyvin tunteet ottaa vastaan ja kohtaa.

Anyways… Kun on äärettömän herkkä tuntemaan erilaisia tunteita, myrkyllisten ihmisten kanssa oleminen ei ole kovinkaan helppoa. Välillä elämässä tulee ihmisiä vastaan, jolla on vaan ihan helvetin paha olla sisällään.

Autan asiakkaitani tunteiden kanssa

Johdatan asiakkaat tunteiden lävitse turvallisesti, jonka jälkeen tunne vapautuu ja tunne siinä hetkessä häviää. Tästä on se hyöty, että silloin kun tunnetila vapautuu, ihminen voi oppia paremmin uutta, koska on vastaanottavaisempi.

Asiakkaat ovat eri asia.

Haluan auttaa ja viedä ihmiset seuraavalle tasolle elämässään ja haluan luoda heille mahtavia läpimurtoja.

Mutta… Päätös, joka johtaa siihen, että jätän taakseni ihmisiä, jotka eivät enää kuulu elämääni ovat ihmisiä, jotka eivät halua oppia uutta. He ovat ihmisiä, jotka syyttelevät muita, eivätkä halua ottaa vastuuta omasta elämästään. He tietävät jo kaikesta kaiken etukäteen.

Jos he sattuvat kysymään vahingossa sinulta jotain ja vastaat rehellisesti ja avoimesti, he eivät kuuntele ja parhaassa tapauksessa arvostelevat sanomaasi. Pyörittelevät silmiään.

Tällaiset ihmiset pitävät itseään sinua parempana ja liimailevat kiiltokuvia jääkaapin oveen sekä sosiaaliseen mediaan. He ovat ihmisiä, jotka haluavat pitää parhaalla mahdollisella tavalla kulissit kunnossa. He pelkäävät paljastumistaan.

Kun vietät tällaisen ihmisen kanssa aikaa, tietäisit, miten häntä pystyisi auttaa, mutta hän ei ole valmis kohtaamaan asioita silmästä silmään. Hän on mielensä, vanhojen ajatuksiensa ja sääntöjensä vanki.
Harmi.

Uskon, että jokainen meistä pystyy itse vaikuttaa siihen, kenen kanssa viettää aikaansa. Uskon myös siihen, että myrkylliset ihmissuhteet voi aina korjata.

(Se vaan voi olla koko elämän mittainen projekti.)

Kysymys kuuluukin:

Haluanko käyttää kaiken energiani siihen, että pelastan muutaman ihmisen,
vai haluanko käyttää energiani siihen, että palvelen satoja ihmisiä, jotka haluavat mennä elämässään eteenpäin?
Haluanko käyttää energiani ennemmin ihmisiin, jotka haluavat oppia uutta?”

He ovat valmiita kohtamaan itsensä ja elämänsä ja ovat valmiita tekemään muutoksen, jos elämä sellaista vaatii.

Päätös tällä kertaa oli se, että saan paljon enemmän hyvää aikaan, kun keskityn ihmisiin, jotka ovat valmiita menemään elämässään eteenpäin. Toki jos huomaan, että muutosta tapahtuu, olen valmis antamaan uuden mahdollisuuden. Kuulostan aika itsekkäältä, mutta mietipäs hetki…

Jos sinä et elä omaa elämääsi, kuka sen elää? Kuka sen elää, jos et sinä? Naapuriko?

Voi jumalauta, jos et ole jo tajunnut, että me eletään täällä vain kerran, niin nyt ihan oikeasti herätys. Ainakin minua motivoi ajatus:

Me jokainen kuollaan joskus“.

Mitä elämää se olisi, jos ei eläisi niiden asioiden puolesta, joita itse arvostaa? Viettäisi ihmisten kanssa aikaa, joiden kanssa on kivaa ja viihtyy?

Otan lähipiiriini vain samanhenkisiä ihmisiä, ihmisiä joiden seurassa voin olla ilman jatkuvaa tunneryöpytystä.

Rakastan sitä, että ilmapiiri on rakastava ja hyväksyvä.

Rakastan sitä, että sinut ja minut hyväksytään juuri sellaisena kuin olemme. Kaikkine virheineen, ilman arvostelua.

Rakastan sitä, että saa mokata ja epäonnistua turvallisesti – ilman syytöksiä, kontrollointia tai häpeää.

Rakastan sitä, että tsempataan elämässä eteenpäin.

Rakastan sitä, että omia ajatuksiani haastetaan ystäväni puolesta.

Rakastan sitä, että kasvetaan jokainen hetki yhdessä paremmaksi versioksi itsestään.

Rakastan sitä, että saa hengittää syvään ja rentouttaa kehon, ilman varpaillaan oloa.

Siksi tein päätökseni, rakastaakseni.

Haluan motivoida sinuakin muutokseen. Vaikka välillä tuntuu pahalta jättää asioita taakseen ja siirtyä seuraavaan lukuun, voin kertoa, että tällä hetkellä fiilis on kuin voittajalla.

Olen kaikki nämä vuodet kantanut mukanani isoa Siljalineä ja nyt vihdoinkin saan päästää irti ja kulkea eteenpäin.

Olen raakana tässä ja nyt. Kiitos kun luit.

Menestyäksesi, sinun täytyy tehdä muutos. Muutos tuottaa kipua. Ilman kipua et pysty muuttumaan, vaan mieli hallitsee sinua ja et tule menestymään. Hallitse kipua niin tulet menestymään. / Joonas Harimaa / Muutosvalmentaja
Brendon Burchardin 7 työkalua tulipalojen sammuttamiseen

Brendon Burchardin 7 työkalua tulipalojen sammuttamiseen

Jos luet tätä artikkelia, olet luultavasti yrittäjä tai yrittäjähenkinen tai olet luultavasti sellaisessa työssä, jossa voit vaikuttaa omaan tekemiseesi. Voit olla myös johtotehtävissä oleva henkilö, joka tarvitsee enemmän fokusta päivään.

Kuuntelin pitkästä aikaa aamulla sellaista kaveria kuin Brendon Burchard. Olen ollut Brendonin usealla eri verkkokurssilla ja ostanut sekä lukenut paljon hänen kirjojaan. Kuuntelin ja tajusin erittäin tärkeän asian, jonka haluan jakaa sinulle tässä artikkelissa.

Tässä artikkelissa saat:

– Työkalut, miten kieltäytyä “tulipaloista”
– Opit vinkit, joiden avulla hallitset paremmin aikaasi kiireellisessä arjessa

Olen ollut viisi vuotta yrittäjänä

ja tässä ajassa olen tehnyt satoja ja satoja tuhansia euroja rahaa. Valitettavasti en ole vielä päässyt miljooniin, mutta sekin aika koittaa vielä. Olen samaan aikaan pyörittänyt kolmea yritystä ja tehnyt 60-80 tuntisia viikkoja muutaman vuoden verran. Siinä samassa olen treenannut ja pitänyt hyvinvoinnistani huolta.

Pääfokukseni on kuitenkin AINA ollut valmentamisessa, koska koen tämän elämäntehtäväkseni.

Jokainen yrittäjähenkinen ihminen rakastaa olla itse itsensä pomo. Jos tämä pomo on vittumainen tai ei saa tulosta aikaa, ei ole ketään muuta, kuin peilikuva, jota syyttää.

Jokaisella ihmisellä kuitenkin tulee hetkiä elämässä vastaan, kun tulee ns. “tulipalo“. Joku toinen henkilö “käskee” tai nätimmin “pyytää” sinua tekemään jonkun asian välittömästi. Itselläni tämä tulipalo on ilmiselvästi kännykkä.

Aamulla kun herään ja huomaan, että puhelimen näytölle on tullut 20 erilaista viestiä ja ilmoitusta, tekisi mieli vastata heti ja plärätä. Tämä kuitenkin tappaa aamun tuottavuuden.

Aamun työtunnit ovat kaikista tärkeimpiä työtunteja, koska energiatasot aamulla ovat vielä korkealla.

Mitä siis tehdä, kun huomaat “tulipalon”?

On erittäin tärkeää, että pysähdyt. Pysähdyt ja kysyt kysymykset, joita tulen kohta sinulle antamaan.

Valitse oikeasti tärkein prioriteetti siinä hetkessä. Jos henkilö tulee vauhdilla luoksesi tai soittaa ja sanoo: “Tämä asia pitää hoitaa nyt mahdollisimman ripeästi!”

Arvioi jokainen kysymys asteikolla 1-10.
1= Ei. 10= Kyllä.
Pysähdy siihen hetkeen ja kysy nämä kysymykset:

1. Onko tämä suunniteltua?

Jokaiselle henkilölle, jolla on tavoite, tämä neuvo sopii kuin nenä päähän. Henkilö, joka juoksee korvat punaisena luoksesi ja sanoo, että nyt jokin asia pitää saada tehdyksi ja nopeasti, mieti hetki ja pysähdy. Olitko suunnitellut tätä kalenteriisi seuraavien päivien tai viikkojen ajalle?

Jos vastaus on kaikkea muuta, kuin KYLLÄ, siirrä tapahtuma ja tehtävä eteenpäin. Suunnitelman pitää olla niin selkeä, että siinä on helppo pysyä “tulipalojen tullen”.

2. Onko “tulipalo” sinun?

Voi pojat. Todella monta kertaa elämässäni joku henkilö tulee kasa paskaa sylissään ja yrittää työntää sen minulle. Usein henkilö, joka tuo “tulipalon” sinulle, tarvitsee vain tukea tai hänellä on itsellään jokin tarve saada se mahdollisimman nopeasti valmiiksi. Eli tulipalo on oikeasti ihmisen, joka yrittää tuoda sen sinulle.

Älä ota tulipaloa vastaan. Kieltäydy sanomalla “ei” ja työnnä kasa takaisin omistajalleen.

3. Tuntuuko tämä hyvältä?

Tässä on kaksi puolta. Usein asiat, jotka johtavat pitkällä tähtäimellä menestykseen ja tavoitteisiin pääsemiseen, eivät välttämättä “tunnu hyvältä” juuri siinä hetkessä.

Eli sinun täytyy tietää, mihin olet menossa. Sinun täytyy tietää, mikä on tavoitteesi pitkässä juoksussa. Jos asia, mitä sinulle tarjotaan ei tue tavoitettasi pitkässä juoksussa, älä tee niitä.

Esimerkiksi:
Sinulla on rahapula ja tarvitset muutaman satasen ylimääräistä. Sinulle tarjotaan uutta mahdollisuutta tehdä 300-700 euroa kuukaudessa ylimääräistä rahaa, mutta se vaatii 1-6 kuukauden ponnistelun.

Huono juttu on se, että joudut mennä epämukavuusalueelle, joka ei tunnu siinä hetkessä kivalta. MUTTA! Sen jälkeen 300-700 euroa tulee automaattisesti seuraavat viisi vuotta, joka ikinen kuukausi. Hyvä diili? Ehdottomasti.

Mites jos haluat tiputtaa painoasi? Olet juuri saanut uuden ruokavalion aloitettua ja kaikki rutiinit toimivat moitteettomasti. Ongelmana aikaisemmin on ollut liika herkkujen syönti.

Samaan aikaan kun olet tehnyt elämäntaparemonttia, näet kotona puolison puputtamassa jokainen ilta sipsiä, karkkia ja pullaa. Saatat napata jokainen ilta yhden pullan ja ajattelet, että “Tää tuntuu niin hyvältä, kyllä mä voin jokainen ilta syödä tän yhden pullan“, mutta totuus on se, että pitkässä juoksussa tällainen ajattelumalli EI johda tuloksiin.

Ajatusmallin täytyy siis olla: Mitkä asiat elämässä tuo pitkässä juoksussa tuloksia?

4. Täytyykö tämä asia tehdä oikeasti juuri nyt?

Joskus tulee eteen asioita, jotka oikeasti pitää tehdä juuri nyt.

Taloosi on syttynyt oikea tulipalo, joka on lähtenyt liikkeelle hellasta. Kotonasi on kotieläimesi, mummosi, lapsesi ja koko sukusi! Siinä hetkessä on tärkeintä joko sammuttaa tulipalo tai juosta karkuun, soittaa palokunta ja varmistaa, että jokainen on hengissä ulospäästyään. Nämä ovat asioita, jotka pitää tehdä siinä hetkessä.

5. Onko tämä intohimoni?

Erilaisia mahdollisuuksia tulee eteen ja välillä on tehtävä asioita, vaikka homma ei olisikaan oma intohimo, vaan “työkalu”, jolla voi pelastaa oman tilanteen.

Kuitenkaan pitkässä juoksussa asiat, joita rakastaa tehdä ja joista tykkää ovat niitä asioita, joita jokaisen ihmisen kannattaa vaalia.

6. Auttaako tämä minua kasvamaan?

Elämässä on loppujen lopuksi mielestäni kyse kasvamisesta. Tarvitaan kasvua, että elämä pysyy mielekkäänä ja kivana. Kasvaminen on mielestäni ihmisen yksi tärkeimpiä perustarpeita. Ilman kehittymistä ja kasvamista, on ihminen liukumassa hyvää vauhtia zombiksi.

Zombi on ihminen, joka elää kyllä vielä. Zombin piirteisiin kuuluu, että zombi syyttelee muita ja on katkera kaikesta. Zombi ääntelehtii epämääräisesti sohvan pohjalla ja ei ole missään nimessä valmis tekemään asioita omien unelmiensa eteen. Zombilla on myös värikkäitä mielipiteitä ja zombi tietää totta kai yleensä paremmat ratkaisut kaikkeen, mutta ei ole tietenkään valmis tekemään mitään asioiden eteen.

Kehittyminen tapahtuu epämukavuusalueella ja sinnepäin zombi ei ole katsonut kuin kerran ala-asteen urheilukisoissa.

Älä ole zombi.

7. Auttaako tämä asia johtamisessa?

Kehittyäkseen ihminen tarvitsee “itsensä johtamista”. Itsensä johtaminen on välillä erittäin haasteellista, koska “mielihyvää” haluava “puoli” on välillä aika kovasti rattaissa kiinni.

Itsensä johtamiseen kuuluu uskaltaa sanoa “ei” ja pysyä sanojensa takana. “Ei”:n sanomista ei tarvitse perustella.

Kuinka usein olet joutunut perustelemaan sanaa “kyllä“?

Kaverisi kysyy: Lähdetkö kahville? Vastaat “Kyllä“.   

Eihän kaverisi kysy “Miksi lähdet kahville mun kans?”. Eikä sitä pidäkään perustella, ei tietenkään. Henkilökohtaisesti en ainakaan itse muista, milloin olisin joutunut perustelemaan tapaamistani jollekin.

Yhteenveto

Kysy nämä kysymykset itseltäsi ja anna kysymyksille arvio 1- 10.

Yksi tarkoittaa “Ei missään nimessä“. 10 tarkoittaa “Ehdottomasti

1. Onko tämä suunniteltua?
2. Onko “tulipalo” sinun?
3. Tuntuuko tämä hyvältä?
4. Täytyykö tämä asia tehdä oikeasti juuri nyt?
5. Onko tämä intohimoni?
7. Auttaako tämä asia johtamisessa?

Lataa tästä neljä ilmaista e-kirjaa.
Saat kirjoista paljon vinkkejä siihen, miten tehostat työntekoasi ja ajanhallintaasi.

Menestyäksesi, sinun täytyy tehdä muutos. Muutos tuottaa kipua. Ilman kipua et pysty muuttumaan, vaan mieli hallitsee sinua ja et tule menestymään. Hallitse kipua niin tulet menestymään. / Joonas Harimaa / Muutosvalmentaja
90 päivän asenteenmuutoshaaste

90 päivän asenteenmuutoshaaste

Muistan ikuisesti, kun olin 18-vuotias miehen alku ja menin ensimmäistä kertaa baariin

Ensimmäiseksi kerraksi kerta ei ollut kummoinen, koska olin saada turpaani. Kaikki johtui asenteestani, joka oli hyvin negatiivinen. Löysin aina asioista negatiivisia juttuja. En sietänyt epäonnistumisia ja ajattelin olevan koko maailman napa. Olin todella ylimielinen ihminen.

Siihen aikaan, jos olisin antanut elämän viedä alas, se olisi vienyt ja repinyt minut sinne. Sanotaanko näin, että henkisesti kävin pohjalla, koska elämänkatsomukseni oli niin synkkä, kuin vain voi olla. En ottanut vastuuta mistään, siirsin kaikki ongelmani muille ja en vain ollut vastuuntuntoinen.

En löytänyt mistään iloa ja odotin kaiken menevän puihin jo aloituksessa. Toivoin, että muilla menisi yhtä huonosti tai jopa huonommin. Jossain vaiheessa löysin kohtalontovereita, joilla meni huonosti, mutta ei niin huonosti kuin minulla, koska kaikki pyöri silloin napani ympärillä.

Jos joku lähti kisaamaan kanssani, kumman elämä on paskempaa, olisin voittanut 10 kertaa yhdeksästä. Totta kai häviäisin kerran, koska aina löytyy jostain jokin huumeiden käyttäjä tai kadulla kulkija, joka olisi korjannut potin kotiin. Näin se vain menee, aina löytyy kovempi tyyppi.

Pyörittelin reilun vuoden verran tämän tyylistä ajatusmallia päässäni. Keräsin ympärilleni ihmisiä, joilla oli samanlainen ajattelumalli. Join paljon alkoholia, olin 3-5 kertaa viikossa kännissä, joko yksikseen, kaverin tai tyttöystävän kanssa. Sisälläni halusin vain huomiota, koska edes sisäinen lapseni ei saanut edes minulta itseltäni huomiota.

18-19 vuotiaana elämäni oli käytännössä siis inttiä, treeniä, alkoholia, bileitä, seksiä, pokeria ja negatiivisia ajatuksia.

Miksi halusin kertoa oman tarinani?

Haluan kertoa, että sinulla on mahdollisuus mennä eteenpäin… Haluan kertoa, että sinulla hyvät eväät edetä elämässäsi.

Siitä on tällä hetkellä 8 vuotta aikaa, kun olin tilanteessa, jolloin minulla oli surkea ajattelumalli ja surkea asenne. Tajusin 19-vuotiaana olevani tilanteessa, jossa minulla ei ole rahaa, eikä jaksamista. Teen kovasti töitä, mutta silti tililleni ei vain jää pennin penniä ja olen fyysisesti aivan rikki.

Negatiivinen ajattelu oli vienyt minut alas ja hallinnut elämääni. Ymmärsin, että näin tämä elämä ei vain voi jatkua. Elämä oli siihen asti ollut pelkkää vuoristorataa. Oli hyviä päiviä ja oli huonoja päiviä ja ne tulivat sykleittäin. 19-vuotiaana tajusin, että pitkä liuku alamäkeen oli kestänyt nyt vuoden verran.

Minua alkoi vituttaa. Päätin, että nyt saa riittää, teen muutoksen elämääni. En enää jaksa. Oli kaksi vaihtoehtoa, joko erakoidun kotiin tai aloitan tekemään asioita, mistä ehkä saisin jotain…

Minulla täytyi olla jokin keino voittaa…

Jokainen ihminen kokee jossain vaiheessa sen kärsimyksen vaiheen, että haluaa lopettaa nykyisen tilanteen ja vaihtaa suuntaa. Se vaihe on testi. Testi siihen, että mitä tietä lähdet kulkemaan. Valinta on aina sinun.

Kukaan ei voi hallita tai valvoa täysin, mitä tapahtuu elämän aikana, mutta ajattelumalli ja asenne ratkaisee, miten käsittelet erilaiset haasteet elämässäsi.

Jos et pidä jostain, vaihda se. Jos et voi muuttaa sitä, muuta asennettasi.

Annan sinulle neljä askelta, joita kulkemalla voit muuttaa ajatteluasi ja asenteitasi elämää kohtaan

Ainut oikea tapa asenteesi muuttamiseen on kohdata tunteet ja vanhat uskomukset itsestä ja muuttaa niitä. Näin saadaan oikea muutos aikaan. Kuitenkin tämä kohta on aika raskas monelle ja ihminen haluaa oikopolkuja, joten on helpompi aloittaa jostain.

Ja se jostain on tässä:

1. Tee tavoite ja kirjoita se ylös

Ei ole väliä, mitä elämältä haluat. Miten isoja tai pieniä asioita haluat elämältä. Kirjoita ne ylös. Aseta tavoitteita, jotka tasapainoittavat elämääsi. Aseta tavoitteet jokaiselle elämän osa-alueelle:

– henkinen,
– perhe,
– raha ja talous,
– ura,
– terveys,
– koulutus,
– vapaa-aika

Aseta vain tavoitteita, jotka innostavat sinua. Tarvitset innostusta, koska innostus on polttoaine, joka ajaa sinua kohti tavoitteita.

Loin 19-vuotiaana ensimmäistä kertaa elämässäni tavoitteet elämän jokaiselle osa-alueelle. Tehtävä oli ylitsepääsemättömän raskas silloin, mutta erittäin tehokas.

2. Priorisoi

Mihin asioihin haluat puuttua ensimmäisenä? Aseta tavoitteesi numerojärjestykseen. Ensimmäisenä on asia, jonka haluat toteuttaa ensimmäisenä.

Henkilökohtaisesti 8 vuotta sitten päätin olla vuoden ajan käyttämättä alkoholia ja keskittyä treenaamiseen, mentaalisiin ja henkisiin harjoituksiin. 8 vuotta sitten tehdyn päätöksen johdosta olen ollut maksimissaan 10 kertaa humalassa 8 vuoden aikana. Varo mitä päätät. 😉

3. Pureskele tavoitteita

Mieti, mitä sinun pitää tehdä, että saavutat halutun lopputuloksen. Ole tarkka tämän kohdan kanssa.

4. Ota ensimmäinen askel

Tämä on tavoitteiden tärkein ja ratkaisevin osa. Sinun ainut tehtäväsi on miettiä jokainen päivä, miten pääset lähemmäksi tavoitteitasi. Muista! Haluaminen ei korvaa toimintaa, vaan joudut oikeasti laittamaan kädet multaan. Vain ja ainoastaan toiminta tuo tuloksia.

Minulle henkilökohtaisesti ensimmäinen askel oli jättää alkoholi pois. Seuraava askel oli aloittaa treenaamaan ja opiskelu.

Voit kuvitella asennetta hiukan samalla tavalla, kuin 30 vuoden asuntolainaa

Ensimmäisinä vuosina maksat vähän lainaa pois ja näyttääkin siltä, että sen maksaminen kestää seuraavat 1000 vuotta. Mitä pidemmälle olet lainaa maksanut, sitä näkyvämmäksi muutokset tulevat.

Asenne toimii samalla tavalla. Aluksi tuntuu siltä, että et edisty lainkaan. Ainut tehtäväsi tässä tilanteessa on vain jatkaa, vaikka aluksi tuntuu, että et edisty.

Standfordin tutkimusinstituutin tutkimuksen mukaan tie menestykseen on kiinni 88 % asenteesta ja vain 12 % koulutuksesta. Tämä ei tarkoita sitä, että koulutus olisi vähäistä, vaan se osoittaa sen, miten kriittistä oikea asenne on elämään.

Kun meillä on oikeanlainen ajattelumalli ja asenne, elämästä tulee paljon helpompaa ja asiat loksahtavat vain paikalleen. Elämä ei ole enää tunteiden vuoristorataa ja huomaamme, miten vahvoissa ohjaksissa olemme.

Asenteen opettelua voidaan verrata myös kävelemiseen, kirjoittamiseen, urheilemiseen, soittamiseen tai jonkun muun taidon oppimiseen. Oikean asenteen voi oppia.

On välttämätöntä tunnistaa kielteinen asenne heti, koska se estää kasvun ja menestyksen. Kestää 21 päivää kehittää uutta tapaa ja 90 päivää luoda uusi elämäntapa.

Aloita tänään. Keskity joka viikko käyttämään näitä neljää asiaa ja lupaan ja vannon, että 90 päivän päästä asenteesi on muuttunut positiiviseen suuntaan.

90 päivää on vain 12 viikkoa, joten aloita tänään, koska voin kertoa omasta kokemuksestani, että se mitä tein 8 vuotta sitten oli paras ratkaisu elämässäni.

Se, että päätin ottaa vastuun elämästäni ja muuttaa asenteeni suuntaa on johtanut siihen pisteeseen, että pystyn auttamaan myös muita ihmisiä menestymään heidän omassa elämässä.

Menestyäksesi, sinun täytyy tehdä muutos. Muutos tuottaa kipua. Ilman kipua et pysty muuttumaan, vaan mieli hallitsee sinua ja et tule menestymään. Hallitse kipua niin tulet menestymään. / Joonas Harimaa / Muutosvalmentaja